Rahisi Tricks Kunywa Maji Zaidi

Kunywa maji ya kutosha wakati wa mchana inaweza kuwa mapambano-inaonekana rahisi sana. Lakini, kunaweza kuwa na vikwazo vya kukaa hydrated. Watu wengine hafurahi ladha ya maji na wanatafuta njia za kufanya ladha ya maji vizuri au badala yake hupeleka kunywa vinywaji vya sukari. Wengine wanaweza kukaa kufanya kazi au kujifunza wakati wa mchana, na hafikiri kuwa na maji ya kunywa karibu.

Watu wenye ugonjwa wa ugonjwa wa bowel (IBD) wanahitaji kutunza kunywa maji ya kutosha, hasa kama kuhara ni suala. Maji ya kila siku ya ulaji wa maji yanaweza pia kupatikana kwa kula chakula cha afya, lakini kama kunyonya ni suala, ni muhimu hata kunywa maji.

Mahitaji ya maji ya kila mtu ni tofauti sana, kwa hiyo hakuna kanuni ngumu na ya haraka kuhusu kiasi gani cha kunywa. Jambo ni kuamua mahitaji yako ya maji kulingana na afya yako, mazingira yako (kama vile moto, hali ya hewa kavu), na kama unatumia jasho la kutosha.

Ikiwa unapata maji yenye kuchochea, kuna njia kadhaa rahisi na za afya za kuifanya kunywa zaidi. Ikiwa umesahau kunywa maji au sio tu katika tabia, kuna mbinu kadhaa rahisi ambazo unaweza kutumia ili kuongeza ulaji wa maji wakati wa mchana. Ikiwa unafikiria kuwa umeharibika, angalia na daktari wako kuhusu njia bora zaidi ya kupata maji ya kutosha.

1 -

Jitetee Mwenye Mkulima Unayempenda

Njia moja ya kunywa maji zaidi ni kuhakikisha kuwa daima ni karibu. Mkuta au kambi ya maji ameketi karibu naweza kukuchochea kukumbuka kujiingiza kioo mara kwa mara.

Chagua mtungi unaopenda na unaofaa kwa utu wako au mapambo yako. Labda hata una moja uliyopewa kama zawadi au kwamba unatoka tu kwa matukio maalum.

Kioo na chuma cha pua hufanya uchaguzi mzuri na mara nyingi hufanya kauli nzuri kwenye meza au counter. Mchezaji haipaswi kuwa ghali-inahitaji tu kuwa kitu ambacho unapata kupendeza na kwamba unaweza kuendelea karibu wakati wa mchana

2 -

Jaribu Infusion ya Matunda

Je! Unapata ladha ya maji yenye boring? Maji ni bora kubaki hydrated, lakini inaeleweka ikiwa inakuzuia kwa sababu ya ladha au "meh" sababu.

Usifikie aina nyingine za vinywaji au poda za kuchanganya. Wengi wao wana viungo ambavyo havi na afya. Badala yake, unaweza kutumia matunda au mimea mpya ya kuingiza ladha ya asili ndani ya maji yako.

Njia ya haraka na rahisi ni kuongeza lamon kwenye maji yako. Osha na upungue limao safi. Chukua kabari na itapunguza juu ya glasi yako ya maji ili kuidhinisha ladha ya machungwa. Ikiwa una baridi, jaribu lemon katika maji ya moto na uone jinsi ilivyofariji.

Ikiwa unataka kujaribu kitu kingine zaidi, hakuna upungufu wa maelekezo kwa kuingiza maji kwa viungo vipya. Ikiwa unaamua kwamba ndiyo njia ya kwenda kwako, unaweza hata kujaribu kutumia mtungi wa infusion ili uwe rahisi zaidi

3 -

Kuleta Maji Pamoja Na Wewe kwenye Mikutano

Moja ya vikwazo vya kupata maji ya kutosha kila siku huitumia kwenye ofisi ambapo huenda usikumbuka kuleta maji yako nawe. Watu wengi wana chupa ya maji ya reusable au mug ya kahawa kwenye kazi. Njia moja ya kukumbuka kunywa ni kujaza chupa yako ya maji wakati wowote unapoenda kwa ofisi ya mwenzako au kwenda kwenye mkutano. Kuogelea na baridi ya maji na kupata refill.

Ikiwa mikutano inakufanya iwe unataka kuvuta, ungeweza kujaribiwa kuleta kahawa au chai, lakini jaribu maji ya limao ya moto badala yake. Ikiwa unakumbuka kujaza chupa yako ya maji mara mbili au tatu wakati wa kazi, itakwenda njia ndefu kukusaidia kufikia mahitaji yako ya maji kwa siku hiyo.

4 -

Pata kioo kikubwa

Katika hali nyingine, kubwa zaidi sio bora zaidi. Lakini linapokuja kunywa maji yako mengi ya kila siku, kubadili kwenye glasi kubwa inaweza kuwa tu hila unayohitaji.

Ikiwa unatumia glasi iliyo na ounces sita, mara mbili kwa mara mbili inamaanisha safari chache kwenye bomba na unaweza upepo kunywa maji mara mbili kwa muda mrefu. Ni kubadili rahisi kwa kufanya hivyo unaweza pengine kufanya hivi sasa.