Je, chakula na pumu vinahusiana? "Wewe ndio unachokula" ni maneno ambayo umesikia mara kwa mara. Wanahistoria wengi wangependa kujua kwamba chakula fulani kitaimarisha udhibiti wao wa pumu au kupunguza kiasi cha dawa wanazohitaji.
Mlo ni moja kwa moja kuhusiana na hali nyingi za afya, kama vile ugonjwa wa moyo na cholesterol nyingi, na kula chakula cha afya hupunguza hatari. Hata hivyo, ikiwa ni pamoja na ziada ya vitamini itasaidia kuboresha pumu yako ni mada ngumu zaidi.
The hypothesis huenda kitu kama hiki:
- Pumu na hali nyingine za atopi zimeongezeka, hasa katika Magharibi, nchi zilizoendelea.
- Chakula kilichobadilika ni mojawapo ya tofauti kubwa kati ya nchi za Magharibi, viwanda vingi na nchi ambazo hazikuona ongezeko la magonjwa ya atopic.
- Maisha ya Magharibi yanahusishwa na matunda na mboga iliyopungua (vyakula vilivyo juu ya vitamini antioxidant na carotenoids) ulaji husababisha vitamini vya chini E na A na kupungua kwa jua (muda wa kuongezeka ndani na matumizi ya jua) na kusababisha kiwango cha chini cha vitamini D
- Mabadiliko haya ya chakula yamesababisha tukio la kupanda kwa pumu na magonjwa mengine ya atopi.
Utafiti wa kuangalia watu kama huu una hatari nyingi za asili unazopaswa kujua. Kwa sababu idadi ya watu walio na pumu ya kudhibitiwa vimelea inajulikana kuwa na upungufu wa vitamini, hiyo haimaanishi kuwa kuongezea itasaidia kuboresha pumu au kwamba upungufu wa vitamini unasababishwa na pumu ya kudhibiti pumu.
Inawezekana kuwa upungufu wa vitamini ni zaidi ya alama ya chakula kidogo au afya kwa ujumla. Inawezekana kuwa maisha ambayo yana mambo mbalimbali ambayo yanaongoza hatari au udhibiti. Kuna mjadala zaidi katika dawa ya lishe kama ikiwa kuongeza hutoa faida sawa kama mlo uliojaa matajiri katika virutubisho fulani.
1 -
Mimunyifu ya maji vs. Vitamini vya Mafuta VitamuIkiwa ungependa kuongezea chakula chako na vitamini ni muhimu kuelewa tofauti kati ya maji ya mumunyifu na mafuta yenye mumunyifu.
Vitamini vyenye mumunyifu (A, E, D, na K) kusafiri kupitia mwili wako, kama jina linamaanisha, katika mafuta. Wakati kuhifadhiwa vitamini hizi huwa na kukaa katika tishu. Hii ina maana kwamba ikiwa unachukua vitamini nyingi kwamba hii inaweza kusababisha hali inayoitwa hypervitaminosis (sana ya vitamini katika mwili wako).
Kwa vitamini vya mumunyifu wa maji, huna uwezekano mdogo wa kuendeleza hypervitaminosis kwa sababu hazihifadhiwa katika tishu na hutolewa katika mkojo. Hata hivyo, vitamini vyote vinaweza kusababisha madhara ili kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza programu ya kuongeza.
2 -
Vitamini DVitamini D ni vitamini vyenye maji mengi ambayo ni ya kawaida katika bidhaa za maziwa. Ni muhimu kwa afya ya mfupa.
Watu wengi watapata vitamini D kupitia vyakula vyenye nguvu na virutubisho kama vile vyakula vya kawaida havi na vyakula vya kutosha ambavyo ni vyanzo vingi vya vitamini D ili kufikia viwango vya kutosha.
Kinachofanya
Vitamini D inadhaniwa inathiri viwango vya seli fulani za kinga katika pathophysiolojia ya pumu na kupungua majibu ya uchochezi yanayosababishwa na maambukizi ya virusi vya kupumua.
Masomo mengi yameonyesha uhusiano kati ya vitamini D na pumu. Viwango vya juu vya vitamini D vimeonekana kupinga dhidi ya maendeleo ya pumu na magurudumu ya kawaida wakati wa utoto. Vivyo hivyo, viwango vya kutosha katika utoto wa mwanzo vinahusishwa na ulinzi dhidi ya pumu katika maisha ya baadaye.
Asthmatics imepatikana kuwa na vitamini D ukosefu katika tafiti nyingi na viwango vya chini vinahusishwa na dalili za pumu za kuongezeka , kuongezeka kwa uendeshaji wa hewa ya hewa , na udhibiti wa pumu wa maskini.
Hata hivyo, matokeo ya ziada ya vitamini D yamechanganywa. Masomo fulani yameonyesha kuwa maumivu yaliyopungua wakati wengine hawana. Masomo fulani yameonyesha manufaa katika watu waliochagua wa asthmatics kama vile wale walio na kiwango cha juu cha eosinophil, viwango vya IgE au wale walio na pumu ya sugu ya steroid. Vivyo hivyo, tafiti zinazoangalia hatua za lengo kama spirometry zimeonyesha matokeo mchanganyiko.
Vyakula Pamoja na Vitamini D nyingi
Ikiwa unataka kuongeza vitamini D ulaji unaweza kuongeza:
- Saroni
- Mackerel
- Uyoga
- Maziwa
- Mgando
- Jibini
Kutumia muda zaidi nje ya jua pia kunaongeza viwango vya vitamini D.
Je! Unaweza Kuchukua Vitamin D Wengi?
Vitamini D kwa ujumla hufikiriwa kuwa salama wakati unapopata kiasi kilichopendekezwa lakini kiwango kikubwa kinaweza kusababisha kiwango cha juu cha kalsiamu katika damu inayosababisha mawe ya figo, kuchanganyikiwa, kuvimbiwa, kichefuchefu, na kutapika.
Chini ya Chini
Wakati vitamini D inaonekana kuwa na athari katika kazi ya kinga katika pointi mbalimbali katika pathophysiolojia ya pumu data ni pia haikubaliki kupendekeza vitamini D kama matibabu adjunctive pumu. Hata hivyo, ikiwa unahisi kuwa unakabiliwa na upungufu wa vitamini D pengine ni muhimu kupata ngazi zako kuchunguza na kuhakikisha ngazi yako ni ya kawaida.
3 -
Vitamini CVitamini C ni antioxidant ya mumunyifu wa maji ambayo ni ya kawaida katika matunda na mboga. Ni kama ulinzi dhidi ya baridi ya kawaida na kinga ya kinga.
Watu wengi wanala chakula bora watapata vitamini C vya kutosha bila kuhitaji kuongeza.
Kinachofanya
Vitamini C ina mali ya kupambana na uchochezi na antioxidant ambayo hufanya kuwa na riba katika pumu. Mlo wa Magharibi una viwango vya chini vya vitamini C na hii ni hypothesized kuathiri pumu.
Antioxidants kawaida kuzuia madhara ya kuharibu ya shida ya oksijeni na aina za oksijeni zilizoathiri zinazozalishwa na seli za uchochezi katika mapafu. Wazo ni kwamba ulaji mdogo wa antioxidants kama vile vitamini C husababisha kutofautiana ambayo inapendeza kuvimba kwa muda mrefu na uharibifu wa mapafu.
Uchunguzi wa utafiti umegundua kuwa baadhi ya asthmatics na viwango vya chini vya vitamini C hupata dalili za pumu zaidi, huku wakionyesha kwamba kuongeza inaweza kuboresha pumu. Viwango vya chini vinaripotiwa na wagonjwa na kuthibitishwa katika damu zao na mapafu.
Hata hivyo, tafiti zinazoangalia uongezezi zilikuwa ndogo na zilionyesha matokeo mchanganyiko kwa hatua za lengo la kudhibiti pumu kama vile FEV1 .
Chakula Vyenye Vitamini C
Ikiwa unataka kuongeza ulaji wako wa vitamini C unaweza kuongeza:
- Pipi pilipili
- Broccoli
- Mboga ya majani ya kijani
- Lemoni
- Oranges
- Jordgubbar
- Nyanya
Je! Unaweza Kuchukua Vitamini C Wengi?
Vitamini C mara nyingi hufikiriwa kama salama lakini salama ya juu inaweza kusababisha kichefuchefu, kuhara, mawe ya figo.
Chini ya Chini
Ingawa kuna ushahidi wowote na dhidi ya manufaa ya uongezezaji wa vitamini C kwa suala la udhibiti wa pumu yako, haitoshi kupendekeza kwamba wote au baadhi ya asthmatics ni pamoja na kuongezea kama sehemu ya mpango wao wa matibabu.
Mapitio ya Cochrane ya vitamini C ya pumu ilihitimisha kwamba hitimisho la uhakika haikuwezekana kutokana na ukosefu wa utafiti na ilipendekeza utafiti zaidi ili kufafanua mada.
4 -
Vitamin EVitamini E ni vitamini vyenye mumunyifu hupatikana katika karanga, mbegu, mafuta, na mboga za kijani. Wagonjwa wengi hutumia virutubisho vya vitamini E kama kipimo cha kuzuia kupunguza hatari ya matatizo mbalimbali ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo, kansa, na ugonjwa wa Parkinson.
Kula chakula cha afya husababisha uwezekano utakuwa na upungufu wa vitamini E unahitaji kuongeza.
Kinachofanya
Vitamini E ina madhara ya kupambana na uchochezi na antioxidant katika mapafu na hupunguza alama fulani za uchochezi kama vile neutrophils . Kama vitamini C, viwango vya chini vya vitamini E vimeonyeshwa katika mlo, damu, na mapafu.
Viwango vya chini vya vitamini E pia vinahusishwa na ushahidi wa kazi ya mapafu maskini na viwango vya juu vilihusishwa na ukali wa pumu na kupungua kwa kazi ya mapafu.
Mafunzo ya kuangalia vitamini E katika ujauzito yanapingana kama hii inathiri maendeleo ya pumu ya utoto ingawa viwango vya juu vya vitamini E vilikuwa ni dalili ya IgE ya chini.
Chakula Vyenye Vitamin E
Ikiwa unataka kuongeza ulaji wako wa vitamini E, unaweza kuongeza:
- Avocado
- Almond na karanga nyingine
- Broccoli
- Samaki
- Mafuta ya mizeituni
- Shellfish kama shrimp
- Kipinashi
- Squash
- Mbegu za alizeti
- Tofu
Je! Unaweza Kuchukua Vitamin E nyingi?
Ndiyo. Watu wanaopata kiasi cha kila siku kilichopendekezwa hawana uwezekano wa kuendeleza madhara na vitamini E kwa ujumla huonekana kuwa salama.
Kuchukua vitamini E nyingi imehusishwa na hatari ya kuongezeka kwa kiharusi na damu ya kiharusi pamoja na kushindwa kwa moyo wa msongamano. Vitamini E nyingi zinaweza kusababisha upele, kichefuchefu, kuhara, tumbo la tumbo, udhaifu, maumivu ya kichwa, na mabadiliko ya kuona.
Chini ya Chini
Ushahidi wote na dhidi ya manufaa ya kuongeza nyongeza ya vitamini E kwa suala la udhibiti wa pumu yako ulisababisha mapitio ya Cochrane yaliyotaja hapo awali kuhitimisha kwamba mapendekezo ya uhakika haiwezekani bila utafiti zaidi. Hakuna ushahidi wa kutosha wa kupendekeza kwamba wote au baadhi ya asthmatics ni pamoja na kuongezea kama sehemu ya mpango wao wa matibabu wakati huu.
> Vyanzo:
> Han YY, Forno E, Holguin F, Celedón JC. Mlo na Pumu: Mwisho. Curr Opin Allergy Clin Immunol. Agosti 2015; 15 (4): 369-74.
> Junfang Jiao na Mario Castro. Vitamini D na pumu: mitazamo ya sasa. Curr Opin Allergy Clin Immunol2015,15: 375 -382.
> Kaur B, Rowe BH, Stovold E. Vitamini C kuongeza kwa pumu. Maelezo ya Kitaalam ya Cochrane 2009, Issue 1.
> Misso NLA, Brooks-Wildhaber J, Ray S, Vally H, Thompson PJ. Maumbile ya plasma ya antioxidants ya malazi na yasiyo ya kawaida ni chini ya pumu kali. Ulaya Respiratory Journal 2005, 26: 257-64.
> Patel BD, Welch AA, Bingham SA, Luben RN, Siku NE, Khaw KT, et al. Antioxidants ya chakula na pumu kwa watu wazima. Tani 2006, 61: 388-93.