Chakula cha kuumwa na Kula na Chakula
Ikiwa unakabiliwa na homa ya moyo , chakula cha asidi cha reflux kinaweza kusaidia. Lengo la chakula ni kuchagua vyakula ambavyo vinaweza kupunguza (na, wakati mwingine, usaidie kupungua) asidi ya tumbo wakati kukupa njia za kudumisha chakula cha afya na uwiano.
Wakati vyakula vingine vinavyojulikana ili kukuza moyo wa moyo, wengine hawana uwezo mdogo au hakuna wa madhara. Lakini hiyo haina maana ya orodha "salama" ni sawa kwa watu wote.
Mwishoni, unahitaji kukabiliana na lishe kwa namna ya muundo kwa angalau wiki kadhaa na kuweka diary ya chakula kurekodi vyakula ambavyo vinakufanyia kazi, ambavyo havivyo, na vinavyoonekana kuboresha dalili.
Ni muhimu pia kuweka wimbo wa jinsi unavyoandaa chakula chako. Ingawa inaweza kuonekana wazi kuwa vyakula vya kina-fried ni hapana-hapana, vitu rahisi kama viungo unavyotumia au kama vyakula vyenye nitrites au sivyo vinaweza kuleta tofauti kubwa katika jinsi tumbo yako inavyogusa.
-
Je! Uhisi Kushindwa kwa Ukomo? Kula Chakula hiki kwa Kupima
-
Chakula Unapaswa Kuepuka Ikiwa Kuteseka Kutokana na Kuchochea Moyo au Reflux ya Acid
Katika baadhi ya matukio, inaweza kuwa sio vyakula vinavyosababisha mashambulizi ya asidi lakini watu wengine wachache husahau.
Hali hiyo inatumika kwa sigara na pombe, zote mbili ambazo zinasababisha reflux kwa njia za kushangaza na zisizofaa.
Kwa nini Chakula Chache Kutokeza Hatari
Kabla ya kuvunja orodha ya vyakula unavyoweza kula au unaweza kula, ni muhimu kuwa na ufahamu wa jumla wa kwa nini vyakula fulani husababisha reflux.
Katika hali nyingine, inaweza kuonekana wazi. Vinywaji vya tajiri kama vile juisi ya machungwa (ambayo ina asidi citric na ascorbic) na juisi ya cranberry (ambayo ina mchanganyiko wa citric, malic, quinic acids, benzoic, na acludionic acid) tu kuongeza asidi hidrokloric ndani ya tumbo.
Matatizo mengine hayakuwa dhahiri sana. Vyakula vya juu vya mafuta, kwa mfano, vina shida kwa sababu huwa tayari kukaa ndani ya tumbo tena na ili kuzimba, mwili unahitaji kuzalisha asidi ya ziada. Kwa upande mwingine, vyakula vya caffeinated, ambayo ni ya juu sana katika asidi, inaweza kweli kuchochea uzalishaji wa asidi ya tumbo, na kufanya hali mbaya tayari mbaya zaidi.
Wakati huo huo, kiasi cha chakula unachokula kinaweza kusababisha shida. Kwa mfano, ikiwa unajijitahidi, tumbo lako linalazimika kupanua. Hii inaweza kusababisha misuli ambayo hutenganisha tumbo kutoka kwenye mkojo (inayoitwa sphincter ya chini ya upungufu, au LES ) kufungua asidi kidogo na seep katika mwelekeo usio sahihi. Kulala na tumbo kamili hufanya mambo iwe mbaya zaidi.
Pombe ina athari sawa na kufurahia LES, kuruhusu yaliyomo ya tumbo kutafakari tena. Na si tu kwamba pombe hupunguza misuli; husababisha kuwa mkataba kwa usawa, na kusababisha maumivu ya kimwili au wasiwasi. Vioo vya kuvuta sigara husababisha madhara hayo na huzidisha tatizo hilo kwa kuvuta sio tu trachea (windpipe) lakini pia, pia.
Chakula salama katika Chakula cha Reflux Acid
Kwa upande mwingine, vyakula fulani hujulikana kuwa na athari za alkalizing. Mkaa ni kimsingi kinyume cha pola cha asidi. Kwa kula vyakula hivi unaweza kukabiliana na angalau baadhi ya, ikiwa sio yote, ya asidi ya ziada inayozalishwa na tumbo.
Hivi ndivyo tunavyojua kwamba vyakula fulani ni "salama" ikiwa unakabiliwa na kuchomwa kwa moyo wa mara kwa mara au ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD) .
| Kundi la Chakula | Chakula Pamoja na Uwezo Mzuri wa Kutoa Kutoa Moyo |
| Matunda | Apple, safi Apple, kavu Juisi ya Apple Banana |
| Mboga | Viazi za viazi Broccoli Kabichi Karoti Maharagwe ya kijani Mbaazi |
| Nyama | Nguruwe ya nyama, konda ya konda Steak, konda Kuku ya kifua, bila ngozi Uturuki wa zabuni Wazungu wazungu Kiu mbadala Samaki, hakuna chumvi iliyoongezwa |
| Maziwa | Jibini, feta au mbuzi Cream jibini, mafuta-bure Cream cream, mafuta-bure Soy cheese, mafuta ya chini |
| Nafaka | Mkate, mbegu nyingi au nyeupe Chakula, bran au oatmeal Mboga Wafanyabiashara wa Graham Pretzels Mchele, kahawia au nyeupe Mikate ya Mchele |
| Vinywaji | Maji ya madini Matungi ya chai, yasiyo ya caffeinated * |
| Mafuta | Saladi kuvaa, mafuta ya chini |
| Vitafunio | Cookies, mafuta-bure Maharagwe ya jelly Licorice nyekundu Vipuni vya viazi, vikoni |
* Epuka chai ya peppermint na spearmint.
Neno Kutoka
Kudhibiti dalili za reflux ni zaidi ya kile unachokula. Unaweza pia kufanya na mabadiliko rahisi ya maisha. Kati yao:
- Gum kutafuna hutoa mate ambayo inaweza kusaidia kudhibiti reflux. Hiyo ilisema, kuepuka ladha ya peppermint au spearmint, ambayo inaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi.
- Usila kabla ya kulala. Ratiba chakula chako cha jioni saa tatu hadi nne kabla.
- Usiweke mara baada ya kula. Kakaa kwa masaa kadhaa.
- Kuongeza kichwa cha kitanda chako cha inchi kadhaa ili kupunguza dalili wakati wa kulala.
- Tumia antacid wakati inahitajika.
- Epuka pombe.
- Acha kuvuta.
> Chanzo:
> Kubo, A .; Zima, G .; Quesenberry, C .; et al. "Mwongozo wa mlolongo wa chakula kwa ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal." BMC Gastroenterology . 2014; 14: 144: Je! 10.1186 / 1471-230X-14-144.