Baridi ya kawaida ni maambukizo ya pua yako na koo unasababishwa na virusi. Sisi kawaida hupata kati ya baridi mbili na nne kwa mwaka.
Dalili za baridi ya kawaida, ambayo huonekana kwa siku moja hadi tatu baada ya kuambukizwa na virusi vya baridi ni pamoja na: pua ya kukimbia, kikohozi, msongamano wa pua, koo, kuvuta, macho ya maji, maumivu ya kichwa, uchovu mdogo, maumivu ya mwili, na homa chini kuliko digrii 102.
Tiba za Baridi
Hapa ni kuangalia 11 ya dawa za asili zinazojulikana zaidi kwa kuzuia na kutibu baridi ya kawaida. Mbali na tiba hizi, vyakula vingine vinaweza pia kusaidia kuongeza mfumo wa kinga na tiba za ziada zinaweza kupendekezwa kwa misaada ya kikohozi na matone ya baada ya kumaliza . Kumbuka kwamba msaada wa kisayansi kwa kudai kwamba dawa yoyote inaweza kutibu baridi hupungukiwa na kwamba dawa mbadala haipaswi kutumika kama mbadala ya huduma ya kawaida. Ikiwa unazingatia matumizi ya dawa yoyote kwa baridi, hakikisha kuwasiliana na daktari wako kwanza.
1) Zinc Lozenges
Zinc ni madini muhimu ambayo inahitajika kwa enzymes zaidi ya 300 katika miili yetu. Inapatikana kwa kawaida katika vyakula kama vile nyama, ini, dagaa, na mayai. Malipo ya kila siku yaliyopendekezwa (RDA) ni 12mg kwa wanawake na 15mg kwa wanaume, kiasi kilichopatikana katika multivitamin ya kawaida.
Zinc lozenges mara nyingi hupatikana katika maduka ya afya, mtandaoni, na katika baadhi ya maduka ya madawa ya kulevya hupatikana kama tiba baridi.
Tafiti kadhaa zimegundua kwamba zinc zilisaidia kupunguza muda wa dalili za baridi, hasa kama watu walianza kuitumia ndani ya masaa 24 baada ya dalili za baridi kuonekana. Zinc pia ilipunguza ukali wa dalili na ilipungua muda wa dalili kwa siku tatu hadi nne. Tatizo ni kwamba tafiti nyingi za zinki zimekuwa na hatia, hivyo tafiti bora zinahitajika.
Zinc lozenges zinaweza kufanya kazi kwa kuzuia virusi vya baridi bila kueneza (kuzuia kuenea) au kwa kuharibu uwezo wa virusi baridi kuingiza seli katika pua na koo.
Zinki zinz kutumika katika masomo zilizomo chini ya 13.3mg ya zinki ya msingi. Lozenges zilichukuliwa kila masaa mawili wakati wa mchana, kuanzia mara moja baada ya kuanza kwa dalili za baridi. Masomo ambayo yamepata zinc kuwa hayatoshi inaweza kuwa na kipimo cha zinki ambacho kilikuwa cha chini sana au kilikuwa na misombo ya kukuza ladha inayojulikana ili kupunguza ufanisi wa zinki, kama asidi citric (iliyopatikana katika matunda ya machungwa), asidi ya tartaric, sorbitol, au mannitol.
Zinc lozenges kawaida huwa na zinki ya gluconate au acetate ya zinc, kutoa 13.3mg ya zinki ya msingi katika kila lozenge. Ni kawaida ilipendekeza kwamba watu kuchukua lozenge moja kila saa mbili hadi nne wakati wa siku kwa kiwango cha juu cha sita hadi 12 lozenges kwa siku.
Madhara ya zinki yanaweza kujumuisha kichefuchefu na ladha isiyofaa katika kinywa. Zinc lozenges hazipendekezi kuzuia baridi au matumizi ya muda mrefu, kwa sababu vidonge vya zinc zaidi ya 15mg kwa siku zinaweza kuingilia kati ya ngozi ya shaba ya madini na kusababisha upungufu wa shaba.
Zaidi kuhusu zinc kwa homa .
2) Vitamini D
Kuna ushahidi unaopendekeza kuwa watu wenye viwango vya juu vya vitamini D wanaweza kuwa na hatari ndogo ya kuambukizwa baridi. Soma zaidi kuhusu vitamini D na baridi ya kawaida .
3) Astragalus
Mzizi wa Astragalus umetumika kwa muda mrefu katika dawa za jadi za China ili kuimarisha kinga na kuzuia baridi na mafua. Uchunguzi umegundua kuwa astragalus ina mali ya kupambana na virusi vya ukimwi na huchochea mfumo wa kinga, ingawa hakuwa na majaribio ya kliniki kuchunguza ufanisi wa astragalus dhidi ya baridi katika wanadamu.
Astragalus pia ni antioxidant na amependekezwa kwa hali kama vile ugonjwa wa moyo.
Ni kuchunguza kama matibabu ya mitishamba iwezekanavyo kwa watu wenye hali za afya ambazo hupunguza mifumo yao ya kinga.
Astragalus inaweza kupatikana katika fomu ya capsule, chai, au dondoo katika vituo vya chakula vya afya au kama mizizi kavu katika maduka ya mitishamba ya Kichina na maduka mengine ya chakula. Mzizi kavu unaweza kuwa vigumu kupata.
Wataalam wa jadi wa jadi wa kawaida hupendekeza kuchukua astragulus ili kuzuia baridi na kuepuka ikiwa umekuwa mgonjwa. Bia la supu iliyochemwa na mizizi ya astragalus hupendekezwa mara moja au zaidi kwa wiki wakati wa baridi ili kuzuia baridi.
Astragalus inaweza kuongeza uwezo wa dawa za kulevya kama vile acyclovir au interferon, na hivyo kuzidhuru madhara ya dawa hizi (kama vile kushindwa kwa figo iwezekanavyo na madhara mengine). Inaweza pia kukabiliana na madawa ya kuzuia kinga kama vile cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) au corticosteroids. Inaweza kupunguza glucose ya damu au shinikizo la damu, kuongeza athari za shinikizo la damu au dawa ya kisukari.
4) vitunguu
Vitunguu ni mojawapo ya tiba maarufu zaidi ya nyumbani kwa homa. Tamaduni nyingi zina dawa ya nyumbani kwa baridi kwa kutumia vitunguu, ikiwa ni supu ya kuku na vitunguu, kinywaji kilichofanywa na vitunguu kilichoharibiwa, au ikiwa inahusisha kula vitunguu ghafi.
Kiwanja cha mapigano baridi katika vitunguu kinadhaniwa kuwa allicin, ambayo imeonyesha mali ya antibacterial na antifungal. Allicin ni nini kinachopa vitunguu ladha yake ya kipekee ya moto. Ili kuongeza kiwango cha allicini, vitunguu safi vinapaswa kung'olewa au kusagwa, na lazima iwe ghafi. Pia inapatikana katika fomu ya kidonge.
Katika utafiti mmoja unaohusisha watu 146, washiriki walipokea uongezezaji wa vitunguu au placebo kwa wiki 12 kati ya Novemba na Februari. Watu ambao walichukua vitunguu walipunguza hatari ya kukamata baridi kwa zaidi ya nusu. Utafiti huo pia uligundua kwamba vitunguu kupunguzwa muda wa kupona kwa watu ambao hawakupata baridi. Utafiti zaidi unahitajika ili kuunga mkono matokeo haya.
Vitunguu vina madhara na uwezekano wa usalama. Pumzi mbaya na harufu ya mwili labda ni madhara ya kawaida; hata hivyo, kizunguzungu, jasho, maumivu ya kichwa, homa, baridi, na pua ya mzunguko pia imeripotiwa. Kiasi kikubwa kinaweza kumputa kinywa au kusababisha indigestion. Vidonge vya vitunguu zinapaswa kuepukwa na watu walio na matatizo ya kutokwa na damu, wiki mbili kabla au baada ya upasuaji, au kwa wale wanaotumia "dawa za kuponda damu" kama warfarin (Coumadin) au virutubisho vinavyoathiriwa kuathiri damu kama vile vitamini E, vitunguu, au ginkgo .
Vitunguu pia vinaweza kupunguza viwango vya damu ya glucose na kuongeza ongezeko la insulini, hivyo inapaswa kutumiwa kwa tahadhari na watu wanaotumia madawa ya kulevya kuwa sukari ya chini ya damu. Watu wenye mizigo ya mimea katika familia ya lily (ikiwa ni pamoja na vitunguu, leeks, na chives) wanapaswa kuepuka vitunguu. Wanawake wajawazito wanapaswa kuepuka vitunguu kwa fomu ya ziada kwa sababu inaweza kuongeza hatari ya kutokwa damu. Zaidi kuhusu vitunguu kwa homa .
5) Vitamini C
Mwaka wa 1968, Linus Pauling, PhD, alipendekeza wazo kwamba watu walikuwa na mahitaji ya kibinafsi kwa vitamini mbalimbali na kiasi fulani kilichohitajika kuliko vilivyopendekezwa vya chakula (RDAs). Ushauri ulipendekeza kwamba 1,000mg ya kila siku ya vitamini C inaweza kupunguza matukio ya baridi kwa watu wengi. Tangu wakati huo, vitamini C imekuwa dawa maarufu ya baridi.
Mapitio ya Ushirikiano wa Cochrane yalijaribu kuchunguza kama vitamini C virutubisho katika dozi ya 200mg au zaidi siku inaweza kupunguza matukio, muda, au ukali wa baridi ya kawaida. Watafiti walichunguza masomo 30 yaliyochapishwa hapo awali (yanayohusisha jumla ya washiriki 11,350) ambayo ilifikia vigezo vya ubora. Waligundua kuwa vitamini C haikuonekana ili kuzuia baridi ya kawaida. Kulikuwa na kupunguza kidogo katika urefu na ukali wa dalili za baridi. Ilionekana kupunguza hatari ya kukamata baridi katika watu wanaohusika na shughuli za kimwili za kifupi (kali kama mbio ya marathon au skiing), au kwa wale walio wazi kwa joto la baridi.
Vitamini C katika kiasi cha zaidi ya 2,000mg inaweza kusababisha kuhara, viti vya kutosha , na gesi.
6) Asali
Asali ni dawa maarufu ya nyumbani kwa kikohozi na baridi katika tamaduni nyingi. Utafiti mpya katika Kumbukumbu za Pediatrics na Dawa ya Vijana hutoa ushahidi wa kwanza unaonyesha kuwa asali inaweza kusaidia kuzuia kikohozi cha watoto na kuwasaidia kulala vizuri. Watafiti walitoa watoto 105 na baridi kama asali, dawa ya mkojo, au hakuna matibabu. Watoto wote walipata vizuri, lakini asali mara kwa mara walifunga vizuri zaidi katika kiwango cha wazazi cha dalili za kikohozi za watoto wao.
Watafiti wanasema kuwa asali wanaweza kufanya kazi kwa kupako na kupumzika koo iliyokasirika na inaaminika kuwa na madhara ya antioxidant na antibacterial. Asali ya rangi ya giza, kama vile asali ya buckwheat iliyotumiwa katika utafiti, ni hasa juu ya antioxidants.
Asali haipendekezi kwa watoto wachanga mdogo wa umri wa miaka 1 kwa sababu ya hatari ya botulism. Matumizi ya mara kwa mara ya asali wakati wa usiku pia yanaweza kukuza cavities zinazoendelea.
7) Echinacea
Ingawa matokeo ya hivi karibuni yanashughulikia matumizi ya echinacea kwa homa na homa, bado ni moja ya mimea maarufu zaidi kutumika leo. Uchunguzi wa mwaka 2005 uliofanywa na kituo cha kitaifa cha dawa ya ziada na mbadala uligundua kwamba echinacea haikufanya kidogo ili kuzuia au kupunguza baridi ya kawaida. Kulikuwa na wakosoaji wengi wa utafiti , ambao wanasema kuwa utafiti hauhusiwi kutumika kama ushahidi kwamba echinacea haifanyi kazi.
Ushirikiano wa Cochrane ulifanya uchunguzi wa masomo 15 kwenye echinacea, hata hivyo, na ikagundua kwamba haikuwa na ufanisi zaidi kuliko mahali pa kuzuia baridi.
Ingawa kuna aina kadhaa za echinacea, sehemu za chini (majani, maua, na mashina) ya purpurea ya echinacea yamekuwa chini ya utafiti zaidi.
Herbalists mara nyingi hupendekeza kuchukua echinacea kila baada ya saa mbili hadi tatu na kipimo cha kila siku cha gramu tatu au zaidi kwa siku kwa ishara ya kwanza ya dalili. Baada ya siku kadhaa, kiwango cha kawaida hupunguzwa na kuendelea kwa wiki ijayo. Echinacea pia ni kiungo katika Uchimbaji, kipengee kilicho na vitamini na mimea ambayo inauzwa juu ya counter.
8) Ginseng
Ingawa kuna aina nyingi za ginseng, moja iliyopandwa Amerika ya Kaskazini iitwayo Panax quinquefolius au "North American ginseng" imekuwa maarufu kama dawa ya baridi na mafua. Mipangilio inayoitwa polysaccharides na ginsenosides hufikiriwa kuwa ni sehemu zinazohusika katika ginseng.
Moja ya bidhaa maarufu zaidi za ginseng ni baridi-fX.
Masomo mawili yalijaribiwa na baridi-fX katika wakazi wa nyumba ya uuguzi 198, ambao walipokea Cold-fX au placebo. Hakukuwa tofauti kati ya idadi ya watu ambao waliambukizwa na homa na hakuna tofauti katika ukali au muda wa homa.
Watafiti walichambua matokeo ya masomo mawili na tu matokeo yalionyesha kwamba baridi-fX ilipunguza matukio ya homa. Ingawa ni maarufu na watu wengine wanaapa kwa hilo, kubwa, iliyoundwa vizuri, majaribio ya kujitegemea yanahitajika ili kuhakikisha usalama na ufanisi wa bidhaa hii.
Kuna wasiwasi kwamba ginseng inaweza kupunguza ufanisi wa "kuponda damu" (antiticlotting au antiplatelet) madawa kama warfarin (Coumadin) au aspirin. Inaweza kuingiliana na dawa za ugonjwa wa kisukari, madawa ya kulevya ambayo hujulikana kama MAO inhibitors, madawa ya kupambana na dawa (eg, chlorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), madawa ya kulevya ambayo huchochea mfumo mkuu wa neva (kutumika kwa kutibu hali kama vile upungufu wa makini ugonjwa wa kutosababishwa, ugonjwa wa dalili, fetma, na hali ya moyo) na tiba ya badala ya estrojeni au uzazi wa mdomo.
Mizizi ya Ginseng inadhaniwa kuwa na mali ya estrojeni na haipatikani kwa watu wenye hali zinazohusiana na homoni kama vile uterini fibroids, endometriosis, na kansa ya kifua, ovari, tumbo au prostate. Watu wenye hali ya moyo, schizophrenia au ugonjwa wa kisukari pia hawapaswi kuchukua mizizi ya ginseng isipokuwa chini ya usimamizi wa daktari.
Mtengenezaji wa Fold-FX inaonyesha kwenye tovuti yao kwamba kwa sababu bidhaa zao sio dondoo zima la mmea lakini lina kiwanja fulani kilichopatikana ginseng, haina madhara na wasiwasi wa usalama unaohusishwa na ginseng; ingawa hiyo inawezekana, hakuna kuchapishwa data ya usalama kuthibitisha madai hayo.
9) Tangawizi
Mizizi ya tangawizi ni dawa nyingine ya kikohozi, baridi na koo. Inatumiwa katika dawa ya jadi ya Kichina ili kutibu kikohozi na pia ni kwa homa inayofuatana na pua ya pua na kutokwa kwa pua ya wazi, maumivu ya kichwa, shingo na misuli ya bega, na mipako ya rangi nyeupe.
Katika ayurveda, dawa za jadi za India, tangawizi hutumiwa pia kwa kikohozi na baridi.
Chai ya tangawizi ya moto ni dawa maarufu ya nyumbani kwa dalili za baridi na koo. Asali na limao wakati mwingine huongeza.
Ingawa kiasi cha kawaida cha tangawizi katika chakula husababishwa na madhara, kiasi kikubwa kinaweza kusababisha kuchochea kwa moyo na indigestion. Watu wenye ugonjwa wa damu, ugonjwa wa damu na wale wanaotumia "kuponda damu" (antiticlotting na antiplatelet) dawa kama vile aspirin na warfarin (Coumadin) wanapaswa kuwasiliana na daktari kabla ya kuchukua tangawizi. Tangawizi lazima iepukwe wiki mbili kabla au baada ya upasuaji.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) ni mimea ambayo ina historia ndefu ya matumizi kama dawa ya watu kwa magonjwa ya baridi, magonjwa ya sinus, na mafua. Katika masomo ya maabara ya awali, michango ya elderberry yamepatikana kupambana na virusi. Kumekuwa na utafiti mdogo uliofanywa na mengi yake huhusisha virusi vya mafua. Watafiti wanaamini kwamba anthocyanins, misombo inayopatikana kwa kawaida katika pastberries, inaweza kuwa sehemu ya kazi inayoimarisha mfumo wa kinga na kuzuia virusi vya ukimwi kutoweka kwenye seli zetu.
Maduka ya vyakula vya afya hubeba juisi ya kakaberry, syrup, na vidonge. Madhara, ingawa ni wachache, yanaweza kujumuisha indigestion kali au athari za mzio. Vipande vya mazao ya berry pekee vinatakiwa kutumika, kwa sababu majani mapya, maua, gome, buds vijana, berries na mizizi na vyenye cyanide na inaweza kusababisha matokeo ya sumu ya cyanide. Soma zaidi kuhusu elderberry kwa mfumo wa kinga .
11) Eucalyptus Steam Inhalation
Pumu ya kuvuta pumzi na mafuta ya eucalyptus inaweza kusaidia kupunguza dalili kutoka kwa baridi na homa. Inadhaniwa kufanya kazi kwa kukata kamasi katika njia ya kupumua. Jua jinsi ya kufanya uvimbe wa mvuke ya eucalyptus .
Vyanzo:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamini C kwa ajili ya kuzuia na kutibu baridi. Database ya Cochrane Rev Rev. 2007 Julai 18; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea kwa ajili ya kuzuia na kutibu baridi. Database ya Cochrane Rev Rev 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Mtoaji A, Stitt L, Bask TK. Ufanisi wa dondoo ya ginseng ya Amerika ya Kaskazini iliyo na poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides kwa kuzuia maambukizi ya juu ya kupumua: jaribio la kudhibitiwa randomized. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silika R, LeFante C. Usalama wa zinki glucinate glycine (baridi-Eze) katika idadi ya watu wenye ujinga: jaribio lenye kudhibitiwa kwa njia ya random, lililopangwa kwa njia mbili. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Utafiti wa random wa ufanisi na usalama wa dondoo ya oralberry ya mdomo katika kutibu maambukizi ya virusi vya A na B. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.