Kabla ya Kula Nje

Jinsi ya kula kwenye migahawa ikiwa una kuchochea moyo

Unaweza kula nje bila hofu ya kupungua kwa moyo ikiwa unajua nini cha kuomba na nini unapaswa kuepuka. Unapouliza jinsi chakula kilivyoandaliwa, jaribu vinywaji fulani, na upeo wa sehemu, unaweza kuzuia kupungua kwa moyo.

Hata hivyo, kula migahawa ya Kichina, Mexican, au Kiitaliano inaweza kuwa ngumu zaidi tangu chakula katika migahawa haya inaweza kuwa na viungo vingi vinaweza kusababisha kuchochea moyo wako.

Inawezekana kufurahia kula huko ikiwa unajua nini cha kuepuka.

Jua nini cha kuuliza

Wakati wa kuzingatia chakula, jiulize ikiwa nyama ni iliyoangaziwa na ikiwa unaweza kuifanya badala yake. Kuomba kwa mbadala mdogo badala ya mafuta mengi ya mafuta na sahani zilizotolewa upande, ni wazo nzuri. Pia ni muhimu kujiuliza kama chakula unachotaka kitaratibu kina vyakula vyote ambavyo ni vyakula vyako. Ikiwa hujui nini vyakula vya trigger yako, endelea rekodi ya moyo kwa wiki moja ili kupanga vyama vyovyote kati ya kile unachola na dalili za kupungua kwa moyo .

Unachopaswa kula

• Vyakula vya kukaanga, kama vile burgers, kuku iliyoangaziwa, na samaki wenye kukaanga
• Chakula kilichoandaliwa katika siagi au mafuta
• Vipande vya juu vya mafuta, kama vile feri za Kifaransa
• Mikasi ya mafuta ya juu, mavazi ya saladi, gravies, na mayo
• Supu za cream
• Chili
• Chakula na matunda mengi ya machungwa
• Peppers
• Vitunguu
• Chakula na jibini mengi ya ziada
• Vyakula vya nyanya, ikiwa ni pamoja na ketchup
• Vinywaji vya Citrus kama juisi ya machungwa na lemonade

• Vinywaji vya kahawa
• Vinywaji vya pombe
• Chokoleti

Nini Bora Kula

• Nyama nyeupe
• Kupunguzwa kwa nyama
• Sandwichi na Uturuki, kuku, au nyama ya nyama iliyochukizwa kwenye mkate wote wa nafaka
• Vyakula vilivyotengenezwa
• Supu za mchuzi
• Vega mboga
• Viazi zilizopikwa zimejaa mavazi ya saladi ya chini
• Mafuta ya chini ya mafuta au yasiyo ya mafuta
• Damu kali, kama vile keki ya chakula cha malaika

Migahawa ya Kichina

Nini kuepuka:

• Chakula cha kumeza na cha kumeza
• Mazao ya yai
• Vipande
• Mikate imeenea na mayai na siagi
• Chakula cha moto na chachu
• Vipodozi vya Crispy kina-kukaanga
• Safi na sukari

Ni bora zaidi:

• Supu ya Wonton
• Dumplings ya mvuke
• pilau
• Milo iliyofanywa na mboga katika mchuzi wa mwanga
• Jikoni-iliyokaanga au iliyosafirishwa na sahani za mvinyo au ladha ya lobster
• Maziwa yalienea na mchuzi na wanga wa mahindi
• Vidakuzi vya bahati

Migahawa ya Mexico

Nini kuepuka:

• Chimichangas
• Chorizo
• Vitambaa vinavyotengenezwa na vitambaa vya taco
• Jibini na toppings ya cream ya sour
• Maharagwe yaliyokataliwa
• Chili pilipili
• Salsa, nyanya, na vitunguu
• Mchuzi wa Mole
• Flan, au vingine vinavyotumia tajiri
• Sangria na margaritas

Ni bora zaidi:

• Kuku au kukubwa samaki
• Maharage ya chini na mafuta na mchele
• Fajitas
• Burritos
• Tortilla
• Guacamole Mpole kwenye tortilla ya unga
• Supu za mchuzi

Migahawa ya Kiitaliano

Nini kuepuka:

• Michuzi ya nyanya au cream
• Vipande vya pizza kama vile jibini mara mbili, sausage, pepperoni, pilipili ya moto
• Mafuta ya saladi yenye makao ya mafuta
• Antipastos
• Carbonara
• Parmigiana
• Chakula na vitunguu na viungo

Ni bora zaidi

• Chakula na jibini kidogo
• Veal, kuku, nyama iliyochwa, au samaki
• Pasta yenye mchuzi wa mchuzi
• Minestrone au supu ya pasta fagioli
• Mboga bila vitunguu
• Pasta primavera bila mchuzi
• Pasta katika mchuzi wa mchuzi
• Pizza na mchuzi mdogo na jibini

_{Chanzo:
"Kuchochea Moyo-Smart Chaguzi wakati Kula nje." 2004. Umoja wa Kitaifa wa Kuvuna Moyo. 3 Novemba 2006}