Dhiki ya oxidative inaweza kuchangia matatizo mengi ya afya.
Mkazo wa oxidative unatokea wakati radicals huru hupunguza ulinzi wa mwili dhidi ya madhara yao ya madhara. Programu ya asili ya kimetaboliki, radicals bure ni aina ya molekuli imara. Wakati wa kushoto bila kufungwa, radicals huru huweza kuharibu DNA yako kwa kuiba molekuli nyingine za elektroni zao (mchakato unaojulikana kama "oxidation").
Katika miaka ya hivi karibuni, wanasayansi wamehusisha matatizo ya kioksidishaji ya kuzeeka na magonjwa kadhaa.
Hata hivyo, utafiti fulani unaonyesha kwamba antioxidants kupatikana katika vitu fulani vya asili inaweza kuongeza afya yako kwa kupambana na matatizo ya oxidative.
Mkazo wa Mkazo na Afya Yako
Dhiki ya oxidative inaweza kuchangia maendeleo ya magonjwa mengi na hali ya muda mrefu, ikiwa ni pamoja na:
- Uharibifu wa macular wa umri
- Atherosclerosis
- Saratani
- Ugonjwa wa mapafu ya kupumua
- Ugonjwa wa uchovu wa kawaida
- Kisukari
- Glaucoma
- Ugonjwa wa moyo
- Kuvimba
- Upinzani wa insulini
- Magonjwa ya neurodegenerative (kama vile ugonjwa wa Parkinson na ugonjwa wa Alzheimer )
- Arthritis ya damu
- Stroke
Antioxidants na Stress Oxidative
Kupatikana katika vyakula vingi na mimea, antioxidants zinaweza kumfunga kwa radicals huru na kuwazuia kuiba elektroni kutoka kwenye molekuli nyingine katika mwili wako. Utafiti unasema kuwa vitu vifuatavyo vya antioxyidant zifuatazo vinaweza kuondosha radicals bure na kuongeza utetezi wako dhidi ya matatizo ya oxidative:
- Chokeberry
- Koka
- Kulipishwa
- Chai ya kijani
- Mchuzi wa maziwa
- Resveratrol
- Kijivu
Beta-carotene, coenzyme Q10 , melatonin , vitamini C na vitamini E pia hujulikana kuwa kama antioxidants na labda kulinda dhidi ya matatizo ya oxidative.
Kutumia Matibabu ya Asili Kupunguza Stress Oxidative
Hadi sasa, hakuna dawa za asili au ziada zinaonyesha kuthibitisha kutibu hali yoyote inayohusiana na matatizo ya kioksidishaji.
Bado, kufuatia chakula cha juu katika vyakula vya antioxidant-tajiri (kama vile matunda na mboga) vinaweza kusaidia kuboresha afya yako yote. Ikiwa unazingatia matumizi ya ziada ya chakula ili kupambana na mkazo wa kioksidishaji, hakikisha kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza regimen yako ya ziada. Kujitunza na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida kunaweza kuwa na madhara makubwa.
Vyanzo:
Mvinyo-Favier I, Benaraba R, Coves S, Anderson RA, AM Roussel. "Dondoo la chai ya kijani hupungua mkazo wa oxidative na inaboresha uelewa wa insulini katika mfano wa wanyama wa upinzani wa insulini, panya ya fructose." J Am Coll Nutritio. Agosti 2009, 28 (4): 355-61.
Kairisalo M, Bonomo A, Hyrskyluoto A, Mudò G, Belluardo N, Korhonen L, Lindholm D. "Resveratrol inapunguza matatizo ya oksidi na kifo cha seli na huongeza antioxidants ya mitochondrial na XIAP katika seli za PC6.3." Neurosci Lett. 2011 Januari 25; 488 (3): 263-6. Epub 2010 Novemba 19.
Madamanchi NR, Vendrov A, Runge MS. "Mkazo wa uvimbe na magonjwa ya mishipa." Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2005 Jan; 25 (1): 29-38. Epub 2004 Novemba 11.
Thyagarajan A, Jiang J, Hopf A, Adamec J, Sliva D. "Uzuiaji wa uvimbe wa shida wa kutosha wa seli za kansa na Ganoderma lucidum umepatanishwa kupitia ukandamizaji wa secretion ya interleukin-8." Int J Mol Med. 2006 Oktoba; 18 (4): 657-64.
AC Maritim, Sanders RA, Watkins JB 3. "Ugonjwa wa kisukari, matatizo ya oxidative, na antioxidants: mapitio." J Biochem Mol Toxicol. 2003; 17 (1): 24-38.
Sasazuki S, Hayashi T, Nakachi K, Sasaki S, Tsubono Y, Okubo S, Hayashi M, Tsugane S. "Uharibifu wa vitamini C juu ya mkazo wa kioksidishaji: jaribio la kudhibitiwa random." Int J Vitam Lishe. 2008 Mei, 78 (3): 121-8.
Reiter RJ. "Uharibifu wa oxidative katika mfumo mkuu wa neva: ulinzi na melatonin." Prog Neurobiol. 1998 Oktoba, 56 (3): 359-84.
Allen CL, Bayraktutan U. "Mkazo wa oxidative na jukumu lake katika pathogenesis ya kiharusi ischemic." Int J Stroke. Desemba 2009, 4 (6): 461-70.
Athari ya AC, Wong C. "Ugonjwa wa uchovu wa kawaida: shida ya oksidi na marekebisho ya chakula." Mfalme Mbadala wa 2001 Oktoba; 6 (5): 450-9.
Kirkham P, Rahman I. "Mkazo wa uvimbe katika pumu na COPD: antioxidants kama mkakati wa matibabu." Pharmacol Ther. Agosti 2006, 111 (2): 476-94. Epub 2006 Februari 3.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.