Kawaida , fiber ni jambo lzuri kwa koloni yako. Kula nyuzi zaidi ya mimea inaweza kusaidia kupunguza sukari yako ya damu, hufanya harakati zako za matumbo mara kwa mara, na huenda hata kusaidia kupunguza cholesterol yako na uzito. Hata hivyo, kama matumbo yako ni uponyaji au umesumbuliwa na mionzi - kama vile kupungua kwa kifua - huenda ukawa na kuweka upepo kwa muda.
Katika kesi hii, unaweza kuhitaji chakula cha chini cha mabaki .
Wakati unahitaji Mlo wa Chini-Mkaazi
Kuna mara chache katika maisha yako ambayo huenda unahitaji kuzingatia mlo wa chini.
- Kabla ya colonoscopy , kwa mfano, daktari wako anaweza kuagiza siku ya vyakula vilivyo chini ili kuanzisha maandalizi ya matumbo na kutakasa kwa mtihani wako.
- Ikiwa umefanya upasuaji wa hivi karibuni, ikiwa ni pamoja na colostomy au resection, aina hii ya chakula inaweza kuagizwa ili kusaidia mapumziko yako ya koloni au mabadiliko kutoka kwenye maji safi hadi kwenye chakula cha kawaida.
- Wakati mwingine mlo huu umeamriwa kwa watu wanaosumbuliwa na matukio mazito ya ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa au uchochezi , kama vile Crohn's.
Kiwango Chini Chini Chinamaanisha?
Milo ya chini ya mabaki ni sawa na vyakula vya chini-nyuzi. Neno la mabaki linamaanisha sehemu isiyo ya kutosha ya chakula iliyobaki kwenye koloni yako , ambayo ni zaidi ya nyuzi za mimea. Kwa kula fiber kidogo, kinyesi huchukua muda mrefu ili kusafiri kupitia harakati zako za nguruwe na matumbo yako haitakuwa kubwa au yenye nguvu kama ilivyokuwa kwenye mlo wa kawaida.
Ingawa labda hautakuwa kwenye mlo huu kwa muda mrefu, ni muhimu kuingiza kwenye vyakula vyenye haki. Kuwa na uchaguzi unaokubalika kwa mkono unaweza kukusaidia kuzingatia mapendekezo ya daktari wako. Waulize daktari wako kwa mapendekezo na vikwazo maalum, lakini zifuatazo ni orodha ya vyakula ambavyo huchagua na vyakula ili kuepuka wakati wa chakula hiki:
Chakula cha Chagua
- Mkate mweupe au safu
- Matunda na mboga za makopo (bila mbegu au peels)
- Mashed, viazi au kucheka (bila ngozi)
- Vikwazo, laini au ngumu za kuchemsha mayai
- Juisi zisizo na maji, maziwa (chini ya vikombe viwili kwa siku)
- Pasta na mchele mweupe (hakuna nafaka nzima au ngano nzima)
- Siagi ya karanga
- Nyama safi au safi
- Kutetemea lishe (Hakikisha, Kukuza, Glycerna)
Chakula Kuepuka
- Kila nafaka mkate, pumpernickel, Rye
- Karanga, mbegu, mboga
- Matunda kavu au ghafi na mboga
- Punja juisi na pombe
- Nyama na gristle au ambazo zinashuka
- Oatmeal
- Mazao ya Sauerkraut na mboga
- Berries
- Popcorn
Pia, kumbuka kwamba ikiwa uko juu ya chakula cha chini cha maandalizi kwa ajili ya maandalizi ya colonoscopy , lazima uepuke vyakula vyenye rangi nyekundu au rangi ya zambarau (kama vile nyuki). Dae inaweza kudhoofisha makosa yako ya koloni na kamera.
Mazoezi ya kisukari
Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, kushikamana na chakula hiki kitakuwa kidogo zaidi, lakini haiwezekani. Vyakula vingi vinavyopendekezwa - mikate nyeupe, mchele, pasta - ni kaboni rahisi na itaathiri sukari yako ya damu. Lazima uendelee kuzingatia ukubwa wako wa sehemu , kuhesabu wanga na kufanya mboga mboga na protini za konda ambazo husababisha chakula chako. Jaribu kujaribu na samaki au kuku, lati ya mboga, na mboga za makopo.
Kuhisi Njaa
Malalamiko ya kawaida juu ya mlo wa chini ni ukweli kwamba hawakusisitiza kikamilifu. Kwa kiasi kikubwa ni fiber katika mlo wetu unaohifadhiwa kwa muda mrefu, hivyo kawaida hutumia fiber chini hufanya uhisi njaa, kwa haraka. Fikiria kula chakula cha tano au sita kila siku, kinyume na mbili au tatu kubwa. Unaweza pia kuingiza kikombe cha gelatin au bouillon kwa vitafunio - kiasi kioevu peke yake kitakanyanyasa tumbo lako kwa ukamilifu kwa saa moja au zaidi kati ya chakula.
Vyanzo:
Society ya Cancer ya Marekani. Chakula cha chini cha Fiber.
MedlinePlus. (nd). Milo ya Fibsi ya Chini ya Chini.