Nini Kuepuka na Uchaguzi Bora juu ya Dizeli ya Reflux Diet
Kula vyakula fulani katika migahawa inaweza kusababisha kuchochea moyo, kama vile wanavyofanya nyumbani. Hata hivyo, kuna njia ambazo unaweza kutumia ili kupunguza uwezekano wako wa kuwa na asidi reflex yalisababisha kwa nini unakula na kunywa . Hizi ni pamoja na kusimamia uchaguzi wa chakula, kujua jinsi chakula kilipoandaliwa, uteuzi wa kinywaji, na ukubwa wa sehemu ya kupunguza.
Unapola nje, uulize jinsi sahani ilivyoandaliwa na ikiwa hutumiwa na mchuzi au mchuzi.
Uliza mbadala ya mafuta au mchuzi utumike upande. Angalia ikiwa chakula kinajumuisha vyakula vya trigger yako unazojua mara nyingi hufuatiwa na bout ya asidi ya reflux.
Mapendekezo yafuatayo kuhusu yale ya kuepuka na nini bora kula hufunika vyakula vingi vya vyakula na vyakula salama ambavyo vinatambuliwa na watu wenye kuchochea moyo. Weka rekodi ya chakula ili kutambua ambayo mara nyingi ni tatizo kwako. Hii itasaidia kufanya chaguo nzuri kwa uzoefu wa dining-free-free.
Chakula Kuepuka Mlo wa Reflux Acid
Mara nyingi vyakula hivi hujulikana kama kuzima moyo wa moyo.
- Vyakula vya kukaanga, kama vile burgers, kuku iliyoangaziwa, samaki wenye kukaanga
- Sandwich inayeyuka (grilled, pamoja na jibini)
- Sandwichs ya klabu
- Chakula kilichoandaliwa na siagi au mafuta
- Vipande vya juu vya mafuta, kama vile feri za Kifaransa
- High-mafuta sahani, dressings saladi, gravy, mayonnaise
- Supu ya cream
- Chili
- Chakula na matunda mengi ya machungwa
- Peppers
- Vitunguu
- Chakula na jibini mengi ya ziada
- Vyakula vya nyanya, ikiwa ni pamoja na paka
- Vinywaji vya Citrus kama juisi ya machungwa na lemonade
- Vinywaji vya kahawa kama kahawa, chai, chai ya iced, na cola
- Vinywaji vya pombe
- Chokoleti
Chaguo Bora kwa Mlo wako wa Reflux Acid
Vyakula hivi haziwezekani kuondokana na kuchochea moyo.
- Nyama nyeupe
- Kupunguzwa kwa nyama
- Sandwichi na Uturuki, kuku, au nyama ya nyama iliyochukizwa kwenye mkate wote wa nafaka
- Vyakula vilivyotengenezwa
- Supu za mchuzi
- Vega mboga
- Viazi zilizopikwa zimejaa mavazi ya saladi ya chini
- Mafuta ya chini ya mafuta au yasiyo ya mafuta
- Damu kali, kama vile keki ya chakula cha malaika
Aina ya vyakula
Kula nje kwenye mgahawa wako wa Kichina, Mexico, au Kiitaliano unaoyependa unaweza kumaanisha kuwa na udhibiti mdogo juu ya chaguo lako la unga. Ikiwa hujui kilicho katika sahani au jinsi sahani imeandaliwa, usiogope kuuliza na kuomba mabadiliko au mbadala. Hapa kuna baadhi ya mapendekezo ya kula kwenye mojawapo ya aina maalum ya migahawa
Migahawa ya Kichina na Mlo wako wa Reflux Acid
Vyakula vya Asia vinaweza kutofautiana kutoka kwa upole kwenda kwenye mitambo ya maandalizi na kutumia maandalizi ambayo ni ya kirafiki-au ya kirafiki. Inaweza kuwa bora kuepuka buffets na badala ya kuzima orodha inayoomba aina ya maandalizi na viungo ambavyo unapaswa kuvumilia. Tumia sheria hizi za kidole.
Chakula Kuepuka
- Chakula cha kumeza na cha kumeza
- Mazao ya yai
- Vipande
- Mikate imeenea na mayai na siagi
- Chakula cha moto na chachu
- Vipodozi vya Crispy kina-kukaanga
- Vipuri vingi vya spicy
- Safi na sukari
Uchaguzi Bora
- Maagizo kama nguruwe na broccoli, kuku ya velvet, au shrimp na uyoga na shina za mianzi
- Supu ya Wonton
- Dumplings ya mvuke
- pilau
- Milo iliyofanywa na mboga katika mchuzi wa mwanga
- Jikoni-iliyokaanga au iliyosafirishwa na sahani za mvinyo au ladha ya lobster
- Mikate imeenea na mchuzi na mbegu za nafaka
- Vidakuzi vya bahati kwa dessert
Migahawa ya Mexican na Mlo wako wa Reflux Acid
Mgahawa wa kawaida wa mlolongo unaweza kuwa na sahani zilizo nzito kwenye jibini, viungo vya tindikali, na viungo. Kikapu cha maziwa ya chungwe na chumvi pengine ni bora kuepukwa. Lakini unapaswa kuwa na uwezo wa kupata chaguo ambazo ni zaidi ya kuchochea moyo na kuomba viungo kali.
Chakula Kuepuka
- Chimichangas
- Chorizo (sausage ya Mexican)
- Vipande vinavyotengenezwa
- Vipande vilivyotengenezwa vya frittilla na shells za taco
- Jibini na toppings ya cream ya sour
- Maharagwe yaliyokataliwa
- Chili pilipili
- Salsa, nyanya, na vitunguu
- Mole (chokoleti) mchuzi
- Flan au vingine vinavyotumia tajiri
- Sangria na margaritas (machungwa)
Uchaguzi Bora
- Kuku au kukubwa samaki
- Maharage ya chini na mafuta na mchele
- Fajitas
- Burritos
- Tortilla
- Gacamole kidogo kwenye tortilla ya unga
- Supu za mchuzi
- Milo iliyoandaliwa na mboga kama cumin na cilantro
Migahawa ya Kiitaliano na Mlo wako wa Reflux Acid
Maono ya mchuzi wa nyanya na jibini yanaweza kukumbuka wakati unapofikiria vyakula vya Italia. Utahitaji kujifunza kuuliza juu ya maandalizi na sahani ambazo haziwezekani kusababisha kuchochea moyo kwa moyo.
Chakula Kuepuka
- Nyanya nzito au michuzi ya cream
- Vipande vya pizza kama vile jibini mara mbili, mchuzi mchuzi, sausage na pepperoni, pilipili ya moto
- Mafuta ya saladi yenye makao ya mafuta
- Antipasto na pilipili, salami, na pilipili
- Kitu chochote cha carbonara (cream, jibini, na bacon)
- Kitu chochote parmigiana (kaanga, kilichopunga mchuzi wa nyanya na mozzarella)
- Chakula chochote kilichoandaliwa kwa kura ya vitunguu na viungo
- Rich, nzito ya dessert, kama cheesecake au tiramisu
Uchaguzi Bora
- Chakula kwa jibini kidogo au hakuna
- Veal au kuku katika mchuzi mwanga uyoga
- Nyama iliyochujwa, kuku, au samaki.
- Pasta "en brodo," ambayo ni mchuzi wa aina ya mchuzi
- Minestrone (mboga) au pasta fagio (macaroni na maharagwe) supu
- Mboga ya sahani ya mboga bila vitunguu au mafuta mengi ya mafuta
- Pasta primavera bila mchuzi
- Supu za Risotto au polenta zilizofanywa na mboga, si siagi na jibini
- Pasta katika mchuzi wa mchuzi
- Mboga isiyo na vitunguu
- Pizza na mchuzi mdogo na jibini
- Biscotti (vidakuzi vya Kiitaliano vya Kiitaliano) kwa dessert
> Vyanzo:
> Kula, Chakula, & Lishe kwa GER & GERD. Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Digestive na Kido. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Sababu za Hatari za Kuvuta. Kliniki ya Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.
> Kubo A, Block G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Mwongozo wa mlolongo wa chakula kwa ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal. BMC Gastroenterology . 2014; 14 (1). Je: 10.1186 / 1471-230x-14-144.