Kujua jinsi ya kupata zaidi ya kila siku ni ujuzi wa maisha. Napenda kukupa vidokezo nane ili kupunguza pesa hiyo ya kujifunza.
Siku kadhaa ni kali zaidi kuliko wengine. Maisha hucheza ngumu, au ugonjwa kama ugonjwa wa tezi hupunguza. Au anga ni bluu mkali na unahitaji tu kuanza kwenye kitu kipya. Highs na lows ni sehemu ya kawaida ya maisha.
Funguo ni kuweka mambo rahisi katika akili, kuishi vizuri, na kufanya kila siku moja ya bora yako.
Vidokezo vya kujisaidia havipunguki. Lakini wakati mwingine, wazo la kuchukua na kufanya yako mwenyewe si rahisi kupata. Vijana, au zaidi, kusafiri au kupata tu, hapa kuna vidokezo nane vya kuleta afya ya kila aina katika maisha yako:
- Kazi yake: Inafurahia kuhamia. Iwapo kwenye chumba, juu au chini ya ndege chache za ngazi, fitness darasa, spin, au kukimbia yako ya kukimbia-uwezo wa kunyoosha, kunama, kurejea, kupotosha, tip-toe, kutembea, au kukimbia ni faida ya afya ya kila siku. Furahia mwili wako kwa kutoa misuli yako idhini ya kukuhamisha kwa haraka, au polepole, kupitia kila siku. Hakuna mapato bila maangaiko? Sio sana, isipokuwa inakufanyia kazi. Mazoezi huweka moyo na akili kuwa na afya.
- Chakula: Lishe, kubadilishana nishati, na chakula ni mada ngumu.Huna swali kwamba nini kuchukua ndani ya mwili wako huathiri siku yako, afya yako, na jinsi unafikiri na kujisikia. Ushauri wa kawaida ni kuepuka vyakula vilivyotumiwa, kufurahia orodha tofauti, na kula tu mpaka usipokuwa na njaa tena. Badilisha juu ya kile unachokula kwa kuchagua matunda na mboga za rangi-husaidia kupata vitamini zaidi na fiber, na hufanya sahani ya chakula cha jioni inakaribisha!
- Mwimbie: Ndio, mwimbie, au kuimba pamoja, kufanya muziki una athari nzuri kwenye afya yako. Huna haja ya kupiga maelezo. Kila mtu ana wimbo uliopenda, na kuimba solo, au katika kikundi, anaweza kutolewa endorphins katika ubongo wako ambayo inakusaidia kujisikia vizuri zaidi wakati wa siku yako. Wewe tu katika kuogelea, kwenye njia ya kufanya kazi, au kwa wajumbe au kikundi, simama, uketi chini, kwa sauti kuu, au kwa upole-kuimba ni njia nzuri ya kukuweka kidogo zaidi katika siku yako.
- Angalia, angalia, jisikie: Upepo safi na vitu vyema huchochea mwili wako na udadisi. Jijilishe na matukio tofauti na sauti ili kuweka mawazo yako wazi, kukutana na watu wapya, au upya marafiki wa zamani. Fanya kile unachopenda, au jaribu kitu kipya. Chagua kitabu, au tembea njia tofauti nyumbani. Ingawa hakuna ukosefu wa ubunifu kwenye mtandao, jaribu kujenga kimwili kitu kipya katika maisha yako mara kwa mara.
- Kulala: Ili kupata zaidi ya siku yako, hakikisha kupata usingizi wa kutosha nje ya usiku wako. Ukosefu wa usingizi huchangia kuvuruga mchana, huzuni, uwezo wa kufanya maamuzi, na kupungua kwa kazi ya kinga, na hata kukosa uwezo wa kupoteza uzito. Ubora wa siku yako, na afya yako, hutegemea usiku wa kawaida wa usingizi.
- Kutoa msaada: Kama kuimba, kutoa wema kwa wengine hutoa kemikali katika ubongo ambazo hufanya hisia nzuri. Watu ni viumbe wa kijamii na kwa ujumla hufanikiwa wakati wanaweza kutoa msaada kwa wale wanaohitaji. Fungua mlango, kurudi nyuma ikiwa mtu ana haraka, au kusema neno la neema. Vidogo, vitendo vyema vina athari kubwa kwa wengine-na wewe.
- Pata uzuri: Watu hutafuta na kujibu uzuri. Sio magazine, aina ya picha iliyopigwa, lakini uzuri wa jiji la kuinuka, au kuanguka usingizi. Kwa macho ya mpendwa au sighs yaliyompendeza ya pet-jinsi njia yako inaonekana sasa tu, au rangi nyekundu ya rangi nyekundu kwenye chuma kilichotolewa. Wewe tu unajua nini ni nzuri kwako-na kutambua hiyo ina maana kitu, na hufanya kila siku kuwa bora.
- Usifanye: Angalia kote, kuna ushauri mwingi juu ya kile usipaswa kufanya. Usutie moshi, kunywa, kula sukari sana au chumvi, uendesha gari haraka sana-au utumie kompyuta yako usiku. Kwa hiyo usahau sio , na ujaribu nafasi. Njia yako ya siku nzuri, jaribu kufanya uchaguzi unaosaidia akili na mwili wako kujisikie vizuri. Mwishoni mwa siku, unaweza kujisikia vizuri kuhusu kile ulichofanya, badala ya kile unachopaswa kufanya.
Haijalishi wapi siku yako, au maisha yako, furaha ni katika safari. Thamani mwili wako, na wakati wako, upate maana katika kazi yako, na kwa wale ambao unashiriki nafasi yako. Chukua risasi yako bora katika kuishi vizuri, kila siku.