Mambo 3 Unaweza Kufanya Ili Kuzuia Cold

1 -

Osha Mikono Yako

Kuosha mikono yako ni nambari moja ya kuzuia maambukizi. Tunagusa nyuso nyingi na kubeba magonjwa mengi zaidi kuliko tunavyoijua. Kuosha mikono yako vizuri na mara kwa mara ni muhimu ikiwa unataka kupunguza uwezekano wa kuwa mgonjwa. Ingawa baridi ni kupumua, hasa huenea kwa njia ya matone ambayo hubeba virusi. Vidonge vyenye kujazwa na virusi vinaweza kuwa kwenye kushughulikia mlango, kushughulikia mkokoteni wa gari, simu au counter kwamba wewe kugusa karibu popote.

Ikiwa unagusa uso unaosababishwa na kisha kugusa uso wako (macho, pua, mdomo, nk) nafasi ni nzuri kwamba magonjwa hayo yanaweza kukufanya ugonjwa. Uchunguzi umeonyesha kwamba tunagusa nyuso zetu mara nyingi zaidi kuliko tunavyofikiri tunafanya. Kuosha mikono yako-au kusafisha kwa usafi wa mkono ikiwa sabuni na maji hazipatikani-mara nyingi ni njia bora zaidi ya kupunguza hatari ambazo vidudu vinaingia ndani ya mwili wako.

2 -

Kula haki. Zoezi. Pata usingizi wa kutosha.

Ikiwa umewahi kusoma kitu chochote kuhusu kukaa na afya, huenda umeonekana mapendekezo haya kabla. Sehemu muhimu ya kuhakikisha kuwa huwezi kuambukizwa na magonjwa ya baridi au mengine ya kawaida ni kuweka mwili wako na mfumo wa kinga kama afya iwezekanavyo. Hiyo ina maana kula chakula cha afya, kutumia mara kwa mara na kupata usingizi wa kutosha.

• Je! Unapaswa Kuchukua Multivitamini?
• Kuboresha Afya Yako Kwa Kulala Zaidi

Ukivuta moshi, unahitaji kuacha. Ikiwa unaishi na watu wengine, unawaweka hatari kwa kuwafunua moshi wa pili. Inaweza kuwa si rahisi, lakini wewe ni hatari kubwa zaidi ya kupata ugonjwa na kuteseka kutokana na matatizo ya baridi au mafua kama vile pneumonia au bronchitis. Ikiwa una ugumu wa kuacha au usijui ni jinsi gani kuanza hapa:

• Ondoa Kitabu cha Chakula cha Kuvuta

Kunywa maji mengi na kukaa hydrated ni muhimu pia. Safi mazingira yako (ikiwa ni pamoja na minyororo ya mlango, simu za mkononi , na nyuso zingine zilizoathiriwa mara nyingi) mara nyingi ili kupunguza vijidudu.

3 -

Kukaa mbali na Watu Wagonjwa

Hii si mara zote inawezekana. Huwezi kukaa ndani peke yake wakati wote lakini unaweza kuepuka kwa makusudi kutumia muda mwingi karibu na watu ambao ni wagonjwa (isipokuwa kama unafanya kazi katika uwanja wa matibabu, bila shaka). Ikiwa mtu anayewasiliana naye ni dhahiri kuwa mgonjwa, jaribu kukaa angalau miguu sita mbali nao (hiyo ndiyo magonjwa ya kawaida yanayotambaa wakati mtu akipokonya au kupungua). Jihadharini kwa kuangamiza mikono au kuwagusa na kusafisha mikono yako baada ya kuwasiliana yoyote.

• Je! Ninaweza Kuoa Wakati Ninapokuja?

Nyingine zaidi ya hatua hizi tatu za kawaida, hakuna mengi unaweza kufanya ili kuepuka kupata baridi. Wazee hupata wastani wa homa mbili hadi nne na mwaka na watoto wanaweza kufikia hadi 12. Hakuna chanjo ya kuzuia nao na huenda haitakuwa kamwe tangu husababishwa na virusi vingi zaidi ya 200.

Fanya kile unachoweza ili uendelee kuwa na afya na ikiwa unapata baridi , ujue kwamba haitapita muda mrefu. Tuna fursa nyingi kwa ajili ya misaada ya baridi pia.

• Nini cha kufanya ikiwa unapata baridi
• Njia 4 za Kutibu Cold Yako nyumbani
• Matibabu ya Nyumbani Kutibu Cold yako na Flu

_Vyanzo:

_{"Cold kawaida." MedlinePlus 15 Juni 15. Medical Encyclopedia. Maktaba ya Taifa ya Madawa ya Marekani. Idara ya Afya ya Marekani na Huduma za Binadamu. Taasisi za Afya za Taifa.}