Angalia nini cha kuwa na kifungua kinywa ambayo ni nzuri kwa kupungua kwa moyo
Nini unaweza kuwa na kifungua kinywa ambacho haitaweza kusababisha reflux yako asidi ? Baadhi ya vituo vya kinywa cha kifungua kinywa ni kwenye orodha ya vyakula unavyoweza kuepuka, ikiwa ni pamoja na chakula cha kukaanga, nyama ya mafuta ya juu, na maziwa yote ya maziwa. Kifungua kinywa cha kawaida cha Marekani cha bakoni, sausage, omelets kaanga, na kahawia wa harufu watahitaji makeover. Hata kahawa, juisi ya machungwa, na donuts inaweza kuwa tatizo wakati una reflux asidi.
Ili kufurahia vyakula mbalimbali ambavyo ni asidi reflux-friendly kwa ajili ya kifungua kinywa, unaweza kufuata thamani ya wiki hii ya menus ya sampuli. Wanatokana na orodha ya vyakula salama kwa chakula cha asidi reflux .
Mawazo ya Kinywa cha Kinywa
Unaweza kubadilisha urahisi utaratibu wa siku hizi, chagua vipendezo vyako, au uingizaji na vyakula ulivyopata vinakubalika na mfumo wako wa utumbo.
Siku ya Kinywa cha Chakula 1
1 kikombe cha moto cha oatmeal nafaka
8 ounces skim au asilimia 1 maziwa
1/2 kikombe cha papaya vipande
Vipande 2 mkate wote wa ngano
Vijiko 1 ya jiji
Siku ya Kinywa cha Chakula 2
Muffini ya Kiingereza 1 (2 nusu)
Vijiko 1 ya jiji
8 ounces skim au asilimia 1 maziwa
1/2 kikombe kilichokatwa peaches
Siku ya Kinywa cha Chakula 3
Vikombe 1 1/2 ilipiga nafaka nafaka
8 ounces skim au asilimia 1 maziwa
Vipande 2 vya toast nzima
Vijiko 1 ya jiji
Ndizi ndogo 1
Siku ya Kinywa cha Chakula 4
1 kikombe bran flakes nafaka
8 ounces skim au asilimia 1 maziwa
Muffini ya Kiingereza 1 (2 nusu)
Vijiko 1 ya jiji
1 kikombe cha jordgubbar safi au waliohifadhiwa
Siku ya Kinywa cha Chakula 5
1 kikombe cha moto cha oatmeal nafaka
8 ounces skim au asilimia 1 maziwa
Vipande 2 vya toast nzima
Vijiko 1 ya jiji
1 kikombe cha unsoleened applesauce
Siku ya Kinywa cha Chakula 6
8 ounces skim au asilimia 1 maziwa
Bagel 1
1 kijiko cha siagi ya karanga au cheese ya mafuta ya chini
Ndizi ndogo 1
Siku ya Kinywa cha Chakula 7
1 kikombe nafaka flakes
8 ounces skim au asilimia 1 maziwa
Ndizi ndogo 1
Muffini ya Kiingereza 1 (2 nusu)
Vijiko 1 ya jiji
Chakula cha Chakula cha Kinywa Cha Je, Unapaswa Kuepuka Unapokuwa na Reflux ya Acid?
Dalili za reflux za damu zinaweza kuondokana na vyakula vya spicy, vyakula vya mafuta, vyakula vya kukaanga, mint, chokoleti, vyakula vya nyanya, vitunguu, vitunguu, kahawa, pombe, na matunda ya machungwa.
- Ni vyema kuepuka vyakula vya kifungua kinywa vya mafuta ya juu kama vile sausage na bakoni.
- Majani, mayai, na hudhurungi za harufu zinaweza kukaanga kwenye siagi au mafuta, na kuzifanya kuwa mafuta. Baadhi ya sahani zinaweza kuingiza vitunguu au vitunguu vya vitunguu.
- Mafuta makubwa ya mafuta kama vile donuts.
- Ruka juisi ya machungwa, juisi ya mazabibu, na juisi ya nyanya.
- Marys ya Umwagaji damu ni spicy, makao ya nyanya, na yana pombe, na inapaswa kupunguzwa.
- Unaweza kuhitaji kuepuka kahawa na kakao.
Sababu nyingine ni kuwa na chakula kidogo tu, kama chakula na kiasi kikubwa cha chakula na kalori vinaweza kusababisha reflux asidi.
> Vyanzo:
> GERD Maisha ya Maisha na Home. Kliniki ya Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Kuchochea kwa damu na GERD: Chaguzi za matibabu kwa GERD. Kituo cha Taifa cha Habari za Bioteknolojia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Imechapishwa Novemba 18, 2015.