Je, hizi berries ndogo za bluu zinaweza kukuza ustawi wako?
Matunda ya karibu yanahusiana na blueberries , bilberries ni asili ya Ulaya. Pia inajulikana kama whortleberry, huckleberry, au blueberries ya Ulaya, mara nyingi bilberries huliwa safi au hufanywa jam, juisi au pies. Bilberries pia inapatikana katika poda, juisi, au fomu ya kuongeza.
Matumizi ya Bilberry
Tajiri katika antioxidants inayojulikana kama anthocyanins na polyphenols, bilberries yamekuwa kutumika kwa ajili ya dawa kwa masharti yanayohusiana na hali ya jicho na ugonjwa wa kisukari.
Bilberry mara nyingi hupatikana kama dawa ya jicho kama vile glaucoma , cataracts , macho ya kavu , uharibifu wa macular wa umri , na retinitis pigmentosa.
Kama chanzo cha antioxidants, bilberries pia hufikiriwa kuzuia kuvimba na kulinda dhidi ya magonjwa yanayohusiana na matatizo ya kioksidishaji, kama vile ugonjwa wa vidonda vya uchochezi, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari, gingivitis, na kushuka kwa utambuzi wa umri.
Anthocyanins katika bilberry inasemwa kupunguza kuvimba, na utulivu wa tishu zilizo na collagen kama vile cartilage, tendons na mishipa.
Bilberry inasemekana kuimarisha kuta za mishipa ya damu na wakati mwingine huchukuliwa kinywa kwa mishipa ya varicose na hemorrhoids.
Faida
Hadi sasa, masomo machache sana yamejaribu madhara ya afya ya bilberry. Hata hivyo, kuna ushahidi fulani kwamba inaonyesha ahadi katika kutibu hali fulani. Hapa kuna kuangalia matokeo fulani kutoka kwa utafiti uliopatikana:
Jicho uchovu
Bilberry inaonyesha ahadi katika matibabu ya uchovu wa jicho, inaonyesha utafiti mdogo uliochapishwa katika Journal ya Lishe, Afya na Kuzaa . Katika vipimo vya watu 281 ambao walitumia vituo vya kuonyesha video, watafiti waliamua kwamba tiba na dondoo ya bilberry inaweza kusaidia kuboresha hatua zote mbili za lengo na sura za uchovu wa jicho.
Masharti mengine ya Jicho
Uchunguzi wa awali unaonyesha kwamba dondoo ya bilberry inaweza kuwa na nafasi inayowezekana katika kutibu matatizo ya retinal na hali nyingine za jicho. Katika tafiti juu ya wanyama, kwa mfano, bilberry ilipatikana ili kulinda seli za retina dhidi ya kuzorota.
Gingivitis (Gum Inflammation)
Bilberry inaweza kusaidia kudhibiti uvimbe wa gum (gingival) kwa watu wenye gingivitis, kulingana na utafiti uliochapishwa katika International Journal of Molecular Sciences . Washiriki katika utafiti walitumia ama gramu 250 za bilberries, gramu 500 za bilberries, au placebo, au walipata huduma ya kawaida kwa siku saba. Watafiti walihitimisha kuwa gramu 500 za bilberries zilipelekea kupungua kwa kuvimba kwa gum.
Athari Zilizowezekana
Ingawa matunda ya bilberry kwa ujumla yanaonekana kuwa salama wakati hutumiwa kwa kiasi ambacho hupatikana katika chakula, athari za mzio huweza kutokea.
Biliberries huwa na vitu vinavyojulikana kama tannins (hupatikana katika vyakula vingi kama vile kahawa, chai, divai nyekundu, bluuberries, cranberries, chokoleti, na karanga na maharagwe). Ikiwa una vikwazo au unyeti kwa vyakula vyenye tanini, unapaswa kuepuka bilberry.
Usalama wa matumizi ya muda mrefu au kiwango kikubwa cha virutubisho vya bilberry haijulikani. Wataalam wengine wanaonya kwamba matumizi ya kiasi kikubwa au virutubisho vingi vilivyojilimbikizia inaweza kusababisha madhara mabaya kuhusiana na ulaji mno wa tannins.
Extracts ya matunda ya Bilberry na bilberry yanaweza kupunguza viwango vya sukari ya damu.
Wanawake wajawazito au wauguzi wanapaswa kuepuka extracts za bilberry, kama usalama haujulikani.
Ni muhimu kukumbuka kwamba virutubisho hazijaribiwa kwa usalama, athari mbaya mara nyingi hazipotiwi, na kwamba virutubisho vya chakula husababishwa kwa kiasi kikubwa.
Anthocyanins inaweza kuzuia madawa kama dawa za anticancer, antibiotics, beta blockers, dawa za arthritis. Ulaji wa juu wa flavonoid kutoka kwa virutubisho vya bilberry unaweza kinadharia kuongeza hatari ya kutokwa na damu wakati unachukuliwa na madawa ya kuponda damu kama warfarin, NSAIDS, na aspirini, au wakati unachukuliwa na watu walio na matatizo ya damu.
Unaweza kupata vidokezo zaidi juu ya kutumia virutubisho hapa , lakini ni muhimu kutambua kwamba kujitunza hali na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida kwa hali yoyote (kama vile glaucoma) inaweza kuwa na madhara makubwa. Ikiwa unafikiri kujaribu virutubisho vya bilberry, kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya kwanza kupima faida na hasara na kuzungumza kama inafaa kwako.
Chini Chini
Wakati bilberry haipaswi kutumiwa kama mbadala ya matibabu ya kiwango au hatua za kuzuia kwa hali yoyote ya matibabu, wakati mwingine, kula mabriberries zaidi (au nyingine matunda ya anthocyanini) inaweza kuwa na faida fulani za kinga.
Unaweza kupata bilberries safi, waliohifadhiwa, kavu, poda, au katika vyakula vifurushi kama jam. Mbali na kuwalisha safi, unaweza kujaribu kuongeza bilberries iliyohifadhiwa au ya unga kwa sothiothi au kuitumia kufanya mchuzi au kuhifadhi.
> Vyanzo:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Mchanganyiko wa Extract Bilberry kwa kuzuia uchovu wa jicho katika wafanyakazi wa maonyesho ya mwisho wa video. J Jumuiya ya Afya ya Afya. 2015 Mei, 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, et al. Matumizi ya bilberries hudhibiti kuvimba kwa gingival. Int J Mol Sci. 2015 Mei 11, 16 (5): 10665-73.
> Kikwazo: Habari zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, utambuzi au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.