Menyu ya kila siku yenye vyakula na mapishi ya kirafiki. Menus chini zina vyenye vyakula ambavyo nimepata kuwa ni salama kwa ajili yangu kula kama mgonjwa wa GERD.Hizi ni bora kwa wale watu kwenye mlo wa moyo. Mapendekezo ya kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni, na vitafunio hutolewa. Kila orodha ya chakula cha jioni iliyoonyeshwa hapa inatoa Entree na kiungo kwa mapishi ya maandalizi yake, pamoja na mapendekezo ya sahani za upande.
Siku moja ya Mfano wa Menyu
Kiamsha kinywa:
- 1 kikombe cha moto cha oatmeal nafaka
- 8 oz skim au maziwa 1%
- 1/2 kikombe cha papaya vipande
- Vipande 2 mkate wote wa ngano
- 1 tbsp margarine
Mid-Morning Snack:
- Apple 1 ya kati
Chakula cha mchana:
- 1 1/2 vikombe cream ya supu ya kuku
- Sandwich ya kuku (2 vipande vyote vya mkate wa nafaka, unga wa 4 oz deli-style iliyokatwa, 1 tbsp mafuta ya mayonnaise ya chini, laini 1 la majani)
- 1/2 kikombe cha kijani karoti vijiti
Snack Mid-Afternoon:
- 20 zabibu zisizo na mbegu
Chajio:
- Nyama na Mboga Stroganoff
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kikombe kilichomwagikia maharagwe ya kijani
- 1 chakula cha jioni
- 1 tbsp margarine
--------------------
Siku ya Mfano wa Mfano wa Mbili
Kiamsha kinywa:
- 1 swahili swahili (2 halves)
- 1 tbsp margarine
- 8 oz skim au maziwa 1%
- 1/2 kikombe kilichokatwa peaches
Mid-Morning Snack:
- Ndizi ndogo 1
Chakula cha mchana:
- Mfukoni wa Tuna uliojaa (1 pita nzima ya nafaka, tuna ya 4 oz ya maji, 2 tbsp ya mayonnaise ya chini, 1/4 kikombe cha tango)
- 1 kikombe lettuce
Snack ya saa sita na alasiri:
- 1 kikombe cha pesa
Chajio:
- Kuku ya Ovuni-Fried Kuku
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kikombe cha karoti kilichomwagika
- 1 kikombe kilichokatwa pears
--------------------
Siku ya tatu ya Mfano wa Menyu
Kiamsha kinywa:
- 1 1/2 kikombe cha kunywa nafaka nafaka
- 8 oz skim au maziwa 1%
- Vipande 2 vya toast nzima
- 1 tbsp margarine
- Ndizi ndogo 1
Mid-Morning Snack:
- 1 keki ya keki na 1 tbsp siagi ya karanga
Chakula cha mchana:
- Sandwich ya Uturuki (vipande 2 vya unga-ngano, 4 oz oven-iliyokatwa Uturuki nyama luncheon, 1 oz chini mafuta mayonnaise)
- 2 oz pipi tortilla chips
- 1 kikombe Cottage cheese
- 1 kikombe kilichokatwa peaches
Snack ya saa sita na alasiri:
- 1 kikombe apricots, makopo katika juisi
Chajio:
- Tuna Casserole ya Tambi
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kikombe cha mvuke ya broccoli
- 1 kikombe kilichokatwa pears
--------------------
Siku ya Mfano wa Mfano wa Nne
Kiamsha kinywa:
- 1 kikombe bran flakes nafaka
- 8 oz skim au maziwa 1%
- 1 swahili swahili (2 halves)
- 1 tbsp margarine
- 1 kikombe cha jordgubbar safi au waliohifadhiwa
Mid-Morning Snack:
- 20 zabibu zisizo na mbegu
Chakula cha mchana:
- 1 1/2 vikombe kuku supu supu
- Sandwich ya kuku (2 vipande vyote vya nafaka nzima, 1 tbsp chini ya mayonnaise ya mafuta, 4 oz deli-style iliyokatwa kuku)
- 1 kikombe cha unsoleened applesauce
- 1/2 kikombe cha celery vijiti
Snack ya saa sita na alasiri:
- 4-nafaka nzima za ngano za ngano
Chajio:
- Nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe huwa na Oregano
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kati ya viazi za viazi
- 1 tbsp margarine
- 1 kikombe kilichokatwa peaches
--------------------
Siku ya Tano ya Mfano wa Menyu
Kiamsha kinywa:
- 1 kikombe cha moto cha oatmeal nafaka
- 8 oz skim au maziwa 1%
- Vipande 2 vya toast nzima
- 1 tbsp margarine
- 1 kikombe cha unsoleened applesauce
Mid-Morning Snack:
- 1 kikombe cha unsoleened applesauce
Chakula cha mchana:
- Mkoba wa Kuku (1 mafuta ya unga ya unga, 7 "hadi 8", kipenyo cha 4 oz kilichokatwa kuku, 2 tbsp mafuta ya mayonnaise ya chini, laini ya 1/2 kikombe kilichopambwa, 1 oz ya mafuta ya chini ya mafuta ya shaba)
- 1 kikombe kilichokatwa peaches
Snack ya saa sita na alasiri:
- Ndizi ndogo 1
Chajio:
- Meatballs Kiswidi
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kikombe kilichomwagikia maharagwe ya kijani
- 1 chakula cha jioni
- 1 tbsp margarine
--------------------
Siku sita ya Mfano wa Menyu
Kiamsha kinywa:
- 8 oz skim au maziwa 1%
- Bagel 1
- 1 tbsp siagi ya karanga au cheese ya mafuta ya chini
- Ndizi ndogo 1
Mid-Morning Snack:
- Pea 1 ndogo
Chakula cha mchana:
- Vikombe 2 cream ya supu ya viazi
- Sandwich ya Uturuki (vipande 2 vya unga-ngano, 4 oz nyeupe turkey nyama luncheon, 1 tbsp mafuta ya mayonnaise ya chini, majani 2 ya lettuce)
- 1/2 kikombe cha kijani karoti vijiti
Snack ya saa sita na alasiri:
- 2 oz pretzels
Chajio:
- Kuku ya Kuku na Rice
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kikombe kilichomwagikia maharagwe ya kijani
- 1 kikombe apricots
--------------------
Siku saba Mfano wa Menyu
Kiamsha kinywa:
- 1 kikombe nafaka flakes
- 8 oz skim au maziwa 1%
- Ndizi ndogo 1
- 1 swahili swahili (2 halves)
- 1 tbsp margarine
Mid-Morning Snack:
- 3/4 kikombe cha apricots
Chakula cha mchana:
- Mfukoni wa Kuku Kuku (1 pita nzima ya nafaka, kifua cha kuku cha kuku 4 oz, 2 tbsp mafuta ya mayonnaise ya chini, lettuce 1 ya kikombe kilichopambwa, 1 oz ya chini ya mafuta iliyochapishwa mozzarella)
- 1 kikombe cha jordgubbar safi au waliohifadhiwa
Snack ya saa sita na alasiri:
- 1 keki ya keki na 1 tbsp mafuta ya chini ya cream
Chajio:
- Grilled Marinated Flank Steak
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kati ya viazi za viazi
- 2 tbsp margarine
- 1 kikombe apricots
--------------------
Siku ya Nane ya Mfano wa Menyu
Kiamsha kinywa:
- 1 kikombe cha moto cha oatmeal nafaka
- 8 oz skim au maziwa 1%
- 1/2 kikombe cha papaya vipande
- Vipande 2 mkate wote wa ngano
- 1 tbsp margarine
Mid-Morning Snack:
- Apple 1 ya kati
Chakula cha mchana:
- 1 1/2 vikombe cream ya supu ya kuku
- Sandwich ya kuku (2 vipande vyote vya mkate wa nafaka, unga wa 4 oz deli-style iliyokatwa, 1 tbsp mafuta ya mayonnaise ya chini, laini 1 la majani)
- 1/2 kikombe cha kijani karoti vijiti
Snack Mid-Afternoon:
- 20 zabibu zisizo na mbegu
Chajio:
- Kuku Pie Pie
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kikombe cha karoti kilichomwagika
- 1 kikombe kilichokatwa pears
--------------------
Siku ya Tisa Mfano wa Menyu
Kiamsha kinywa:
- 1 swahili swahili (2 halves)
- 1 tbsp margarine
- 8 oz skim au maziwa 1%
- 1/2 kikombe kilichokatwa peaches
Mid-Morning Snack:
- Ndizi ndogo 1
Chakula cha mchana:
- Mfukoni wa Tuna uliojaa (1 pita nzima ya nafaka, tuna ya 4 oz ya maji, 2 tbsp ya mayonnaise ya chini, 1/4 kikombe cha tango)
- 1 kikombe lettuce
Snack ya saa sita na alasiri:
- 1 kikombe cha pesa
Chajio:
- Nyama na Mboga Nyamaza-Fry
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kikombe cha jordgubbar safi au waliohifadhiwa
- 1 chakula cha jioni
- 1 tbsp margarine
--------------------
Siku kumi Mfano wa Menyu
Kiamsha kinywa:
- 1 1/2 kikombe cha kunywa nafaka nafaka
- 8 oz skim au maziwa 1%
- Vipande 2 vya toast nzima
- 1 tbsp margarine
- Ndizi ndogo 1
Mid-Morning Snack:
- 1 keki ya keki na 1 tbsp siagi ya karanga
Chakula cha mchana:
- Sandwich ya Uturuki (vipande 2 vya unga-ngano, 4 oz oven-iliyokatwa Uturuki nyama luncheon, 1 oz chini mafuta mayonnaise)
- 2 oz pipi tortilla chips
- 1 kikombe Cottage cheese
- 1 kikombe kilichokatwa peaches
Snack ya saa sita na alasiri:
- 1 kikombe apricots, makopo katika juisi
Chajio:
- Kuku na Uyoga Stroganoff
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kikombe kilichomwagikia maharagwe ya kijani
- 1 chakula cha jioni
- 1 tbsp margarine
--------------------
Siku kumi na moja ya Mfano wa Menyu
Kiamsha kinywa:
- 1 kikombe bran flakes nafaka
- 8 oz skim au maziwa 1%
- 1 swahili swahili (2 halves)
- 1 tbsp margarine
- 1 kikombe cha jordgubbar safi au waliohifadhiwa
Mid-Morning Snack:
- 20 zabibu zisizo na mbegu
Chakula cha mchana:
- 1 1/2 vikombe kuku supu supu
- Sandwich ya kuku (2 vipande vyote vya nafaka nzima, 1 tbsp chini ya mayonnaise ya mafuta, 4 oz deli-style iliyokatwa kuku)
- 1 kikombe cha unsoleened applesauce
- 1/2 kikombe cha celery vijiti
Snack ya saa sita na alasiri:
- 4-nafaka nzima za ngano za ngano
Chajio:
- Pasta na Ham
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kikombe cha karoti kilichomwagika
- 1 kikombe kilichokatwa pears
--------------------
Siku ya kumi na mbili ya Mfano wa Menyu
Kiamsha kinywa:
- 1 kikombe cha moto cha oatmeal nafaka
- 8 oz skim au maziwa 1%
- Vipande 2 vya toast nzima
- 1 tbsp margarine
- 1 kikombe cha unsoleened applesauce
Mid-Morning Snack:
- 1 kikombe cha unsoleened applesauce
Chakula cha mchana:
- Mkoba wa Kuku (1 mafuta ya unga ya unga, 7 "hadi 8", kipenyo cha 4 oz kilichokatwa kuku, 2 tbsp mafuta ya mayonnaise ya chini, laini ya 1/2 kikombe kilichopambwa, 1 oz ya mafuta ya chini ya mafuta ya shaba)
- 1 kikombe kilichokatwa peaches
Snack ya saa sita na alasiri:
- Ndizi ndogo 1
Chajio:
- Mboga ya Nyama ya Mboga
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kikombe kilichokatwa pears
- 1 chakula cha jioni
- 1 tbsp margarine
--------------------
Siku ya Sample Menu kumi na tatu
Kiamsha kinywa:
- 8 oz skim au maziwa 1%
- Bagel 1
- 1 tbsp siagi ya karanga au cheese ya mafuta ya chini
- Ndizi ndogo 1
Mid-Morning Snack:
- Pea 1 ndogo
Chakula cha mchana:
- Vikombe 2 cream ya supu ya viazi
- Sandwich ya Uturuki (vipande 2 vya unga-ngano, 4 oz nyeupe turkey nyama luncheon, 1 tbsp mafuta ya mayonnaise ya chini, majani 2 ya lettuce)
- 1/2 kikombe cha kijani karoti vijiti
Snack ya saa sita na alasiri:
- 2 oz pretzels
Chajio:
- Nyama ya nguruwe hupanda na Applesauce
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kati ya viazi za viazi
- 1 tbsp margarine
- 1 kikombe kilichokatwa peaches
--------------------
Siku ya Sample Menu kumi na nne
Kiamsha kinywa:
- 1 kikombe nafaka flakes
- 8 oz skim au maziwa 1%
- Ndizi ndogo 1
- 1 swahili swahili (2 halves)
- 1 tbsp margarine
Mid-Morning Snack:
- 3/4 kikombe cha apricots
Chakula cha mchana:
- Mfukoni wa Kuku Kuku (1 pita nzima ya nafaka, kifua cha kuku cha kuku 4 oz, 2 tbsp mafuta ya mayonnaise ya chini, lettuce 1 ya kikombe kilichopambwa, 1 oz ya chini ya mafuta iliyochapishwa mozzarella)
- 1 kikombe cha jordgubbar safi au waliohifadhiwa
Snack ya saa sita na alasiri:
- 1 keki ya keki na 1 tbsp mafuta ya chini ya cream
Chajio:
- Kuku ya Oven-Fried
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kikombe cha karoti kilichomwagika
- 1 kikombe apricots
--------------------
Siku ya kumi na tano Mfano wa Menyu
Kiamsha kinywa:
- 1 kikombe cha moto cha oatmeal nafaka
- 8 oz skim au maziwa 1%
- 1/2 kikombe cha papaya vipande
- Vipande 2 mkate wote wa ngano
- 1 tbsp margarine
Mid-Morning Snack:
- Apple 1 ya kati
Chakula cha mchana:
- 1 1/2 vikombe cream ya supu ya kuku
- Sandwich ya kuku (2 vipande vyote vya mkate wa nafaka, unga wa 4 oz deli-style iliyokatwa, 1 tbsp mafuta ya mayonnaise ya chini, laini 1 la majani)
- 1/2 kikombe cha kijani karoti vijiti
Snack Mid-Afternoon:
- 20 zabibu zisizo na mbegu
Chajio:
- Nguruwe hupiga na Pasta
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kikombe kilichokatwa peaches
--------------------
Mfumo wa Mfano wa Siku kumi na sita
Kiamsha kinywa:
- 1 swahili swahili (2 halves)
- 1 tbsp margarine
- 8 oz skim au maziwa 1%
- 1/2 kikombe kilichokatwa peaches
Mid-Morning Snack:
- Ndizi ndogo 1
Chakula cha mchana:
- Mfukoni wa Tuna uliojaa (1 pita nzima ya nafaka, tuna ya 4 oz ya maji, 2 tbsp ya mayonnaise ya chini, 1/4 kikombe cha tango)
- 1 kikombe lettuce
Snack ya saa sita na alasiri:
- 1 kikombe cha pesa
Chajio:
- Uturuki wa Uturuki na Uyoga
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kati ya viazi za viazi
- 1 tbsp margarine
- Vikombe 1 vya apricots
--------------------
Siku kumi na saba ya Mfano wa Menyu
Kiamsha kinywa:
- 1 1/2 kikombe cha kunywa nafaka nafaka
- 8 oz skim au maziwa 1%
- Vipande 2 vya toast nzima
- 1 tbsp margarine
- Ndizi ndogo 1
Mid-Morning Snack:
- 1 keki ya keki na 1 tbsp siagi ya karanga
Chakula cha mchana:
- Sandwich ya Uturuki (vipande 2 vya unga-ngano, 4 oz oven-iliyokatwa Uturuki nyama luncheon, 1 oz chini mafuta mayonnaise)
- 2 oz pipi tortilla chips
- 1 kikombe Cottage cheese
- 1 kikombe kilichokatwa peaches
Snack ya saa sita na alasiri:
- 1 kikombe apricots, makopo katika juisi
Chajio:
- Sesame Kuku Kabobs
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kikombe kilichomwagikia maharagwe ya kijani
- 1 chakula cha jioni
- 1 tbsp margarine
--------------------
Siku ya kumi na nane ya Mfano wa Menyu
Kiamsha kinywa:
- 1 kikombe bran flakes nafaka
- 8 oz skim au maziwa 1%
- 1 swahili swahili (2 halves)
- 1 tbsp margarine
- 1 kikombe cha jordgubbar safi au waliohifadhiwa
Mid-Morning Snack:
- 20 zabibu zisizo na mbegu
Chakula cha mchana:
- 1 1/2 vikombe kuku supu supu
- Sandwich ya kuku (2 vipande vyote vya nafaka nzima, 1 tbsp chini ya mayonnaise ya mafuta, 4 oz deli-style iliyokatwa kuku)
- 1 kikombe cha unsoleened applesauce
- 1/2 kikombe cha celery vijiti
Snack ya saa sita na alasiri:
- 4-nafaka nzima za ngano za ngano
Chajio:
- Chakula cha nyama
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kikombe cha karoti kilichomwagika
- 1 kikombe kilichokatwa pears
--------------------
Siku ya kumi na tisa ya Mfano wa Menyu
Kiamsha kinywa:
- 1 kikombe cha moto cha oatmeal nafaka
- 8 oz skim au maziwa 1%
- Vipande 2 vya toast nzima
- 1 tbsp margarine
- 1 kikombe cha unsoleened applesauce
Mid-Morning Snack:
- 1 kikombe cha unsoleened applesauce
Chakula cha mchana:
- Mkoba wa Kuku (1 mafuta ya unga ya unga, 7 "hadi 8", kipenyo cha 4 oz kilichokatwa kuku, 2 tbsp mafuta ya mayonnaise ya chini, laini ya 1/2 kikombe kilichopambwa, 1 oz ya mafuta ya chini ya mafuta ya shaba)
- 1 kikombe kilichokatwa peaches
Snack ya saa sita na alasiri:
- Ndizi ndogo 1
Chajio:
- Kuku na Mboga Nyamaza-Fry
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kikombe kilichokatwa peaches
- 1 chakula cha jioni
- 1 tbsp margarine
--------------------
Siku ya ishirini ya Mfano wa Menyu
Kiamsha kinywa:
- 8 oz skim au maziwa 1%
- Bagel 1
- 1 tbsp siagi ya karanga au cheese ya mafuta ya chini
- Ndizi ndogo 1
Mid-Morning Snack:
- Pea 1 ndogo
Chakula cha mchana:
- Vikombe 2 cream ya supu ya viazi
- Sandwich ya Uturuki (vipande 2 vya unga-ngano, 4 oz nyeupe turkey nyama luncheon, 1 tbsp mafuta ya mayonnaise ya chini, majani 2 ya lettuce)
- 1/2 kikombe cha kijani karoti vijiti
Snack ya saa sita na alasiri:
- 2 oz pretzels
Chajio:
- Hakuna Mchuzi wa Nyanya Lasagna
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kikombe cha karoti kilichomwagika
- 1 kikombe kilichokatwa pears
--------------------
Siku ya ishirini na moja Mfano wa Menyu
Kiamsha kinywa:
- 1 kikombe nafaka flakes
- 8 oz skim au maziwa 1%
- Ndizi ndogo 1
- 1 swahili swahili (2 halves)
- 1 tbsp margarine
Mid-Morning Snack:
- 3/4 kikombe cha apricots
Chakula cha mchana:
- Mfukoni wa Kuku Kuku (1 pita nzima ya nafaka, kifua cha kuku cha kuku 4 oz, 2 tbsp mafuta ya mayonnaise ya chini, lettuce 1 ya kikombe kilichopambwa, 1 oz ya chini ya mafuta iliyochapishwa mozzarella)
- 1 kikombe cha jordgubbar safi au waliohifadhiwa
Snack ya saa sita na alasiri:
- 1 keki ya keki na 1 tbsp mafuta ya chini ya cream
Chajio:
- Mwana-Kondoo aliyechwa na Nyanya
- 1 saladi ndogo iliyopigwa
- 2 tbsp mafuta ya chini au mafuta bure dressing
- 1 kikombe kilichomwagikia maharagwe ya kijani
- 1 kikombe cha jordgubbar safi au waliohifadhiwa