Inatumia Njia zote mbili
Sio siri kwamba kuna uhusiano kati ya maumivu ya muda mrefu na unyogovu. Kwa kweli, unyogovu mara nyingi ni hali ya kwanza ambayo madaktari hujaribu kutawala wakati wa kugundua maumivu ya muda mrefu. Hapa ni nini unapaswa kujua kuhusu jinsi unyogovu husababisha maumivu ya muda mrefu na jinsi maumivu ya muda mrefu yanaweza kusababisha unyogovu - pamoja na kile unachoweza kufanya kuhusu hilo.
Unyogovu wa Kliniki na Maumivu ya Ukimwi
Wengi kama nusu ya watu wote ambao wanakabiliwa na maumivu ya muda mrefu pia wana shida ya kliniki ya mara kwa mara.
Zaidi ya hisia ya huzuni au hali ya chini, unyogovu wa kliniki ni hali ya kisaikolojia inayosababisha uchovu, ukosefu wa motisha, mabadiliko ya hamu ya chakula, kupunguza kasi ya majibu na hisia za kutokuwa na msaada. Unyogovu una dalili za kimwili pia, ikiwa ni pamoja na chura, maumivu na ugumu wa kulala.
Lakini maumivu ya muda mrefu ni zaidi ya athari ya upande wa unyogovu: maambukizi mawili mara nyingi yanaingiliana ili waweze kuwa vigumu kutenganisha. Na wakati inawezekana kuwa na maumivu bila kuwa na huzuni, kuna uwezekano mkubwa kwamba kama unakabiliwa na maumivu ya muda mrefu, utakuwa pia kupambana na unyogovu wakati fulani katika maisha yako.
Watu ambao huzuni na watu wenye maumivu ya muda mrefu huwa hawana kazi kwa sababu mawazo na miili yao huwafanya kupunguza. Wakati mbili zinachanganya, inaweza kuwa vigumu kumwambia wapi mwisho na mwingine huanza. Inaweza kuwa vigumu hata kutambua ni nani aweza kutibu kwanza.
Stress, Pain na Depression
Moja ya sababu ya maumivu ya kudumu na unyogovu ni kuingiliana ni kwa sababu ya mkazo unavyotumika katika mwili.
Unapokuwa na maumivu, maeneo ya ubongo wako yanashughulikia kusisitiza moto. Ubongo hutuma mwili kupigana au hali ya kukimbia, kuandaa kupambana na chochote kinachosababisha maumivu. Kwa kawaida, wakati maumivu yanapoondoka, ishara hizi za mkazo huzima na mwili wako unarudi kwenye hali iliyofuatana.
Unapokuwa na maumivu ya muda mrefu, vita hivi au ishara za kukimbia hazizima kamwe, na mfumo wa neva hukaa katika hali ya mara kwa mara ya tahadhari.
Dhiki nyingi bila muda huzima hatimaye huvaa mwili, ambayo inaweza kukuacha uwezekano wa shida. Kupata njia za kukabiliana na matatizo na kukabiliana na maumivu ya muda mrefu inaweza kukupa kichwa katika vita dhidi ya unyogovu.
Wakati Maumivu yanapokuwa na Maisha
Kuwa na maumivu ni vigumu, na mara nyingi hukuzuia kufanya mambo mengi katika maisha ambayo unayofurahia, kama kucheza na watoto wako, kufurahia hobby yako favorite, kutumia na hata kufanya ngono. Kushindwa nje ya mambo haya kunaweza kuathiri ubora wa maisha na inaweza kuwa unyevu wa kihisia. Kwa maduka machache yaliyopatikana kwa ajili ya misaada ya shida, ni rahisi kuanguka katika ongezeko la chini ambalo linaongoza kwa unyogovu.
Kuchukua Maumivu ya Ukimwi na Wakandamizaji
Ikiwa unakabiliwa na maumivu ya muda mrefu, hata kama hisia zako zinaonekana vizuri, daktari wako anaweza kuagiza dhiki ya chini ya dozi kutibu dalili zako za maumivu ya muda mrefu. Ingawa hii inaweza kuonekana isiyo ya ajabu, matumizi ya kupambana na matatizo ya udhibiti wa maumivu ni ya kisayansi na imekuwa mazoezi ya kawaida kwa zaidi ya miaka 50. Hata kwa viwango vya chini, dawa hizi husababisha mabadiliko ya kemikali katika ubongo ambayo hubadilisha njia ya maumivu.
Sababu nyingine ya kuzuia matatizo ni kawaida kutumika kwa kutibu maumivu ya muda mrefu ni kwamba wanaweza kuacha mzunguko unaosababisha unyogovu kabla ya kuanza, au angalau kutoa mwanzo.
Unyogovu unaweza kuimarisha hisia za maumivu, na kusababisha kiwango cha chini cha shughuli na ubora wa maisha, ambayo pia inaongeza hisia za unyogovu. Ni rahisi kwa mzunguko huu kuanzia, na hata rahisi kwa kuondokana na udhibiti.
Mikakati ya kukabiliana
Kukamata unyogovu kabla ya kuanza au katika hatua zake za mwanzo inaweza kukusaidia kupata sehemu ya maisha yako nyuma. Kuchunguza mapema ya maumivu ya muda mrefu na mkazo wa kudumu anaweza kusaidia kupambana na ongezeko hili la chini.
Kwa habari zaidi kuhusu kukabiliana na maumivu ya muda mrefu na unyogovu, hakikisha uangalie rasilimali nyingine zingine:
Kuwa na Maumivu ya Subira? Anza Jumapili ya Maumivu
Vyanzo:
Deardorff, William. "4 Vidokezo Ili Kusaidia Kukabiliana na Maumivu ya Ukimwi na Unyogovu." Afya ya Afya, 8/17/05.
Clark, Michael. "Kusimamia Maumivu ya Ukimwi, Unyogovu & Wanyanyasaji: Masuala na Uhusiano." Kituo cha Arthritis cha John Hopkins. Ilifikia Desemba 20, 2008.
Uhusiano Kati ya Maumivu, Unyogovu na Mood: Mahojiano na Rollin Gallagher, MD, MPH. Foundation ya Maumivu ya Taifa. Ilifikia Desemba 20, 2008.
Unyogovu na Maumivu. Harvard Afya Publications. Ilifikia Desemba 20, 2008.