Kuangalia mapishi ya chini ya kalori, na mapishi ya chini ya cholesterol ya kuzamisha chama? Naam, angalia tena.
Kwa maelekezo haya, unaweza kufanya kuzungumza kwa chama kamili ambayo pia hutokea kuwa chini ya kalori (chini ya kalori 60), cholesterol chini, na chini ya mafuta yaliyojaa.
Majambazi haya kutoka kwa mtaalam wa Fioking Low Fat Fiona Haynes, jozi kikamilifu na triangles ya ngano nzima ya pita, au mboga mboga safi kwa ajili ya kufungua chama cha ajabu.
Artichoke Piga Recipe
Kichocheo kinachojulikana cha moto kikubwa cha artichoke kikabizi kilibadilishwa na Fiona Haynes ili kupunguza maudhui ya mafuta kwa kutumia mafuta ya chini ya mtindi na mayonnaise yasiyo ya mafuta, na kikombe cha 1/2 tu cha Parmesan.
Artichoke Kupunguza Nutrifiki kwa kikombe cha 1/4: kalori 51, kalori kutoka kwa mafuta 16, jumla ya mafuta 1.7g (Sat 1.1g), cholesterol 6mg, 368mg sodiamu, wanga 5.2g, nyuzi 1.3g, protini 3.6g
Haynes anasema hivi kuhusu kichocheo chake, "Jaribu hii ya kitamu, ya mafuta ya mafuta yenye rangi ya vitunguu kwenye chama chako cha pili." Kwa kutumia pilipili nyekundu ya chupa hufanya snap kujitayarisha, ingawa unakaribishwa kujifungua mwenyewe. "
Pilipili nyekundu Piga Nutrifacts kwa kikombe cha 1/4: kalori 44, kalori kutoka kwa mafuta 2, jumla ya mafuta 0.2g (ameketi 0.1g), cholesterol 3mg, sodium 117mg, wanga 7.3g, fiber 0.3g, protini 3.2g
Hii kusini ya mapishi ya kuzamishwa kwa mpaka na mpangilio ni kivutio rahisi cha kutengeneza mafuta ambacho kinaweza kufanywa na cream ya mafuta yasiyo ya mafuta au ya mafuta. Ni jozi vizuri na chips tortilla na veggies ghafi.
Maharagwe ya Black Panya Nutrifacts kwa kikombe cha 1/4: kalori 48, kalori kutoka kwa mafuta 0, cholesterol 0, sodium 190mg, wanga ya oksijeni 9g, nyuzi 2.6g, protini 3.1g
Mchicha huu wa chini wa mafuta hufanya mchezaji mkali wakati unatumiwa na sahani ya mboga mboga au vifuniko vingine au mikate. Tumia mchicha wa kung'olewa waliohifadhiwa badala ya safi, ikiwa unapendelea.
Ikiwa wewe ni spicionado ya viungo, piga kicheko kwa kuongeza kipande cha mchuzi wa moto.
Mchicha wa chini ya mafuta Mipira ya Nitrifiti kwa kila kikombe cha 1/4: kalori 55, kalori kutoka kwa mafuta 11, jumla ya mafuta 1.3g (amekaa 0.7g), cholesterol 3mg, sodiamu 186mg, wanga ya wanga 4.7g, nyuzi 1.1g, protini 6.2g
Chakula cha Chakula cha Chini cha Cholesterol Zaidi
Chombo cha Krismasi cha Chini ya Cholesterol, Mapishi, na Saladi Mapishi
Cholesterol Super Bowl Party Mapishi
Kula Chakula cha Chini katika Vyama vya Majira ya Likizo
Moyo wa chini wa Cholesterol-Afya ya Shukrani Tips
Ni tofauti gani kati ya mafuta na cholesterol?
Mwili wa mwanadamu unahitaji kiasi fulani cha mafuta na cholesterol kuwa na afya, lakini sio moja na sawa. Mafuta na cholesterol ni aina mbili tofauti za lipids ambazo hazipatikani katika maji. Wana miundo tofauti na kazi ndogo pekee.
Kalori katika mafuta hutoa nishati lakini cholesterol haina. Cholesterol nyingi huzalishwa katika ini na hutumiwa kwa digestion ya mafuta, uzalishaji wa vitamini D, na testosterone na homoni za estrojeni.
Wakati mwingine mafuta, hasa mafuta yaliyojaa, yanachanganyikiwa na cholesterol. Lakini hakuna mtu anayeweza kugeuka katika nyingine.
Chanzo: Livestrong.com