Je! Uko tayari kurudi kwenye michezo?
Vipimo vya hop moja ya mguu ni njia ambayo mtaalamu wako wa kimwili au daktari anaweza kutumia ili kuamua uwezo wako wa kurudi kwenye michezo ya juu ya upasuaji baada ya upasuaji wa magoti . Kwa kawaida hutumiwa wakati wa kurejea kwa awamu ya kazi katika itifaki ya kurekebisha ya ACL ya ACL ya kupima utulivu wa kazi ya goti lako.
Kuna mbinu mbalimbali zinazotumiwa kutekeleza vipimo vya mguu mmoja wa mguu.
Mbinu zingine zinahusisha kutembea kwenye mstari wa moja kwa moja, wengine huangalia kutembea kwa diagonal, na wengine hujaribu kutembea kwenye mguu mmoja kwa umbali.
Ni nani atakayejaribu kupima jaribio moja la mguu?
Ikiwa umekuwa na upasuaji wa ACL na unataka kurudi kwenye michezo ya ngazi ya juu ambayo inahitaji kuendesha, kuacha na kuanzia, na kukata uendeshaji, basi upelelezi wa jembe moja wa mguu unaweza kutumika. Bila shaka, unapaswa kuangalia na daktari wako au mtaalamu wa kimwili kabla ya kuanza mpango wowote wa ukarabati au upimaji ili uhakikishe kuwa uko tayari kutoa nguvu hizo karibu na goti lako.
Kwa ujumla, ngazi yako ya maumivu ya ugonjwa katika goti yako inapaswa kuwa 0/10 (ambapo 0 si maumivu na 10 ni maumivu mazuri). Unapaswa pia kuwa na mwendo kamili wa mwendo (ROM) katika goti lako na nguvu za quadriceps yako na nyundo zinapaswa kuwa nzuri. Hitilafu hasi ya mradi wa droo inapaswa kuwapo sasa, na kuonyesha ACL iliyo thabiti.
Jinsi ya Kufanya Jaribio la Mguu Mmoja
Ili kufanya upimaji wa mguu wa moja kwa moja wa mguu wa mguu wa moja kwa moja, pata eneo ambalo una nafasi kubwa ya kusonga bila kuzuia.
Gymnasium ni mahali pazuri zaidi ya kufanya vipimo vya mguu mmoja. Hakikisha umevaa viatu vya michezo.
Hop moja ya mguu:
- Kwa mguu mmoja wa mguu, simama kwa mguu mmoja na vidole vyako nyuma ya mstari uliowekwa kwenye sakafu.
- Tuma mbele iwezekanavyo, ukitembea kwenye mguu huo uliouondoa.
- Pima na kurekodi umbali ulioingia kwenye sentimita (cm).
- Kurudia mtihani mara mbili kwa miguu miwili, kurekodi umbali ulipotea kila wakati.
Kazi moja tu ya mguu:
- Kwa mstari wa moja kwa moja wa kusonga, simama kwa mguu mmoja na vidole vyako nyuma ya mstari uliowekwa kwenye sakafu.
- Hopia mbele iwezekanavyo kwa hofu tatu zinazofuatilia.
- Pima na kurekodi umbali ulioingia kwenye sentimita.
- Kurudia mtihani mara mbili kwa miguu miwili, kurekodi umbali ulipotea kila wakati.
Mguu wa moja mguu wa tatu wa hop:
- Kwa kupiga mara tatu ya diagon, alama mstari juu ya sakafu kuhusu mita sita kwa muda mrefu. (Kutumia mkanda wambiso hapa ni wazo nzuri.
- Simama kwenye mguu mmoja na uendelee mbele na uendelee mstari.
- Endelea kuingia katika muundo wa zig-zag juu ya mstari wa hofu tatu.
- Rekodi umbali wako ulipungua (kwa sentimita) kwa mguu wako uliojeruhiwa na mguu usiojeruhiwa.
Imepangwa muda mmoja wa mguu wa mguu juu ya mita 6:
- Kwa umbali wa mguu mmoja unasimama, simama kwa mguu mmoja na mstari wako wa mita sita unaotembea mbele yako.
- Hop haraka iwezekanavyo kwa mguu mmoja hadi kufikia mwisho wa mita sita.
- Rekodi wakati inachukua wewe kukimbia mita sita kwa mguu mmoja.
Kuamua Matokeo
Matokeo ya vipimo vya mguu mmoja wa mguu hulinganishwa na kanuni zilizokubaliwa kwa miezi minne na miezi sita baada ya upasuaji wa ACL. Hakikisha kuzungumza na daktari wako na mtaalamu wa kimwili kuhusu matokeo yako ili uelewe hasa yale wanayoonyesha.
Hop moja ya mguu:
Maadili yaliyotarajiwa kwa mguu wako uliojeruhiwa katika mtihani mmoja wa mguu wa mguu ni 137 cm kwa wanaume na cm 121 kwa wanawake kwa miezi minne baada ya upasuaji. Katika alama ya mwezi 6, kanuni za mtihani mmoja wa mguu wa mguu ni 149 cm na 133 cm kwa wanaume na wanawake, kwa mtiririko huo.
Kazi moja tu ya mguu:
Kwa hop hop mara tatu, kanuni katika alama ya baada ya miezi minne ni alama 401 cm na 343 cm kwa wanaume na wanawake, kwa mtiririko huo. Kanuni zinazohitajika katika hatua ya miezi sita baada ya upasuaji ni 420 cm kwa wanaume na cm 363 kwa wanawake.
Mguu wa moja mguu wa tatu wa hop:
Maadili yaliyotarajiwa ya hop tatu ya diagon ni 358 na cm 305 kwa wanaume na wanawake, kwa mtiririko huo katika hatua ya miezi 4, na ni 377 cm na 337 cm katika hatua ya miezi sita.
Ilipangwa muda mfupi wa mguu wa mguu kwa umbali:
Nyakati zilizotarajiwa miezi minne baada ya upasuaji kwa timu moja ya mguu wa muda ni sekunde 2.7 kwa sekunde za wanaume na 3.0 kwa wanawake. Miezi sita baada ya upasuaji wa ACL, wakati uliotarajiwa ni sekunde 2.4 na sekunde 2.8 kwa wanaume na wanawake, kwa mtiririko huo.
Kumbuka usizingalie sana kwenye alama zako maalum. Ni muhimu kupima jinsi magoti yako inavyohisi wakati wa kufanya vipimo vya hop-moja ya mguu pia. Wewe ndio hakimu bora wa jinsi magoti yako inavyohisi wakati wa kufanya shughuli yoyote ya juu ya plyometric na zoezi. Kutumia alama na hisia zako wakati wa vipimo zinaweza kusaidia kujua kama uko tayari kurudi kwenye michezo.
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kutoa maoni juu ya ubora wa mwendo wako wakati wa mtihani wa hop. Je, magoti yako yanaanguka ndani ya ndani wakati wa jaribio la hop, au inaonekana kuwa yanayojitokeza au imara? PT yako pia inaweza kutumia teknolojia ya kukamata video ili kuchunguza mtihani wako wa mguu wa mguu.
Uchunguzi wa mguu wa mguu ni rahisi, lakini ufanisi, njia za kupima uwezo wako wa kurudi kwenye michezo kufuatia upasuaji wa goti kama vile ukarabati wa ACL. Vipimo vinakupa wazo la kazi ya jumla ya goti lako na kukusaidia kuamua ikiwa uko tayari kurudi kwenye michezo zinazohitaji kukata, kuruka, au kuacha haraka na kuanzia.
Neno Kutoka
Ikiwa umekuwa upasuaji wa magoti, kutembelea mtaalamu wako wa kimwili kujaribu jaribio moja la kuruka mguu inaweza kuwa muhimu kabla ya kurejea kwenye ngazi yako ya awali ya shughuli na michezo. PT yako inaweza kukusaidia kuchambua matokeo ya mtihani wa hop ili uamua kama uko tayari kurudi kwenye uwanja au mahakamani.
Chanzo: Reid, A., Birmingham, T., et al. Upimaji wa Hop hutoa matokeo ya kuaminika na ya hakika wakati wa kurejesha Baada ya Ujenzi wa Ligament Anterior. Tiba ya Kimwili Machi 2007 vol. 87 hapana. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Hatua iliyobadilishwa wakati wa mtihani wa mguu wa mguu baada ya ujenzi wa ACL: maana ya kuingiza uchambuzi wa video ya D-D kwa ajili ya vipimo vya hop. Upasuaji wa Nyane, Michezo Traumatology, Arthroscopy , 1-8.