Jaribu mpango huu wa chakula cha sampuli ikiwa mpango wako wa matibabu ya ugonjwa wa kisukari unajumuisha dawa ya chakula cha kalori ya 2000.
Utakuwa na uwezo wa kujiunga na (panbake za chini) za pamba, tani na saladi ya mtungi, na kuku ya Curry ya Thai, kwa mfano.
Mpango huu wa sampuli hutoa jumla ya kalori 2000 - 50% kutoka kabohydrate na 30% kutoka mafuta. Ingawa hii ni kiwango cha juu cha mafuta ambacho kinapendekezwa kwa mpango wa chakula cha kisukari, vyanzo vya mafuta viko juu ya mafuta "mazuri," yaliyotokana na mafuta.
Soma zaidi kuhusu mipango ya chakula cha kisukari .
Kifungua kinywa
- Mapishi ya chini ya carb ya mapishi
- 1 kijiko cha sira ya mwanga
- 1 kikombe kilichokatwa jordgubbar
- 1 kikombe maziwa skim
- Kahawa na vijiko viwili vya mafuta-nusu-nusu
Chakula cha mchana
- 1 kutumikia tuna na saladi ya saladi
- 1 kikombe kijani saladi wiki
- Wafanyakazi wote wa ngano 4
- Apuli 1
- 1/2 kikombe cha pudding ya sukari
- 5 vanilla wafers
- 8 hadi 10 ounces maji au vinywaji sukari
Chajio
- 1 hutumikia kichocheo cha kuku cha kuku cha Thai
- Ongeza 1/2 viazi vitamu, vipande vyepesi, kwa curry (basi ni kupika na viungo vingine)
- 1/3 kikombe kilichopikwa mchele wa kahawia
- 1/2 kikombe kilichopikwa zucchini
- 1% 100-matunda ya matunda ya barafu ya mazao
- 8 hadi 10 ounces maji au vinywaji sukari
Snack
- 6 ounces mafuta ya bure ya mtindi
- 1/4 kikombe cha granola isiyo na mafuta
- 1 ounce nyama ya chakula cha mchana ya uturuki ya chini ya sodiamu
- 15 vikombe vya vitafunio
- 8 hadi 10 ounces maji au vinywaji sukari
Unapokuwa na ugonjwa wa kisukari, timu yako ya matibabu itapendekeza chakula kama sehemu ya mpango wako wa matibabu. Uzito wako, urefu, umri, kiwango cha shughuli, wasiwasi wengine wa metabolic, na mahitaji ya kupoteza uzito utazingatiwa wakati wa kuhesabu mahitaji yako ya kila kalori ya kila siku.