Faida za Kuandika Kwa Ufafanuzi kwa Watu wenye Kansa
Kujiandikisha kwa kukabiliana na kansa
Uandishi wa habari, au "uandikaji wa kuelezea" ni kivutio cha ubunifu na kihisia kwa watu wengi, iwe na afya au wanajitahidi na kansa. Kuweka kalamu kwenye karatasi kunaweza kufafanua mawazo yako na kuhifadhi kumbukumbu. Ikiwa umewahi kuwa na gazeti la shukrani, huenda unajua kuwa ni vigumu kupata hisia hasi kama vile hasira, hasira, au hata hofu, huku wakati huo huo ukisikia shukrani.
Wakati huo huo, kueleza hisia hizo hasi kwa maandishi zinaweza kukusaidia uangalie mara moja ya mwisho, kisha uache.
Nimekuwa na watu wananiuliza kuhusu jambo moja bora ambalo lilisaidia kukabiliana na wakati wa matibabu ya saratani, na kupata upya furaha na maana baadaye. Sina haja ya kusita na jibu langu; ilikuwa ni kuandika.
Bila shaka, kuandika sio kwa kila mtu, lakini hata kama wewe si mwandishi wa maisha yote ambaye huvunja jasho kwa mawazo ya kuandika karatasi, kunisumbua na kusoma. Sina somo la kuimarisha, lakini ninaweza kusema nimekimbia kwa watu wengi ambao hawajaweka kamwe jarida kabla ya kugundua kansa - na wanafurahi sana walianza.
Kwa nini Andika Wakati Una Kansa?
Sababu chache ambazo unaweza kuzingatia kuandika mawazo yako ni pamoja na:
- Ili kupunguza matatizo.
- Kuandika safari yako.
- Ili kufafanua mawazo yako.
- Kukusaidia kuruhusu - Angalia makala hii juu ya kuruhusu kuishi na kansa .
- Ili kupata linings fedha - Ikiwa unashangaa nini fedha linings una uzoefu, angalia makala hii juu ya jinsi kuishi na kansa mara nyingi hubadilisha watu kwa bora .
- Ili kuacha urithi.
- Na, ni nani anayejua? - Huwezi kuwa mtu wa kwanza ambaye aliandika mawazo kwenye safari yao ya saratani na kuishia kuchapisha katika kitabu. Mifano ni "Kuishi na Vidonda vya Mkojo: Safari Yangu" na Tom Cappiello, na Safari ya Saratani: Mtazamo wa Mlezi kutoka Kiti cha Abiria na Cynthia Zahm Siegfried.
Faida ya Uandishi wa Habari kwa Watu wenye Kansa
Mafunzo ya kuchunguza athari za habari juu ya watu walio na kansa bado ni watoto wao. Hadi sasa inaonekana kwamba habari inaweza kusaidia zaidi kwa kimwili kuliko dalili za kisaikolojia za kansa, lakini tafiti ndogo ndogo zimegundua kuwa kuandika kwa uelewa kunaweza kusaidia kwa ustawi wa kihisia pia, hasa katika kuboresha ubora wa maisha kwa wanawake wanaoishi na kansa .
Amesema, tafiti kadhaa zimepata faida katika kuandika wazi kwa baadhi ya dalili maalum ambazo huwa na watu wanaoishi na kansa. Baadhi ya haya ni pamoja na:
- Usimamizi wa Maumivu - Masomo kadhaa yamegundua kuwa kuandika kwa uwazi kunaweza kuwa na ufanisi katika wote kupunguza kiwango cha maumivu, pamoja na uwezo wako wa kukabiliana na maumivu.
- Chemobrain - Hiyo dalili inayowaka ya kusahau mahali unapoweka funguo zako na kuwa na shida multitasking baada ya chemo inaweza kusaidia kwa habari. Utafiti juu ya wagonjwa walio na kansa ya kiini ya figo iligundua kuwa kuandika kwa kina kuelezea dalili zinazohusiana na kansa hasa kwa njia ya maboresho ya muda mfupi katika utambuzi wa utambuzi.
- Uponyaji wa kuponda.
- Huzuni.
Bila shaka, tafiti sio lazima tuambie ikiwa au wewe binafsi unaweza kufaidika na kuandika, Pia, hii ni eneo ngumu ya kujifunza vizuri.
Bora bet? Ikiwa inakusaidia, jaribu.
Aina na Mbinu za Kuandika Kwa Ufafanuzi
Kabla ya kuanza jarida lako jiulize: " Wasikilizaji wako ni nani?" Je, unajiandika peke yako peke yake, kwa familia yako, au unataka kushirikiana na jamii kubwa ya saratani? Pia, jiulize kama ungependa kuandika katika jarida kwa mkono au ikiwa kuandika kwenye kompyuta au hata smartphone yako ingekuwa kazi bora. Aina fulani za majarida ni pamoja na:
- Majarida ya kila siku ya mawazo.
- Vitabu vya shukrani - Makala hii inazungumzia jinsi ya kudumisha gazeti la shukrani.
- Majarida ya mtandaoni kama vile blogu, au tovuti ya Caring Bridge.
- Watu wengine wanapendelea maandishi ambayo hayajalenga hasa kuandika kama vile uandishi wa sanaa.
Vidokezo vichache vya kukusaidia kuchagua jarida na kuanza ni pamoja na:
- Vidokezo haraka juu ya Chagua Jarida
- Jinsi ya kuanza Uandishi wa habari
Vidokezo vya Kuandika Cancer yako Journal
- Kama biashara ya Nike inasema: Tu kufanya hivyo!
- Jaribu kuandika kila siku, hata kama kwa dakika 5 tu.
- Hakikisha kuwasilisha safu zako.
- Pata nafasi ya kuweka jarida lako (s) ili wasiingie mikono.
- Fanya eneo lako vizuri wakati wa kuandika, labda taa ya mwanga, jaribu aromatherapy fulani, au ucheze muziki wa msukumo.
Mawazo ya Kuandika Kuhusu Safari Yako ya Kansa
Hapa kuna maswali na mawazo ya kuchochea mawazo yako wakati hujui wapi kuanza:
- Ni nani aliyekusaidia kupitia tiba?
- Ninashukuru kwa ... (kujaza tupu.)
- Ikiwa unasikia sauti ya wimbo au wimbo ambao hujiunga na wewe, uwaandike na urekodi mawazo yako kuhusu jinsi maneno yanavyoathiri au yanaonyesha nini unahisi.
- Jaribu kuandika "ufahamu wa ufahamu" - Chukua dakika 10 na uandike yasiyo ya kuacha (bila uhariri) kuhusu chochote kinachokuja akilini.
- Fikiria wakati fulani wakati wa matibabu yako ya kansa. Ulikuwa unasikiaje? Unafikiria nini? Je! Wakati huo ulikuathirije wewe, familia yako, marafiki zako?
- Je, ni vipande vipi vya fedha ambavyo umetambua?
- Je! Ungefanya nini tofauti, ungefanya nini sawa?
- Ni nini hofu yako kubwa?
- Umejifunza nini?
- Nini kitu cha funniest kilichokutokea wakati wa matibabu ya kansa?
- Ni uzoefu gani mzuri ambao huwezi kuwa na ikiwa haukuwa na kansa?
- Andika barua ambayo huwezi kutuma - Ikiwa una maneno ambayo unayobeba ndani yako, lakini hauwezi kuielezea kwa mwingine kwa sababu hawataki kupokea, au hawaishi tena, kuandika barua isiyo ya kawaida.
- Angalia nini watu wengine wameandika juu ya ukusanyaji huu wa hadithi za kansa ya uhamasishaji .
> Vyanzo:
> Craft, M., Davis, G., na R. Paulson. Kuandika kwa ufanisi mapema waathirika wa saratani ya matiti. Journal ya Uuguzi wa Juu . 2013. 69 (2): 305-15.
> Gallo, I., Garrino, L., na V. Di Monte. Matumizi ya kuandika wazi kwa njia ya huduma ya wagonjwa wa saratani ili kupunguza dhiki ya kihisia: uchambuzi wa vitabu. Professioni Infemieristiche . 2015. 68 (1): 29-36.
> Hermansen-Kobulnicky, C., na M. Purtzer. Kufuatilia na kuchapisha safari ya saratani. Kitabu cha Kliniki ya Uuguzi wa Oncology . 2014. 18 (4): 388-91.
> Krpan, K. et al. Shughuli ya kila siku kama matibabu ya unyogovu: faida za kuandika kwa kuelezea kwa watu wanaoambukizwa na shida kubwa ya shida. Journal ya Matatizo ya Magonjwa . 2013. 150 (3): 1148-51.
> Koschwanez, H. et al. Kuandika kwa ustadi na ingekuwa na uponyaji kwa watu wazima wakubwa: jaribio la kudhibitiwa randomized. Dawa ya Psychosomatic . 2013. 75 (6): 581-90.
> Merz, E., Fox, R., na V. Malcarne. Hatua za kuandika za kuandika kwa wagonjwa wa saratani: mapitio ya utaratibu. Ukaguzi wa Saikolojia ya Afya . 2014. 8 (3): 339-61.
> Millbury, K. et al. Jaribio la kudhibitiwa kwa kawaida la kuandika kwa expressive kwa wagonjwa walio na kansa ya kiini. Journal ya Oncology Clinic . 2014. 32 (7): 663-70.
> Trompetter, H., Bohlmeijer, E., Veehof, M., na K. Schreurs. Msaidizi unaozingatia uingilivu wa mtandao unaosaidiwa na usaidizi wa muda mrefu kulingana na Tiba ya Kukubali na Kujitolea: jaribio la kudhibitiwa randomized. Journal ya Madawa ya Tabia . 015. 38 (1): 66-80.
> Zachariae, R., na M. O'Toole. Matokeo ya kuingilia kati ya kuandika juu ya matokeo ya kisaikolojia na ya kimwili katika wagonjwa wa saratani - mapitio ya utaratibu na uchambuzi wa meta. Psychologia . 2015. (Epub kabla ya kuchapishwa).
> Zhou, C., Wu, Y., An, S., na X. Li. Athari ya Kuingilia Kueleza Kuelezea juu ya Matokeo ya Afya katika Wagonjwa wa Saratani ya Ukimwi: Uchunguzi wa Kimantiki na Uchambuzi wa Meta wa Majaribio ya Kudhibitiwa kwa Random. PLoS Moja . 2015. 17 (7): e0131802.