Kuangalia Chronological vs. Kibiblia Umri
Wakati wa kibiolojia, pia unaitwa umri wa kisaikolojia, ni kipimo cha jinsi vizuri au vibaya mwili wako unafanya kazi kwa jamaa yako ya kalenda ya umri. Kwa mfano, unaweza kuwa na kalenda au umri wa miaka ya 65, lakini kwa sababu ya maisha ya afya na ya afya (kuepuka vitisho vya muda mrefu kama tumbaku na fetma), mwili wako ni physiologically sawa na mtu mwenye umri wa miaka 55.
Kwa hiyo, umri wako wa kibiolojia ungekuwa 55.
Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kuamua umri wako wa kibaiolojia, lakini hakuna kuna uhakika au sahihi. Hata hivyo, kuna sababu za afya ambazo zingakuwezesha kurudi miaka yako ya kawaida ya maisha. Hebu tuwaangalie.
Maisha
Tabia za afya zinaweza kuwa na athari kubwa kwa maisha yako ya muda mrefu na umri wa kibiolojia. Hizi ni pamoja na yako:
- zoezi la mazoezi
- tabia ya kula
- viwango vya shida
- matumizi ya pombe
- kiwango cha elimu
- kiasi cha usingizi
- uhusiano wa kijinsia na kimapenzi
Heredity
Mchangiaji mwingine muhimu katika umri wa kibaiolojia hauhusiani na tabia zako. Heredity, au pool yako ya jeni, ni wajibu kwa umri wako wa kibiolojia. Kama vile magonjwa maalum huendana na familia, maisha ya muda mrefu pia. Ikiwa una familia ambazo zimeishi kwa muda mrefu zaidi ya miaka 96, uwezekano wa kuishi maisha marefu pia, hata kama tabia zako ni chini ya afya.
Eneo
Sababu nyingine muhimu inayoathiri umri wa kibiolojia ni wapi unapoishi.
Sio siri kwamba mazingira na utamaduni unayoishi huunganishwa na tabia nzuri, lakini pia amefungwa kwa usalama wako, vyakula unavyokula, na mengi zaidi.
Kwa mfano, watu wanaoishi katika eneo lisilo salama hawana uwezekano wa kwenda kufanya zoezi. Wao pia hawana uwezekano mdogo wa kupata maduka ya kuuza matunda na mazao mapya.
Labda hata zaidi, wana uwezekano wa kupata viwango vya juu vya shida.
Neno Kutoka
Ingawa siyo sayansi halisi, dhana ya umri wa kibaiolojia inaweza kuingiza hatua za lengo kama kupumzika kiwango cha moyo, shinikizo la damu , na vyema vya kuona , pamoja na vigezo zaidi vya kujitegemea kama urahisi wa kufanya kazi za kila siku, nguvu za misuli, na uhamaji wa jumla.
Kwa hiyo, kujua umri wako wa kibaolojia ni kitu kimoja kama kujua jinsi una afya na nguvu-na kama wewe ni hatari ya magonjwa ya kuhatarisha maisha, kama vile shinikizo la damu au ugonjwa wa kisukari.
Nini ikiwa umri wako wa kibiolojia ni wa juu kuliko umri wako wa kihistoria? Sasa ni wakati mzuri wa kufanya mabadiliko mazuri ambayo yanaweza kufanya tofauti nzuri. Lengo ni kuweka mwelekeo juu ya tabia hizo za umri wa chini na kuwageuza kuwa tabia nzuri zinazoongeza maisha yako.
Anza kwa kushughulikia baadhi ya masuala ambayo unaweza kubadilisha mara moja. Kwa mfano:
- Ikiwa hujawahi, futa sigara.
- Ongeza matunda zaidi, mboga mboga, nyama za konda, na maji kwenye mlo wako wa kila siku.
- Jitayarisha usafi wa kulala vizuri kwa kuzima skrini na kufurahi saa kabla ya kuingia usiku.
- Pata zoezi zaidi kwa kutembea au kuanza programu ya fitness.
- Jifunze mbinu za kupunguza matatizo na usimamizi, kama kutafakari au kupumua kwa kina.
Ikiwa unatafuta yote au hata baadhi ya mapendekezo haya ya msingi, una hakika kuwa na afya zaidi kuliko watu wazima wengi na hivyo uwe mdogo kuliko umri wako wa kihistoria.
Chanzo:
Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Je, umri wa afya na kibaiolojia huathiri umri wa jinsi gani na tofauti za jinsia katika kuzeeka ya utambuzi: kuzingatia, kupatanisha, au wote?" Kikaza cha Kisaikolojia . 2006 Juni; 21 (2): 318-32.