Swali: Nina ugonjwa wa kisukari na mimi ni overweight, mipaka juu ya zaidi. Je, kupoteza baadhi ya uzito wa ziada kunisaidia kusimamia sukari yangu ya damu na ugonjwa wa kisukari?
Jibu: Kupoteza uzito inaweza kusaidia na ugonjwa wa kisukari, na inapaswa kuchangia kupunguza hatari ya magonjwa ambayo yanahusishwa na ugonjwa wa kisukari, kama ugonjwa wa moyo. Uulize daktari wako juu ya uzito wako na uhakikishe kuwa unatumia muda na mloliti au mlo lishe ambaye ana mtaalamu wa chakula cha kisukari, au mwalimu wa kisukari.
Anaweza kukupa mpango wa chakula ambayo itasaidia kuweka sukari yako ya damu chini ya udhibiti na kukusaidia kupoteza uzito.
Kupoteza uzito na ugonjwa wa kisukari
Uzito ni wa kawaida. Zaidi ya asilimia 60 ya Wamarekani ni overweight au feta, na hii huongeza hatari yako ya aina ya 2 ya kisukari. Kwa wazi, kupoteza uzito ni muhimu kwa kusaidia kuzuia ugonjwa wa kisukari, lakini vipi baada ya kupatikana na hayo? Kwa mujibu wa Chuo cha Nutrition na Dietetics, marekebisho ya maandiko ya utafiti yanaonyesha kuwa kupoteza uzito kunaweza kuboresha upinzani wa insulini (kutokuwa na uwezo wa kutumia inshuini kongosho yako inafanya) ikiwa una ugonjwa wa kisukari na unene zaidi au unene.
Chuo hiki pia kinasema juu ya nusu ya masomo yaliyojaribiwa katika ugonjwa wa kisukari / kupoteza uzito ulipungua viwango vya A1C baada ya mwaka juu ya chakula cha kupoteza uzito. A1C ni mtihani wa maabara ambayo inakuwezesha kujua jinsi ulivyoweza kudhibiti viwango vya sukari yako ya damu kwa miezi miwili hadi mitatu iliyopita.
Hivyo, kupoteza uzito inaweza kukusaidia kudhibiti viwango vya sukari yako ya damu na kusaidia kuepuka baadhi ya matatizo ya ugonjwa wa kisukari.
Hakuna kikwazo cha kupoteza uzito kwa sababu ina faida za ziada za afya. Kupoteza uzito kunaweza kupunguza shinikizo la damu lililoinuliwa na triglycerides ya chini, na viwango vya jumla vya cholesterol na LDL (aina mbaya) ikiwa ni ya juu sana.
Shinikizo la damu na viwango vya juu vya cholesterol ni sababu muhimu za hatari za ugonjwa wa moyo kama vile ugonjwa wa moyo na kiharusi.
Ili kupoteza uzito, unahitaji kupunguza ulaji wako wa caloric kwa kuepuka vyakula ambavyo ni juu ya kalori (hasa kutokana na mafuta na sukari). Huna haja ya kupunguza ulaji wako wa kabohaidre kwa kiasi kikubwa, lakini ni muhimu kuweka ulaji wako wa kila siku wa carb. Hakikisha kufanya kazi kwa karibu na watoa huduma wako wa afya, hasa ikiwa unachukua dawa yoyote ya ugonjwa wa kisukari.
Vyanzo:
Chuo cha Lishe na Dietetics, Maktaba ya Uchunguzi wa Ushahidi. "Muhtasari wa Mapendekezo ya Kisukari Mellitus (DM): Tathmini Umuhimu wa Uhusiano wa Usimamizi wa Uzito." Ilifikia Aprili 11, 2016. http://andevidencelibrary.com.
Chuo cha Lishe na Dietetics, Maktaba ya Uchunguzi wa Ushahidi. "Je, ni Muda wa Muda mrefu (1 Mwaka au Mkubwa zaidi) wa Usimamizi wa Uzito juu ya matokeo ya metabolic katika Watu wenye Aina ya 1 na Aina ya 2 ya Kisukari?" Ilifikia Aprili 11, 2016. http://andevidencelibrary.com.
Shirika la Kiukari la Kiukari. "Chakula na Fitness: Kupoteza Uzito." Ilifikia Aprili 11, 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.