Mlo na Kuunganisha Afya ya Mkojo
Ingawa wachache wetu wanaweza kusema kwa uaminifu kwamba tunapenda kupigana, tunaambiwa mara kwa mara umuhimu wa kudumisha tabasamu nzuri . Sisi sote tunajua jukumu la usafi wa mdomo linalofanya afya yetu iwe na afya, hata hivyo, chakula tunachotia kinywa kimoja ni sawa, ikiwa si muhimu zaidi kupata muswada safi wa afya kwenye ufuatiliaji wako wa meno ijayo.
Hebu angalia nini kwenye orodha ya mboga ya chakula kwa ajili ya kutibu mazuri ya meno yenye afya .
Basil
Basil si matajiri tu katika antioxidants inayojulikana kulinda dhidi ya uharibifu wa DNA. Mimea yenye harufu nzuri pia ina mafuta tete ambayo yana mali ya antibacterial na inaweza kusaidia kuzuia kuongezeka kwa viumbe vidonda vidonda vinywa.
Ladha ya nguvu ya basil wakati wa kutafuna inawakilisha hatua ya kwanza ya mchakato wa digestion ambayo hutoa mafuta haya ndani ya kinywa ambapo bakteria yako ya mdomo huishi.
Maziwa
Je, kuna chochote ambacho mayai hawezi kufanya? Powerhouses za virutubisho ni pamoja na jeshi la vitamini ikiwa ni pamoja na B2, B12, na folate, hata hivyo, pia ni chanzo cha vitamini D. Sio tu vitamini D inayofanya jukumu muhimu katika afya ya mfupa na pamoja, kuzuia osteoporosis, imeonyeshwa kuwa sababu katika meno yenye nguvu.
Utafiti umeonyesha kuwa viwango vya kutosha vya vitamini D katika mwili vinaweza kuwa kizuizi cha kuharibiwa kwa jino. Mayai hakika kukusaidia tabasamu!
Asparagus
Kinywa chetu ni nyumba kwa mamilioni ya viumbe vidogo vinavyoweza kudhibiti michakato ya kawaida ya meno na ufizi wetu wakati wa kulinda kutoka kwa wavamizi wenye madhara.
Wakati tunaweza kula vyakula kwa ajili ya mali zao za kupambana na bakteria ili kuzuia mende zisizo na udhibiti, mlo wetu ni moja ya mambo muhimu katika kutoa bakteria nzuri chakula cha kutosha ili waweze kuzunguka pia.
Hata hivyo, wakati wao ni manufaa kwa afya yetu, bakteria hulisha aina ya chakula ambazo sisi binadamu haziwezi kuchimba.
Badala yake, hula kwa nyuzi zilizo kwenye vyakula vya asili vya mimea. Asparagus ni chanzo bora cha inauini ya mimea ya prebiotic. Ina asilimia 5 ya nyuzi kwa uzito, asparagus ghafi inaendelea kumeza prebiotic kwa juu yake, hata hivyo asparagus yenye kuvuta pia ni njia nzuri ya kulisha bakteria yako ya mdomo pia.
Mafuta ya Mazeituni
Magonjwa ya ufizi huhusisha utaratibu wa kuvimba sugu ambao hutokea kwa miaka mingi na unaweza kuunganishwa na matatizo makubwa ya afya ya mfumo. Mizeituni ina phytonutrient ya kipekee inayoitwa oleuropein. Oleuropein hufanya kupungua kwa shughuli ya enzyme ya nitriki oksidi synthase-enzyme nyingine inayohusishwa na kuvimba usiohitajika katika mwili.
Ingawa haijatibiwa mahsusi kwa ajili ya ugonjwa wa gum, oleuropein athari inaweza kusaidia kupungua taratibu za kuvimba ambazo hutokea katika ugonjwa wa ubongo, kuhamasisha kinywa na meno yenye afya.
Tangawizi
Pamoja na viumbe vidudu, miili yetu wenyewe kwa ajili ya kudumisha kinywa mzuri inajumuisha sindano ya madini na madini ya kupambana na antibody kupiga makofi ya mdomo. Wakati mate ni ya chini, magonjwa ya meno yanawezekana zaidi.
Tangawizi inasemekana 'kuharibu insides yako' kwa kuboresha mzunguko katika mwili kwa kuongeza mtiririko wa damu. Hata hivyo, pia imeonyeshwa katika masomo juu ya panya ili kuchochea secretion ya saliva mtiririko kwa cavity mdomo.
Hivyo sio tangawizi tu itaongeza mtiririko wa damu kwa mwili wako wote, lakini inaweza kusaidia kusafisha kinywa kwa afya bora ya meno pia.
Kula vizuri kwa Smiles Bora
Kinywa chako kinaathiriwa na kila mlo unayokula, kwa hiyo ni muhimu kuweka afya yako ya mdomo kwa sura nzuri zaidi kwa kuwachagua vyakula vinavyowafanya wazungu wako wawe na afya na kuangaza!
> Marejeleo:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotics na Afya ya Digestive. Maoni ya sasa katika Utunzaji wa Kliniki na Utunzaji wa Metaboliki . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Tathmini ya Athari za Zingiber Officinale juu ya Salivation katika Panya. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamini D na Caries ya meno katika majaribio ya kliniki yaliyoidhinishwa: Uhakiki wa Matibabu na Uchambuzi wa Meta. Mapitio ya lishe . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein katika Olive na madhara yake ya Pharmacological. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienia W, Kowalczyk E. Uwezo wa Matumizi ya Basil na Rosemary Mafuta muhimu kama Wakala wa Antibacterioni. Molekuli . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795