Usiruhusu Maumivu ya Kuleta Kukuweka Chini
Jaribu iwezekanavyo, ni kweli: kuishi siku baada ya siku na maumivu ya muda mrefu yanaweza kukukumbusha. Kukabiliana na mahitaji ya maisha ya familia na kazi ni ngumu ya kutosha, lakini unapoongeza maumivu ya muda mrefu ya mchanganyiko, maisha yako inaweza kuwa changamoto nzuri. Kupata mikakati yako ya kukabiliana ni muhimu kwa kuishi vizuri na maumivu ya muda mrefu. Hapa kuna mambo tano unayoweza kufanya ili iwe rahisi kukabiliana na maumivu ya nyuma ya muda mrefu.
1. Weka Journal ya Maumivu
Watu wengi hutumia majarida ya kumbukumbu ya maumivu yao, lakini unaweza kutumia jarida la maumivu njia yoyote unayotaka. Andika nini unahisi, na wakati. Hii sio kukusaidia tu kutambua mwelekeo ambao hufanya maumivu yako yawe bora au mabaya, lakini pia yanaweza kukusaidia kufadhaika juu ya maumivu. Wakati mwingine, ndiyo yote unayohitaji.
2. Jifunze kupumzika
Relaxation ni nzuri kwa mwili na akili. Kusumbuliwa na wasiwasi sio tu kuchukua pigo juu ya viwango vya hisia na nishati: wakati mwingine, wanaweza kufanya maumivu yako kuwa mabaya zaidi. Hiyo ni kwa sababu dhiki inajenga mvutano wa misuli, ambayo inaweza kuimarisha maumivu. Kujifunza kupumzika kunaweza kuumiza maumivu yako kuwa mbaya zaidi.
3. Kuzungumza
Hakuna mtu anayekuelewa vizuri zaidi kuliko mtu ambaye amekuwa na kitu kimoja. Kuzungumza na wenzao sio tu inakupa fursa ya kuzuka , lakini inakuonyesha mtu ambaye amekuwa kwa njia inayofanana. Ushauri wa rika unaweza kuwa muhimu wakati unakabiliwa na maumivu ya muda mrefu.
Angalia makundi ya msaada wa mitaa au kutafuta vikao vya mtandao mtandaoni kuungana na wengine wanaoelewa unayoendelea.
4. Pata Maumivu Yako
Inaweza kuonekana kuwa isiyo na maana, lakini kukubali maumivu yako inaweza kwenda kwa muda mrefu kukusaidia kukabiliana. Huna haja ya kuwa na maumivu, lakini unapaswa kuishi nayo kila siku.
Kupata njia ya kukubali hii inaweza kufanya maisha ya kila siku kuwa rahisi zaidi.
5. Kuelewa Hatari Yako ya Unyogovu
Kuishi na maumivu ya nyuma ya nyuma ni vigumu. Wakati mwingine, ushauri wote ulimwenguni hauna kutosha. Kwa watu wengine, maumivu ya muda mrefu yanaweza kuanza kuingilia kati na kila kipengele cha maisha yao, na kusababisha mahusiano yao na utendaji wa kazi kuteseka. Kwa bahati mbaya, asili ya maumivu ya muda mrefu yanaweza kuondoka karibu na mtu yeyote anayeweza kukabiliwa na unyogovu . Ikiwa uhusiano wako wa kibinafsi unasumbuliwa, unapata vigumu kuzingatia kazi, una nishati ndogo, umepoteza maslahi katika vitu ulivyofurahia au unahisi tumaini, huenda ukawa na unyogovu. Ongea na daktari wako ikiwa haya yanahusu kwako kujua kuhusu chaguo lako la matibabu.
Angalia rasilimali hizi kwa maelezo zaidi juu ya matibabu ya ziada kwa ajili ya kupunguza maumivu ya muda mrefu:
Matibabu ya Ruhusa ya Rudi Nyuma
Acupuncture kwa Back Back
Je, Cayenne Inasaidia Kuondokana na Upungufu wa Chini?
Chanzo:
Foundation ya Maumivu ya Taifa. Kuishi Na Maumivu ya Subira.