Inaweza kuwa ya kushangaza kwa wengine, lakini kukaa karibu sana na TV sio mbaya kwa macho yako. Miaka iliyopita, jumuiya ya matibabu iliwaonya watumiaji wa televisheni kuhusu hatari za radi-radiation kutoka seti za TV. Wakati wasiwasi ulikuwa halali, hatari sio suala leo kwa sababu ya uvumbuzi wa televisheni za LCD na plasma. Hizi skrini za kisasa za jopo la gorofa haziondoe mionzi.
Hata hivyo, watu wengi wanaogopa kwamba wanaweza kuumiza macho yao kwa kukaa karibu na TV. Wakati wa kukaa karibu na televisheni hautaumiza kwa macho yako au maono, kutazama karibu kunaweza kusababisha matatizo ya jicho au uchovu wa macho.
Hivyo ni karibu jinsi karibu sana? Je! Ni umbali bora wa kuangalia televisheni? Jibu inaweza kuwa ya kushangaza kwa baadhi, lakini kuna kweli hakuna njia ya uchawi ya kuhesabu umbali sahihi.
Maono Bora ya Kuangalia TV na Position
Wataalam wa huduma ya jicho kupendekeza kukaa karibu takribani nane hadi kumi mbali na skrini ya TV. Utawala mkuu wa kidole ni kuwa angalau mara 5 umbali kutoka skrini kama skrini ni pana. Kwa mfano, ikiwa televisheni yako ina urefu wa inchi 32, umbali wa mojawapo wa kutazama ni inchi 160 au juu ya miguu 13.
Hata hivyo, optometrists wengi na ophthalmologists kukubaliana kuwa umbali bora kwa ajili ya kuangalia televisheni ni umbali kwamba anahisi vizuri zaidi kwa ajili yenu.
Kwa muda mrefu kama unaweza kuona skrini wazi bila kujisikia usumbufu, umbali pengine ni sahihi.
Mbali na umbali wa kutazama, nafasi ya televisheni yako kuhusiana na wapi umeketi ni muhimu pia ili kuzuia matatizo ya jicho. Ikiwa hutegemea TV yako kwenye ukuta au kuiweka kwenye kichupo cha meza, jaribu kuiweka kwenye ngazi ya jicho au chini ili kuzuia kuponda misuli yako ya jicho au shingo yako.
Mara kwa mara kulazimisha macho yako kuangalia juu hatimaye husababisha misuli ya macho ili uchovu.
Kwa nini Mifumo Inasababishwa na Jicho?
Macho ya jicho, au asthenopia, ni hali ya jicho ambayo husababisha dalili mbalimbali ikiwa ni pamoja na uchovu, maumivu ndani au karibu na macho, maono yaliyotoka, maumivu ya kichwa, na mara kwa mara maono mawili . Dalili zinaweza kutokea baada ya kutazama televisheni kwa mbali, kusoma, kufanya kazi za kompyuta, au kufanya shughuli zozote za karibu ambazo hutumia macho. Kujaribu kuzingatia kitu cha karibu kwa muda mrefu husababisha misuli ya ciliary kuimarisha, huzalisha dalili za jicho la jicho. Dalili ni pamoja na:
- Mbaya, macho yenye hasira
- Shida ya kulenga
- Kavu au macho ya maji
- Maono yaliyopigwa au mara mbili
- Kuongezeka kwa unyeti wa mwanga
- Maumivu katika shingo, mabega au nyuma
Matatizo ya jicho pia yanaweza kutokea kwa sababu watu huwa na kiwango cha chini wakati wakiangalia televisheni au kufanya kazi kwenye miradi yenye kuchochea. Mtu wa kawaida huzunguka mara 18 kwa dakika, kwa kawaida hufariji na hupunguza jicho. Lakini tafiti zingine zimeonyesha kuwa watu wanaweza tu kuzungumza nusu mara nyingi wakati wa kuangalia televisheni au kompyuta. Kuoza hivyo mara nyingi mara nyingi kuna matokeo ya macho kavu, uchovu, isch, na moto.
Mbali na kukaa karibu sana, kutazama televisheni nyingi pia kunaweza kusababisha matatizo ya jicho kwa sababu ya kuzingatia mara kwa mara kitu kidogo, kilicho mkali katika chumba giza.
Chumba giza husababisha irises ya macho kufungua pana ili kuruhusu katika mwanga zaidi, lakini wao kushindwa karibu kama wanapaswa kuzingatia screen mkali.
Kuzuia
Madaktari wa jicho hupendekeza mbinu rahisi kwa kuzuia jicho la jicho. Ikiwa unakaribia kwenye skrini kwa muda uliopanuliwa, ongeza mwelekeo wako kutoka kwa karibu hadi mara kwa mara. Shift kuzingatia kutoka karibu karibu angalau miguu 20 mbali, kwa mfano.
Jinsi ya kuondokana na shida ya jicho
Ikiwa unakabiliwa na dalili za jicho la jicho baada ya kutazama televisheni au kuangalia kifaa chako cha smart, hapa kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kusaidia kupunguza usumbufu wako.
- Pumzika macho kwa macho
- Tumia nguo ya joto kwa eneo la jicho
- Pata usingizi wa kutosha usiku ili kuruhusu macho yako kurejesha tena
- Wekeza katika televisheni kubwa ili kupunguza matatizo ya jicho kutoka kwa kuzingatia
- Usisahau kusawazisha ili kuzuia macho yako kutoka kukausha nje
Siri ya Jicho la Kavu
Mbali na shida ya jicho, hali ya kawaida ya jicho kutokana na uchunguzi wa televisheni au kompyuta ni ugonjwa wa jicho kavu . Kwa hali hii, mtu hawana machozi ya kutosha kwa kulainisha na kulisha jicho.
Machozi ni muhimu kwa kudumisha afya ya uso wa mbele wa jicho na kwa kutoa maono wazi. Kuangazia kwenye skrini kwa muda mrefu huweza kukauka macho. Siri ya jicho la kavu inatibiwa na matone ya jicho la ubora wa mara kwa mara.
Kanuni kwa Vifaa vingine
Inaonekana kwamba watoto wengi leo huwa na kuangalia iPads zao na simu za mkononi zaidi kuliko wanavyoangalia televisheni. Je! Wazazi wanapaswa kuchunguza jinsi watoto wao wa karibu wanavyoweka skrini zao mbali na macho yao?
Wataalamu wengi wa jicho wanakubaliana kwamba vidonge, simu, na laptops hazina madhara kwa afya ya jicho na maono. Hata hivyo, vifaa hivi vinaweza kusababisha matatizo ya jicho, kama vile kuangalia televisheni. Dalili zinaweza kuendeleza kutokana na kuzingatia skrini ndogo sana kwa umbali wa karibu sana na macho yako.
Hakikisha kwamba mtoto wako anashikilia skrini yake juu ya urefu wa mkono mbali na macho yake. Anapaswa kuona skrini kwa kiwango cha macho yake au kidogo chini yao. Vifaa vya mkono vya digital kama vile simu za mkononi vinapaswa kuwa chini ya ngazi ya jicho.
Ikiwa mtoto wako anaonekana kuwa na ugumu wa kufanya vifaa vyake kwa umbali huu, anaweza kujaribu kueneza maandiko kwenye skrini. Kurekebisha ukubwa wa maandishi wakati mwingine huweza kuonekana vizuri zaidi. Pia, ili kuzuia matatizo ya jicho kutokea, kuhimiza watoto wako kuchukua mapumziko mara kwa mara kutoka skrini ili kuwapa macho yao kupumzika kutoka kuzingatia.
Neno Kutoka
Ikiwa huwa na matatizo ya jicho au uchovu wa macho mara kwa mara, fikiria kuuliza daktari wako wa macho kwa ushauri. Daktari wako wa jicho atafanya uchunguzi wa jicho kamili ili kutambua sababu za msingi za jicho la jicho na kutoa njia za kupunguza.
> Chanzo:
> EyeSmart, "Kompyuta, Vifaa vya Digital na Mkazo wa Jicho." Chuo cha Marekani cha Ophthalmology, 1 Machi 2016.