Kazi yako ya Ergonomic imewekwa

Epuka maumivu ya shingo kwa kushughulikia ergonomics mahali pa kazi

Kituo cha kazi cha ergonomic kimeundwa, kuchaguliwa, na kurekebishwa kukufaa. Siyo tu kuwa mahali pazuri ambayo hufanya kazi, inaweza pia kutoa aina ya msaada ambayo husaidia kupunguza maumivu ya shingo na bega. Hapa ni mwongozo unaofaa wa kuchukua malipo ya kazi yako na matokeo yake juu ya ustawi wa mwili wako wa juu.

1 -

Jinsi Ergonomics yako ya Kazi Inakuweka Kwa Upendo wa Neck

Ergonomics ni kuhusu ushirikiano kati yako na zana zako. Je, sio kuwa nzuri ikiwa unaweza kurekebisha dawati lako, kufuatilia kompyuta , na mwenyekiti ili kuondokana na matatizo ya pamoja na jicho? Naam, unaweza. Hiyo ndiyo ergonomics yote kuhusu.

Nafasi ya kazi, ambayo inajumuisha urefu, umbali, na pembe za kutembea kwenye dawati yako, kufuatilia kompyuta, na / au mwenyekiti, inaweza kuathiri usawa wako wa postural.

Kwa mawazo yangu, hii ni kwa sababu ikiwa wewe ni kama wengi wetu, unajitahidi kudumisha uhusiano na kazi yako siku nzima. Unahitaji kuona kilicho juu ya kufuatilia kwako, kuendesha panya na keyboard, na mahali pa kupumzika mikono yako na silaha, na vitu vingine vingi. Ikiwa sehemu za msingi - dawati lako, kufuatilia, na mwenyekiti - hazikuwekewa kwako, uwezekano mkubwa utakuwa unakabiliwa kukutana na kuingiliana nao. Ndio maana wazalishaji wengi hutoa udhibiti na bidhaa zao.

Lakini ni juu yako kuitumia.

Jaribu kucheza karibu na mabadiliko ya kipengele kwenye ufuatiliaji wako na marekebisho ya urefu wa dawati yako. Lengo ni kusaidia msimamo wa neutral kwa mwili wako wa juu, mabega, na silaha. Msimamo usio na ustadi unaweza kukusaidia kufanya kazi na mvutano mdogo wa misuli, ambayo inaweza kukusaidia kuepuka matatizo ya shingo.

Zaidi

2 -

Rahisi Fixes kwa Matatizo ya Kazini

Mara nyingi nashangaa jinsi kitu rahisi kama zoezi la kupumua kirefu au kusukuma mtu binafsi kutoka dawati la mtu kwa muda wa dakika kadhaa kunaweza kuimarisha mfanyakazi mwenye ofisi ya uchovu.

Bila kujali jinsi unavyovunja kutoka kazi yako, wataalam kwa ujumla hupendekeza kufanya hivyo kwa muda wa dakika 10 hadi 15 kila baada ya masaa mawili (kulingana na jinsi kazi yako ni kubwa). Unahitaji wakati huo wa kupungua ili kuwezesha misuli yako kupumzika. Bila hivyo, misuli inaweza kuendelea kuwa hai, hasa ikiwa kazi yako inahusisha kurudia mara nyingi. (Uingizaji wa data au mpangilio wa utayarishaji ni mfano.) Uvunjaji wa misuli ya kawaida katika mikono yako, mikono, mabega, na / au shingo inaweza kusababisha uchovu wa misuli na maumivu ya shingo.

Zaidi

3 -

Kazi juu ya Uzoefu wako Wakati Ukiwa Kazini

Inaonekana kwangu kwamba kufanya mazoezi ya desk imeongezeka kwa umaarufu katika miaka kumi iliyopita. Hiyo ni jambo jema!

Kama unavyoonekana kuonekana kwa kusoma makala hii na kufikiri juu yake, njia ya kazi yako imewekwa inaweza kuathiri mkao wako. Kwa nini usijenga mkazo wakati wa vikao vya mazoezi yako? Kwa ukolezi mdogo juu ya mbinu, inawezekana.

Kwa mfano, ikiwa unajisikia kama umeanguka baada ya masaa machache ya kukaa kwenye dawati yako, unaweza kushughulikia udhibiti wa shina na kuimarisha ufahamu kwa kuinua namba zako mbali na mbali na pelvis yako.

Zaidi

4 -

MSD - Kitambulisho cha Ergonomic Unapaswa Kujua

MSD inasimama kwa ugonjwa wa musculoskeletal. Neno hili mara nyingi hutumiwa katika hali ya masharti au majeruhi yaliyotumiwa kwenye kazi (inayoitwa magonjwa ya musculoskeletal kuhusiana na kazi). Katika mgongo, MSD inayohusiana na kazi inaweza kuwa disc ya herniated , strain muscle, au ligament sprain, na wachache.

Ili kupata mwajiri wako kuchukua jukumu la MSD inayohusiana na kazi, unapaswa kuonyesha jinsi MSD ilisababishwa au kuharibiwa na moja au zaidi ya sababu tano za hatari zilizotajwa na Usalama wa Kazini na Utawala wa Afya (OSHA).

Sababu za hatari ambazo zinaathiri wafanyakazi wa ofisi ni usio wa kawaida au zisizo za kisiasa, marudio, na matatizo ya kuwasiliana. Sababu nyingine mbili za hatari ni vibration (fikiria kuhusu operator wa nyundo wa nyundo) na nguvu (wafanyakazi wa viwanda wanaoinua au kusafirisha vitu vikali).

Ikiwa unapata dalili, kama vile shingo au maumivu nyuma, na kazi yako inajumuisha moja au zaidi ya sababu za hatari, unapaswa kuleta hili kwa makini na mwajiri wako.

Zaidi

5 -

Uingizaji wa Kazini - Unapaswa Uwezesha Usimamizi?

Kazi yako ya kazi siyoo wasiwasi wako tu. Rajiri wako ana nia ya kujifurahisha katika kiwango chako cha faraja. Hii ni kweli ikiwa anaiona au la.

Ikiwa kituo chako cha kazi ni cha juu sana, kiko chini sana, au umbo kwa namna ambayo unapaswa kudumisha nafasi isiyo ya kawaida kwa siku nyingi, kupungua kwa tija kunaweza kusababisha. Sio tu, lakini unapaswa kujeruhi mwenyewe kwenye kazi, mwajiri wako anaweza kuwa kwenye mstari wa gharama za matibabu, ambayo inaweza kupata ghali haraka.

Ukiangalia hiyo kwa namna hiyo, tumaini utapata ujasiri unapaswa kumkaribia mwajiri wako kwa maombi yako mazuri ya kuboresha kazi ya kazi.

Zaidi