Hydrotherapy ni matumizi ya maji, ndani na nje na kwa joto tofauti, kwa madhumuni ya afya. Pia inajulikana kama tiba ya maji, hydrotherapy ni pamoja na matibabu kama vile saunas, bathi ya mvuke, bathi za miguu, tiba tofauti, joto la baridi na baridi, na tiba ya maji.
Historia ya Hydrotherapy
Kutoka kwa mabwawa ya Kirumi hadi chemchem ya madini ya moto, tamaduni kote ulimwenguni zimetumia maji kwa karne kutibu matatizo mbalimbali ya afya.
Baba Sebastian Kneipp, mchezaji wa Bavaria wa karne ya 19, anasemekana kuwa baba wa hydrotherapy ya kisasa. Matumizi ya Kneipp ya maji ya moto na ya baridi (inayoitwa hydrotherapy tofauti) bado yanatumiwa leo. Hydrotherapy ni maarufu katika Ulaya na Asia, ambako watu "huchukua maji" kwenye chemchemi ya madini ya moto.
Kanuni za Hydrotherapy
Kwa mujibu wa wasaidizi wa hydrotherapy, maji baridi husababisha mishipa ya damu ya juu ya kuzuia, kusonga damu kutoka kwa uso wa mwili kwa viungo. Maji ya moto husababisha mishipa ya damu ya juu ya kupanua, kuamsha glands za jasho, na kuondoa taka kutoka kwa tishu za mwili.
Kubadilisha maji ya moto na baridi hufikiriwa kupungua kuvimba na kuchochea mzunguko na maji ya lymphatic.
Aina ya Hydrotherapy
Hizi husababishwa mara nyingi katika vituo vya afya, spas, au nyumbani. Aina ya kawaida ni pamoja na:
Watsu - massage ya majini ambako mtaalamu hutumia mbinu za kuchanganya wakati unapokwenda kwa urahisi katika bwawa la maji ya joto.
Sitz bath - Bafuni ya sitz inahusisha zilizopo mbili za maji, moja ya joto na moja ya baridi. Wewe huketi katika tub moja na miguu yako katika tub nyingine, na kisha ubadilishaji. Bafu ya Sitz hupendekezwa kwa damu, vimelea vya premenstrual (PMS), na matatizo ya hedhi.
Bafu ya maji ya joto - Weka kwenye maji ya joto kwa dakika 30, kulingana na hali hiyo.
Chumvi za Epsom, matope ya madini, mafuta ya aromatherapy, tangawizi, matope, na chumvi za bahari za mauti zinaweza kuongezwa.
Umwagaji wa mvuke au umwagaji Kituruki - Vyumba vya mvuke vimejaa misaada ya joto na ya mvua. Mvuke unasema kusaidia mwili kutolewa uchafu.
Sauna - Ya kavu, hewa ya joto inalenga jasho.
Kusumbua - Taulo zinaingizwa kwenye maji ya joto na / au baridi na kisha kuwekwa kwenye eneo fulani juu ya mwili. Kupambana na baridi hupunguza kuvimba na uvimbe, wakati joto hupunguza mzunguko wa damu na kupunguza urahisi na misuli magumu.
Wraps - Wakati amelala chini, karatasi za baridi za flannel baridi hutumiwa kuifunga mwili. Mtu huyo ndiye amefunikwa na taulo kavu na mablanketi. Mwili unafunguka juu ya majibu na hulia karatasi za mvua. Inatumika kwa homa, matatizo ya ngozi, na maumivu ya misuli.
Tofauti ya hidrotherapy - Mwishoni mwa kuoga, temesha joto hadi kiwango ambacho unaweza kuvumilia kwa raha (haipaswi kuwa baridi baridi). Punguza maji baada ya sekunde 30 (baadhi ya watu hutengana kati ya maji ya joto na ya baridi kwa mizunguko hadi mitatu, daima kuishia na maji baridi).
Soksi za joto - Chukua jozi ya soksi za pamba za mvua, ziwavue kabisa, uzifukuze na kuziweka miguu. Kisha kuweka jozi kavu ya soksi juu yao na kwenda kitandani.
Ondoa asubuhi. Soksi baridi, mvua husema kuboresha mzunguko katika mwili na kusaidia kupunguza msongamano wa mwili.
Utoaji wa moto - Kwa matibabu ya hali kali kama vile baridi ya kifua na kikohozi. Inasemwa kuondokana na dalili lakini pia kupunguza urefu wa ugonjwa.
Mazoezi ya udongo wa maji ya maji - Kuzoea katika bwawa la maji ya joto. Maji ya joto inaruhusu kufanya mazoezi bila kupambana na mvuto na hutoa upinzani mzuri. Inachukuliwa kuwa na manufaa kwa maumivu ya nyuma, arthritis, na hali nyingine za musculoskeletal. Tofauti na aerobics ya maji, mazoezi ya hydrotherapy huwa na polepole na kudhibitiwa.
Mara nyingi hufanyika chini ya uongozi wa physiotherapist.
Faida ya Hydrotherapy na Matumizi
Tazama matokeo kadhaa kutoka kwa utafiti unaopatikana juu ya faida za afya za hydrotherapy:
Osteoarthritis
Katika utafiti uliochapishwa katika Ukarabati wa Kliniki mwaka 2018, watafiti walilinganisha ufanisi wa vikao vya mazoezi ya majini ya kila mara ya kila wiki kwa mara moja kwa wiki elimu ya wagonjwa wa kikundi kwa watu wenye osteoarthritis ya magoti. Baada ya kipindi cha matibabu ya wiki nane, wale waliofanya mazoezi ya majini walikuwa wameboresha maumivu na kazi.
Kwa ripoti iliyochapishwa katika Hifadhi ya Kitaalam ya Cochrane , watafiti walichunguza masomo yaliyochapishwa hapo awali (ikiwa ni pamoja na jumla ya washiriki wa 1190) juu ya madhara ya mazoezi ya majini kwa watu wenye magoti na / au hip osteoarthritis. Waligundua kuwa mazoezi ya majini yanaweza kusababisha uboreshaji mdogo, wa muda mfupi katika maumivu, ulemavu, na ubora wa maisha.
Ufufuo Baada ya Shughuli za Avuti
Immersion ya maji baridi na tofauti ya tiba ya maji inaweza kusaidia na baadhi ya vipengele vya kufufua baada ya michezo ya timu, kulingana na ripoti iliyochapishwa katika Jarida la Nguvu na Ufuatiliaji Utafiti mwaka 2017. Kwa ripoti, watafiti walichunguza tafiti zilizochapishwa hapo awali na kugundua kwamba maji ya baridi ya kuzamishwa manufaa kwa ajili ya kufufua neuromuscular na uchovu masaa 24 kufuatia michezo ya timu.
Rheumatoid Arthritis
Hydrotherapy na madawa ya kawaida yanaweza kuwa na athari za antioxidant na kupambana na uchochezi, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Kimataifa la Magonjwa ya Rheumaticism mwaka 2017. Kwa utafiti huo, washiriki wenye ugonjwa wa damu hupata hydrotherapy na dawa ya kawaida au dawa ya kawaida peke yake kwa wiki 12. Katika mwisho wa utafiti, kikundi kinachopokea hydrotherapy kilikuwa na uboreshaji wa viwango vya antioxidant na matatizo ya oksidi .
Tahadhari
Hydrotherapy inaweza kuwa sahihi katika hali fulani:
- Ugonjwa wa moyo na mishipa au shinikizo la damu - Kuongezeka kwa mtiririko wa damu kunaweza kuweka mkazo zaidi juu ya moyo
- Homa
- Kuvimba - Haiwezi kupendekezwa kwa joto kwa papo hapo.
- Ugonjwa wa figo
- Saratani
- Mimba
- Kupungua kwa unyeti kwa moto na / au baridi
Ni wazo nzuri ya kuangalia na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kutumia hydrotherapy.
Kumbuka kuwa hydrotherapy haipaswi kutumika kama mbadala ya huduma ya kawaida katika kutibu hali yoyote ya afya.
Kuchukua
Wengi wetu tayari tunatumia hydrotherapy katika maisha yetu, ikiwa ni kuchukua umwagaji wa joto au kuoga ili kufungua au kuweka pakiti ya barafu kwenye eneo la kuvimba au la kuumiza. Kuna aina nyingi za hidrotherapy, na baadhi ya kufanyika nyumbani au kwa mtaalamu wa kuimarisha regimen yako ya sasa ya matibabu.
> Vyanzo:
> Wayahudi wa EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Zoezi la maji kwa ajili ya kutibu osteoarthritis ya magoti na kamba. Database ya Cochrane Rev Rev 2016 Machi 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Athari za Kumwagiza Maji ya Cold na Tofauti ya Tiba ya Maji kwa ajili ya Upyaji Kutoka kwa Michezo ya Timu: Uchunguzi wa Utaratibu na uchambuzi wa Meta. J nguvu Res Res. Mei 2017, 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Jukumu la hydrotherapy katika kuimarisha hali ya kioksidishaji-antioxidant katika wagonjwa wa ugonjwa wa arthritis ya rheumatoid. Int J Rheum Dis. 2017 Juni 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Ufanisi wa mazoezi ya majini ikilinganishwa na elimu ya mgonjwa juu ya hali ya afya kwa watu walio na osteoarthritis ya magoti: jaribio la kudhibitiwa randomized. Clin Rehabil. 2018 Feb 1: 269215517754240.
> Kikwazo: Habari zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, utambuzi au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.