Uchafu, Afya ya Digestive, na Hypothesis Usafi
Moja ya maeneo ya kusisimua zaidi ya utafiti wa afya inahusiana na kuendeleza ufahamu wa kina wa uhusiano kati ya microbiome yetu, ulimwengu wa microorganisms ambao wanaishi ndani ya matumbo yetu makubwa, na afya yetu yote. Moja ya maeneo ambayo yamezalisha buzz ni ukweli kwamba kuchimba katika uchafu inaweza kweli kuwa nzuri kwa gut yetu afya.
Na inazidi kuwa dhahiri kuwa afya nzuri ya gut ni muhimu kwa utendaji wa mifumo yetu ya kinga. Hapa tutaangalia ni uhusiano gani unao kati ya kupata uchafu kupitia bustani na kuwa vizuri.
Hypothesis ya Usafi na Afya Yako
Majadiliano kuhusu uhusiano wowote kati ya uchafu na afya imesababishwa na nadharia inayojulikana kama "hypothesis usafi". Hypothesis ya usafi unaonyesha kwamba kutunza watoto pia safi kunachangia viwango vya juu vya magonjwa binafsi, hasa kwa suala la matatizo ya atopic (miili yote).
Hypothesis ya usafi ilikuwa ya kwanza kwa mtu mmoja aitwaye David P. Strachan ambaye alisisitiza kuongezeka kwa mifupa kwa ukweli kwamba ukubwa wa familia ulikuwa ukipungua. Katika nadharia yake, watoto wachache walikuwa wakifunuliwa na magonjwa ya ugonjwa kwa njia ya kuwasiliana na ndugu zao na "dada" zao wakubwa.
Hatua ya asili ya Strachan imepanuliwa kuhusisha athari za kuongezeka kwa tahadhari kwa usafi ambayo ni ya asili katika jamii ya kisasa.
Zaidi ya misingi ya maji ya moto na mazoea ya usalama wa chakula, orodha ingekuwa matumizi ya bidhaa za kusafisha antibacteri, kuongezeka kwa mzunguko wa dawa za antibiotic, na matumizi ya chanjo. Na watoto hawatumii muda wao wa kucheza nje na kupata uchafu. (Wala watu wasiokuwa na bustani kwa jambo hilo.)
Hypothesis ya usafi inasisitiza kwamba mabadiliko haya ya kijamii yamepunguza uwezekano kwamba watoto wanapatikana kwa aina za bakteria zinazosababishwa na magonjwa wakati ambao miili yao ingekuwa iliyopangwa ili kuendeleza kinga. Ukiambukizwa na vijidudu vile katika umri wa baadaye, mwili haujui vifaa vya kukabiliana nao, na matatizo yanayoendelea yanawekwa.
Inadhaniwa kuwa kipengele cha kinga cha utotoni wa utotoni kwa watoto wachanga huathiri maendeleo ya seli ndani ya tumbo inayohusiana na majibu ya mifumo yetu ya kinga. Kuna ushahidi mdogo kwamba mazao ya mimea ya watoto wanaosumbuliwa na mishipa ni tofauti na ya watoto wasiokuwa na ugonjwa.
Kama kwa afya ya utumbo, kuna mwili unaoongezeka wa utafiti ambao unawezesha baadhi ya microorganisms inaweza kuwa na jukumu katika kuongezeka kwa kuenea kwa ugonjwa wa ugonjwa wa bowel (IBD). Hali yako ya juu ya kijamii, hali ya juu ya kuendeleza IBD - matokeo ambayo yanaweza kuwa sawa na hypothesis ya usafi.
Hypothesis ya usafi imekidhiwa na maoni ya mchanganyiko na watafiti. Kukubaliana kwa sasa kunaonekana kwamba kuna uhusiano kati ya mabadiliko katika uwezekano wa jumla kwa microorganisms fulani na kuongezeka kwa magonjwa ya mzio na ya kawaida.
Kuna baadhi ya majadiliano juu ya kubadilisha jina, ili kutafakari vizuri kipengele cha microbial ya tatizo na kuhakikisha kwamba watu wanaendelea kuchunguza mazoea mema, ya msingi ya usafi wa tabia.
Kuosha Up bado ni muhimu
Tafadhali kumbuka kwamba hypothesis ya usafi haina maana kwamba haipaswi kuosha mikono yako wakati wao ni chafu. Unapofanya kazi kwenye udongo, unapatikana kwa microorganisms kupitia kugusa na kupumua. Bado ni mazoezi mazuri sana ya kuosha mikono yako wakati wao ni chafu, baada ya kuwa nje ya umma, baada ya kutumia choo, wakati wa karibu na mtu mgonjwa, baada ya kunyoosha au kukohoa, wakati wa kupikia, na kabla ya kula.
Faida ya Afya ya Kupalilia
Ingawa hatuwezi kuwa na picha wazi juu ya faida maalum ya afya ya kuponda ya kufanya kazi katika uchafu, kuna faida nyingi za afya zinazopendezwa kupitia shughuli za bustani, ambazo zinaweza kutafsiri kuwa faida nzuri kwa digestive yako mfumo.
Kupanda bustani ni zoezi la kijani: Utafiti wa hivi karibuni umekuwa unafunua manufaa ya ziada ya afya wakati mtu anayeshiriki katika mazoezi katika nje kubwa. Zoezi la kijani limehusishwa na ripoti za kujitegemea za kuongezeka kwa hisia za ustawi mzuri na maboresho katika hisia. Kutokana na uhusiano wa karibu kati ya akili zetu na guts yetu , mtu anaweza kuandika nadharia kwamba madhara ya afya ya akili ya zoezi la kijani kama bustani ingekuwa na athari nzuri, yenye athari juu ya utendaji wa utumbo.
Kukua vyakula vyako hupunguza yatokanayo na sumu yako : Ikiwa unachagua bustani kimwili, unapunguza uwezekano wako kwa madawa ya kulevya, mbolea na kemikali nyingine. Kutolewa kwa muda mrefu kwa kemikali hizi kuhusishwa na maendeleo ya kansa na matatizo mengine ya afya. Kwa afya yako ya utumbo, kuondoa viongeza hivi hupunguza uwezekano wa kuwa mfumo wako uwe na hisia hasi kwa hiyo, na kusababisha dhiki ya kupungua.
Chakula cha kikaboni kilichopandwa nyumbani kina kiwango cha juu cha vitamini na madini : virutubisho hivi ni muhimu kwa afya ya jumla na kwa hiyo kuna uwezekano mzuri wa afya yako ya utumbo.
Kupalilia ni shughuli ambayo inaweza kufurahia karibu na nyumba: Ikiwa unakabiliwa na shida ya afya ya kudumu, kama vile IBS au IBD, bustani hutoa fursa kubwa ya zoezi la nyumbani, kwa kuwa unaweza kufurahia usalama unaojitokeza kuwa karibu na wewe mwenyewe bafuni.
Kuanza na bustani yako mwenyewe
Bustani inaweza kuwa ndogo au kubwa kama unavyochagua. Chaguo ni pamoja na bustani kwenye mali yako, kushiriki katika bustani ya jamii, au kukua tu baadhi ya maua na mboga katika sufuria katika eneo la jua. Chochote chaguo unachochagua, hakika inaonekana kama inaweza kuwa nzuri kupata uchafu wakati mwingine.
Vyanzo:
Bloomfield, S., et.al. "Safi Safi, au Si Safi Safi: Hypothesis Usafi na Usafi wa Nyumbani" Kliniki & Matibabu ya Matibabu 2006 36: 402-405.
Coon, J., na.al. "Je, kushiriki katika Shughuli za kimwili katika mazingira ya nje ya asili una athari kubwa zaidi ya ustawi wa kimwili na wa akili kuliko kazi ya kimwili ndani ya uchunguzi wa kisasa" Sayansi na Teknolojia ya mazingira 2011 45: 1761-1772.
Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Ugonjwa wa Vidonda vya uchochezi: Wajibu wa Mambo ya Mazingira" Ukaguzi wa Autoimmunity 2004 3: 394-400.
Kline J. "Kula uchafu: CpG DNA na Immunomodulation of Pumu" Mahakama ya Shirika la Mataifa ya Thoracic 2007; 4 (3): 283-288.
Koloski, N., Bret, L, & Radford-Smith, G. "Utambuzi wa Usafi katika Vidudu vya Ukimwi: Uchunguzi muhimu wa Vitabu" Journal ya Gastroenterology 2008 14: 165-173.