Mapendekezo wakati una asidi ya reflux
Orodha hii ya kila wiki ya sampuli imetengenezwa kwa wale ambao wana kupungua kwa moyo au reflux asidi. Inaepuka vyakula vilivyo na mafuta na aina za chakula zaidi huweza kuchochea reflux ya asidi, ambayo inajumuisha vyakula vya mafuta au vitunguu, bidhaa za nyanya, na chokoleti. Milo imeundwa hivyo hutakula sana wakati wowote, ambayo inaweza kusababisha kuchochea moyo.
Mapendekezo ya chakula cha jioni yanapendekezwa yanaweza kufanywa na mapishi yoyote ambayo yanategemea nyama ya konda na huepuka maandalizi kwa mafuta mengi au mafuta.
Nyama iliyochwa au iliyotiwa hupendekezwa.
Kifungua kinywa | Snack | Chakula cha mchana | Snack | Chajio | |
S | 1 kikombe cha moto cha oatmeal nafaka 8 oz. maziwa au asilimia 1 ya maziwa 1/2 kikombe cha papaya vipande Vipande 2 mkate wote wa ngano 1 tbsp. majarini | Apple 1 ya kati | Supu na Sandwich: 1 1/2 vikombe cream ya supu ya kuku Vipande 2 mkate wote wa nafaka 4 oz. mtindo uliokatwa kuku 1 tbsp. mafuta ya chini ya mayonnaise Jani la lett 1 1/2 kikombe cha kijani karoti vijiti | 20 zabibu zisizo na mbegu | Nyama na Mboga Stroganoff 1 saladi ndogo iliyopigwa 2 tbsp. mavazi ya chini ya mafuta au mafuta 1 kikombe kilichomwagikia maharagwe ya kijani 1 chakula cha jioni 1 tbsp. majarini |
M | Muffini ya Kiingereza 1 (2 nusu) 1 tbsp. majarini 8 oz. maziwa au asilimia 1 ya maziwa 1/2 kikombe kilichokatwa peaches | Ndizi ndogo 1 | Mfukoni wa Tuna iliyopigwa: Pita nzima ya nafaka 4 oz. tunawa na maji 2 tbsp. mafuta ya chini ya mayonnaise 1/4 kikombe cha tango vipande 1 kikombe lettuce | 1 kikombe kilichokatwa peaches | Kuoka Kuku Kuku Parmesan 1 saladi ndogo iliyopigwa 2 tbsp. mavazi ya chini ya mafuta au mafuta 1 kikombe cha karoti kilichomwagika 1 kikombe kilichokatwa pears |
T | 1 1/2 kikombe cha kunywa nafaka nafaka 8 oz. maziwa au asilimia 1 ya maziwa Vipande 2 vya toast nzima 1 tbsp. majarini Ndizi ndogo 1 | 1 keki ya keki na tbsp 1. siagi ya karanga | Uturuki Sandwich na Chips: Vipande 2 mkate wote wa ngano 1 kikombe kilichokatwa peaches | 1 kikombe apricots, makopo katika juisi | Tuna Casserole ya Tambi 1 saladi ndogo iliyopigwa 2 tbsp. mavazi ya chini ya mafuta au mafuta 1 kikombe cha mvuke ya broccoli 1 kikombe kilichokatwa pears |
W | 1 kikombe bran flakes nafaka 8 oz. maziwa au asilimia 1 ya maziwa Muffini ya Kiingereza 1 (2 nusu) 1 tbsp. majarini 1 kikombe cha jordgubbar safi au waliohifadhiwa | 20 zabibu zisizo na mbegu | Supu na Sandwich: 1 1/2 vikombe kuku supu supu Vipande 2 mkate wote wa nafaka 1 tbsp. mafuta ya chini ya mayonnaise 4 oz. mtindo uliokatwa kuku 1 kikombe cha unsoleened applesauce 1/2 kikombe cha celery vijiti | 4-nafaka nzima za ngano za ngano | Nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe huwa na Oregano 1 saladi ndogo iliyopigwa 2 tbsp. mavazi ya chini ya mafuta au mafuta 1 kati ya viazi za viazi 1 tbsp. majarini 1 kikombe kilichokatwa peaches |
T | 1 kikombe cha moto cha oatmeal nafaka 8 oz. maziwa au asilimia 1 ya maziwa Vipande 2 vya toast nzima 1 tbsp. majarini 1 kikombe cha unsoleened applesauce | 1 kikombe kilichokatwa pears | Mkuta wa Kuku: 1 unga wa unga usio na mafuta, 7 inchi hadi 8 inchi kipenyo 4 oz. kukuma kifua cha kuku 2 tbsp. mafuta ya chini ya mayonnaise 1/2 kikombe cha ladha kilichopambwa 1 oz. mafuta ya chini ya mafuta ya mozzarella 1 kikombe kilichokatwa peaches | Ndizi ndogo 1 | Meatballs Kiswidi 1 saladi ndogo iliyopigwa 2 tbsp. mavazi ya chini ya mafuta au mafuta 1 kikombe kilichomwagikia maharagwe ya kijani 1 chakula cha jioni 1 tbsp. majarini |
F | 8 oz. maziwa au asilimia 1 ya maziwa Bagel 1 1 tbsp. siagi ya karanga au cheese ya mafuta ya chini Ndizi ndogo 1 | Pea 1 ndogo | Supu na Sandwich: Vikombe 2 cream ya supu ya viazi Vipande 2 mkate wote wa ngano 4 oz. nyama nyeupe ya Uturuki 1 tbsp. mafuta ya chini ya mayonnaise 2 lettuce majani 1/2 kikombe cha kijani karoti vijiti | 2 oz. pretzels | Kuku Pie Pie 1 saladi ndogo iliyopigwa 2 tbsp. mavazi ya chini ya mafuta au mafuta 1 kikombe kilichomwagikia maharagwe ya kijani 1 kikombe apricots |
S | 1 kikombe nafaka flakes 8 oz. maziwa au asilimia 1 ya maziwa Ndizi ndogo 1 Muffini ya Kiingereza 1 (2 nusu) 1 tbsp. majarini | 3/4 kikombe cha apricots | Mfukoni wa Kuku Kuku: Pita nzima ya nafaka 4 oz. kukuma kifua cha kuku 2 tbsp. mafuta ya chini ya mayonnaise 1 kikombe cha shredded lettuce 1 oz. mafuta ya chini ya mafuta ya mozzarella 1 kikombe cha jordgubbar safi au waliohifadhiwa | 1 keki ya keki na tbsp 1. mafuta ya chini ya mafuta | Grilled Marinated Flank Steak 1 saladi ndogo iliyopigwa 2 tbsp. mavazi ya chini ya mafuta au mafuta 1 kati ya viazi za viazi 2 tbsp. majarini 1 kikombe apricots |
Chanzo:
> Reflux ya Acid (GER & GERD) katika Watu wazima. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults