Nini Nipaswa Kujua Kuhusu Hiyo?
Vitamini C virutubisho mara nyingi hutumika kama ulinzi wa asili dhidi ya hali mbalimbali za afya, kama baridi ya kawaida . Lakini wakati utafiti unaonyesha kuwa ikiwa ni pamoja na vitamini C ya kutosha katika mlo wako inaweza kulinda dhidi ya matatizo fulani ya afya, kuna ukosefu wa ushahidi wa kisayansi ili kusaidia matumizi ya vitamini C virutubisho.
Matumizi ya virutubisho vya vitamini C
Kupatikana kwa kawaida katika matunda na mboga nyingi, vitamini C ni muhimu kwa malezi ya collagen, uponyaji wa jeraha, na ukarabati na matengenezo ya mifupa, mifupa na meno.
Katika dawa mbadala, virutubisho C vitamini C hutoa faida za antioxidant na husaidiwa kusaidia hali zifuatazo za afya:
- baridi
- pumu
- bronchitis
- ugonjwa wa moyo
- cataracts
- glaucoma
- shinikizo la damu
- Ugonjwa wa Parkinson
Washiriki wengine wanasema kuwa virutubisho C vitamini C inaweza kuongeza kinga, pamoja na misaada katika kuzuia kansa.
Faida ya Afya ya Vitamini C Supplement:
Hadi sasa, tafiti za athari za afya za virutubisho vya vitamini C zimepata matokeo mchanganyiko. Tazama hapa baadhi ya matokeo muhimu:
1) Baridi
Katika ukaguzi wa 2007 wa majaribio ya kliniki 30 (yanayohusisha jumla ya watu 11,350), watafiti walihitimisha kwamba vitamini C virutubisho haukusaidia kupambana na baridi katika idadi ya kawaida ya idadi ya watu. Hata hivyo, waandishi wa ukaguzi wanabainisha kuwa virutubisho vya vitamini C inaweza kuwa na manufaa kwa watu wanaoishi katika hali ya baridi sana au kwa watu binafsi ambao hupatikana kwa muda mfupi wa zoezi la kimwili kali (kama wakimbiaji wa marathon).
Zaidi: 11 Tiba za asili kwa Folds | Jinsi ya Kuimarisha Mfumo Wako wa Kinga ya Kikinga Kwa kawaida
2) Magonjwa ya Moyo
Kuchukua vitamini C virutubisho inaweza kupunguza hatari ya matukio makubwa ya moyo, kulingana na utafiti wa 2008 wa madaktari wa kiume 14,641 (umri wa miaka 50 na zaidi katika kuanza kwa utafiti). Kwa wastani wa miaka nane, wanachama wa kujifunza walichukua placebo au 500 mg ya vitamini C katika fomu ya ziada kila siku.
(Kwa kuongeza, kikundi cha ziada kilichukua 400 IU ya vitamini E kila siku.) Matokeo ya utafiti yalionyesha kwamba wala vitamini E wala virutubisho vya vitamini C hakuwa na athari kubwa katika matukio makubwa ya moyo, kama vile kiharusi na moyo wa mashambulizi ya moyo.
Angalia pia: Yoga, vitunguu, na Njia 15 Zingine za Kupunguza Chini ya Damu | Njia ya asili ya kuzuia kiharusi | 6 Tiba za asili za kuzuia magonjwa ya moyo
3) Kansa
Kwa utafiti uliochapishwa mwaka wa 2009, wanawake 8,171 walichukua placebo au 500 mg ya vitamini C katika fomu ya kuongeza kila siku (pamoja na vitamini E na beta carotene kila siku) kwa wastani wa miaka 9.4. Matokeo ya utafiti yalionyesha kwamba kuongeza kwa vitamini C, vitamini E, au beta carotene haikusaidia kuzuia kansa.
Aidha, utafiti wa 2008 unaohusisha wanaume na wanawake 77,721 (umri wa miaka 50 hadi 76) uligundua kwamba matumizi ya muda mrefu ya virutubisho vya vitamini C haikupunguza hatari ya saratani ya mapafu. Na katika uchunguzi wa 2004 wa masomo 14 juu ya virutubisho vya antioxidant na kuzuia kansa ya utumbo - ikiwa ni pamoja na majaribio mawili yanayoshirikisha virutubisho vya vitamini C - wachunguzi hawakupata ushahidi kwamba virutubisho vya antioxidant vilizuia kansa za utumbo.
Zaidi: Je, Resveratrol Inaweza Kuweka Kansa? |. | Kijivu cha Ulinzi wa Cancer?
Mimba
Ingawa kwa kawaida vitamini C inachukuliwa salama, kiwango kikubwa kinaweza kusababisha athari nyingi, ikiwa ni pamoja na mawe ya figo, kuhara kali, na kichefuchefu. Kwa nini, utafiti wa 2008 unaonyesha kwamba kuchukua virutubisho vitamini C wakati wa matibabu ya saratani inaweza kupunguza ufanisi wa madawa fulani ya kidini .
Vidonge hazijajaribiwa kwa usalama na kutokana na ukweli kwamba virutubisho vya chakula husababishwa kwa kiasi kikubwa, maudhui ya bidhaa fulani yanaweza kutofautiana na yale yaliyotajwa kwenye lebo ya bidhaa. Pia kukumbuka kwamba usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wachanga, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa haijatengenezwa.
Unaweza kupata vidokezo vya ziada kuhusu kutumia virutubisho hapa .
Kutumia Vitamini C kwa Afya
Kutokana na ukosefu wa msaada wa sayansi kwa manufaa ya afya ya vitamini C virutubisho, ni muhimu si kutegemea vitamini C bidhaa kama matibabu kuu ya hali yoyote ya afya. Ili kupata vitamini C kila siku, angalia kwanza kwa vyanzo vya chakula kama machungwa, jordgubbar, nyanya, pilipili, mboga ya majani, na cantaloupe.
Ikiwa unatafuta kutibu au kuzuia hali fulani na virutubisho vitamini C - au aina yoyote ya kuongeza chakula - hakikisha kushauriana na daktari wako kabla ya kuanza regimen yako ya kuongeza. Kumbuka kwamba dawa mbadala haipaswi kutumika kama mbadala ya huduma ya kawaida. Kujitunza hali na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa.
Vyanzo:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Vidonge vya antioxidant kwa kuzuia kansa za utumbo." Database ya Cochrane Rev Rev 2004 18; (4): CD004183.
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "Vitamini C kwa kuzuia na kutibu baridi." Database ya Cochrane Rev Rev. 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, DA Scheinberg, Smith EA, O'Connor OA. "Vitamini C inathiri madhara ya cytotoxic ya dawa za antineoplastic." Cancer Res. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE. Vitamini C na E na kuongeza beta ya carotene na hatari ya kansa: jaribio la kudhibitiwa randomized. " J Natl Cancer Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Kituo cha Kansa cha Memorial Sloan-Kettering. Kuhusu mimea: Vitamini C. Februari 2009.
Taasisi za Afya za Taifa. "Vitamini C (asidi ascorbic): MedlinePlus Medical Encyclopedia". Machi 2010.
Taasisi za Afya za Taifa. "Vitamini C (asidi ascorbic): Supplements MedlinePlus". Agosti 2009.
Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "Vitamini E na C katika kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa kwa wanaume: Utafiti wa Afya wa Waganga II unaosababishwa na jaribio la kudhibitiwa." JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "Matumizi ya muda mrefu ya multivitamini ya ziada, vitamini C, vitamini E, na folate haipunguza hatari ya saratani ya mapafu." Am J Respir Crit Care Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.