Njia tatu za kufuatilia
Watu wenye ugonjwa wa kisukari wanahitaji kusimamia kile wanachokula, hususan ni kiasi gani cha wanga wanachokula . Karatasi hupatikana katika matunda, mboga, nafaka, na vyakula vya sukari, na ni virutubisho vinavyoathiri sukari ya damu zaidi. Kiasi cha wanga lazima kula hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu na inaweza kutegemeana na jinsia, ukubwa, viwango vya shughuli na dawa.
Na wakati hakuna ukubwa mmoja unaofaa mpango wa chakula ambao unatumika kwa kusimamia ugonjwa wa kisukari na uzito, kuna aina tofauti za mbinu za kufuatilia kabohaidre ambayo inaweza kukusaidia kuweka wanga na sukari ya damu kwenye lengo. Hizi ni pamoja na mpango wa kupanua, lakini rahisi kutumia-kubadilishana, kuhesabu wanga katika gramu na mlo thabiti wa kabohaidre.
Kufuatilia ulaji wako wa chakula unaweza kukusaidia kula sawa kila siku ambayo inaweza kutoa taarifa juu ya jinsi mwili wako hujibu kwa chakula. Kujua jinsi vyakula vinavyoathiri sukari yako ya damu inakupa zana za kudumisha udhibiti bora. Kuweka wimbo wa wanga ni kitu ambacho watu walio na ugonjwa wa kisukari wa Aina ya 1 au Aina ya 2 wanapaswa kufanya.
Kabla ya Kuanza
Karoba ni sehemu muhimu zaidi ya chakula unachokula. Wao huathiri moja kwa moja damu yako ya glucose mara moja baada ya kula. Njia zote tatu za kufuatilia hapa chini zinasaidia kuweka karabu zako usawa. 15 gramu ya kabohydrate ni sawa na chaguo moja ya wanga.
Je, unajuaje gramu 15 za carbu? Si rahisi kila wakati. Kwanza, tengeneze miadi na mwalimu wa kisukari au kuthibitishwa na ugonjwa wa kisukari, kama unaweza. Pia, maandiko mengi ya chakula huorodhesha ukweli wa lishe orodha ya carbs. Pia kuna vitabu, programu , na rasilimali za mtandaoni ili kukusaidia kuzipata nje.
Mpango wa Chakula wa Kubadilisha
Hii ni toleo la zamani la kuhesabu wanga lakini bado linaweza kutumika kwa mafanikio.
Mpango huu unagawanya chakula katika makundi sita: nyasi, matunda, mboga, maziwa, nyama, na mafuta. Utapewa kiasi fulani cha kubadilishana kati ya kabohydrate kwa unga na unaweza kutumia kama unavyotaka. Ukubwa wa ukubwa waliorodheshwa wana kiasi sawa cha kalori, protini, wanga, na mafuta. Kuna orodha ya chakula ili kukusaidia kuona aina gani chakula chako kinaingia. Inaitwa mpango wa kubadilishana kwa sababu inakupa kubadilika kwa biashara ya chakula moja kwenye orodha ya chakula sawa. Kwa mfano: kubadilishana 3/4 kikombe cha nafaka baridi kwa nusu ya muafin Kiingereza. Badilisha orodha ya chakula hupatikana kutoka kwa dietitian yako. Wanaweza pia kupatikana katika vitabu au mtandaoni.
Kuhesabu wanga
Kuhesabu kaboni inaweza kuonekana kama kazi ya kushangaza mara ya kwanza, lakini mara tu unayotumia, vitu huwa rahisi sana. Unapohesabu wanga kwa gramu, kila wanga huhesabu. Kwa mfano, kama kikombe cha 3/4 cha nafaka ni 22 g ya wanga ya wanga ya maji utahesabu wale 22 g ya kabohydrate, kinyume na kuhesabu kama kubadilishana moja. Kuhesabu wanga ni mpango rahisi zaidi na mpango wa kuaminika wa kula kwa sababu ni sahihi zaidi. Hii ni muhimu kwa watu ambao huchukua insulini kulingana na ulaji wao wa kabohaidreti.
Kwa watu hawa, unaweza kurekebisha dozi yako kulingana na kiasi cha carbs utakachokula kwenye chakula hicho. Vitengo vya insulini kwa gramu ya carbu vinatolewa na daktari wako au dietitian kulingana na majibu ya mwili wako kwa carbs. Hii inahitaji ufuatiliaji makini na kupimwa kwa damu ya glucose ili kuona jinsi carbs huathiri sukari yako ya damu. Ili kujifunza jinsi ya kuhesabu wanga unaweza kukutana na mthibitishaji au mthibitishaji aliye na kuthibitishwa na ugonjwa wa kisukari ambaye anaweza kufundisha pale ambapo wanga huja, jinsi ya kupima vyakula ambavyo hazina maandiko, jinsi ya kusoma maandiko na ni rasilimali gani za kutumia kuhesabu wanga.
Wakati mwingine watu wanashangaa kwa nini vyakula vina vyenye wanga .
Chakula cha kabohydrate kinachohusika
Watu wengi wenye ugonjwa wa kisukari watafaidika kutokana na kula chakula thabiti cha kabohaidre. Wakati wa kufuata mlo wa wanga wa kabohaidreti, unaweza kuchunguza jinsi mwili wako unavyojibu kwa vyakula fulani na kuhesabu vyakula ambavyo unahitaji kuepuka . Aina hii ya chakula inaweza pia kusaidia kutambua dosing ya dawa. Daktari wa daktari au daktari wako atakusaidia kuanzisha aina nyingi za carbu unapaswa kula kila siku. Kawaida, insulini au dawa nyingine ya ugonjwa wa kisukari pia hubakia mara kwa mara. Unaweka idadi ya wanga sawa katika kila mlo, lakini hawana haja ya kula vyakula sawa kila siku. Jaribu kuweka chakula chako cha kila siku na kufanya zoezi la kawaida .
Kukusanya Hiyo
Hakuna jambo ambalo unatumia, kumbuka kuangalia ngazi za damu ya glucose mara kwa mara na kuandika namba na pia ni kiasi gani cha carbs ulichokula siku hiyo . Kutunza kumbukumbu nzuri kukupa wewe na daktari wako picha sahihi ya jinsi mpango wako wa chakula na ratiba ya dawa vinavyofaa. Na hiyo inakusaidia kudumisha udhibiti mzuri na kuweka idadi yako kwa haki .
> Vyanzo:
> Clark RD, LD, Amanda, Stephanie > Kovarick >, RD, LD, CDE, Melissa Voigt, BA, na Joy Hayes, MS, RD, LD, CDE. "Kutumia tovuti ya MyPyramid.gov kama chombo cha Elimu ya Usimamizi wa Uwekezaji wa Kisukari." Mtazamo wa Kisukari 2006 19: 122-126.
> "Mpango wa Chakula na Kisukari." Hospitali ya watoto ya Pittsburgh. Aprili 2005. Watoto Afya.
> Mshirika wa Kiukari wa Kiukari. Viwango vya Utunzaji wa Matibabu katika Ugonjwa wa Kisukari - 2016. Utunzaji wa Kisukari. 2016 Jan; 39 Suppl 1: S1-112.