Kuwa na uzito wa kutosha inaweza kuwa tatizo kubwa kwa watu wenye ugonjwa wa bowel wenye uchochezi (IBD). Ishara nyingi na dalili za IBD (ugonjwa wa Crohn na ugonjwa wa ulcerative) zinaweza kusababisha kupoteza uzito mkubwa. Katika jamii yetu, kuwa nyembamba mara nyingi huonekana kama kuhitajika au ishara ya afya njema, lakini kwa kweli, kwa watu wenye ugonjwa sugu, kuwa nyembamba sana inaweza kuwa tatizo.
Kwa watu wenye IBD ambao tayari ni nyembamba sana, wanapata upungufu mkubwa unaweza kusababisha kupoteza uzito zaidi zisizotarajiwa. Katika watoto na vijana, kuchukua idadi nzuri ya kalori (ikiwa ni pamoja na kiasi sahihi cha aina sahihi za mafuta) ni muhimu, na ni muhimu kwa ukuaji. Kuwa nyembamba sana pia kunaweza kuchangia mfumo wa kinga dhaifu, upungufu wa damu, kupoteza nywele, na kutokuwepo.
Kupata pounds chache inaweza kuwa ili baadhi na IBD, lakini jinsi ya kufanya hivyo kwa njia ya afya? Kula vyakula vya mafuta au mafuta ya juu na sio kutekeleza kunaweza kusababisha uzito, lakini sio bora kwa kudumisha afya njema ya baadaye. Kwa wale walio katika msamaha , hapa kuna vidokezo vya jinsi ya kupata uzito kwa watu ambao wana IBD.
1 -
Kula ZaidiInawezekana kuwa rahisi kusema kuliko kufanya, lakini ili kupata uzito, mtu anahitaji kula kalori zaidi kuliko wao hutumia kila siku. Hii inaweza kuwa changamoto kubwa katika hali ambapo chakula tayari ni chache sana, hivyo lengo linapaswa kuwa kwenye vyakula vyema vinavyoweza kuvumilia. Kichefuchefu ya msingi au kuhara kutoka IBD inaweza kuhitajika kushughulikiwa kwanza ili uweze kula chakula kikubwa.
2 -
Kula Chakula Chakula cha JuuIkiwa una IBD, tayari unajua kwamba vyakula vinavyotumiwa kwa urahisi hazitakuwa chaguo bora kwa mlo wako. Chaguo bora ni vyakula ambavyo vina virutubisho vingi katika mfuko mdogo. Chakula ambacho huchukuliwa kuwa chenye madini kinaweza kuwa matunda na mboga, maharagwe, nafaka nzima, bidhaa za maziwa, na karanga na mbegu. Kwa wale walio na IBD wanaopata matatizo haya ya vyakula maalum, uchaguzi mwingine wa nyuzi za chini ni pamoja na siagi ya karanga, mayai, oatmeal, ndizi, safu, na tofu. Zaidi "nzima" vyakula vyako ni, mlo wako wa chakula zaidi utakuwa. Kuepuka vyakula vinavyoingia katika mifuko au masanduku ni utawala mzuri wa kidole.
3 -
Juisi na SmoothiesKwa wale walio na kichefuchefu au hamu ya chini, smoothies na juisi inaweza kuwa njia nzuri ya kuongeza kalori za ziada na virutubisho kwenye chakula. Uwezekano wa smoothies hauna mwisho: wanaweza kuhusisha chochote unaweza kufikiria, na kukata rufaa yoyote. Smoothies inaweza kuwa na manufaa hasa kwa wale ambao wana matatizo ya kutafuna na kumeza, kama wale ambao wana hali ambayo huathiri kinywa au mimba. Jambo moja muhimu kukumbuka na sothiothies, hata hivyo, ni kwamba haipaswi kumeza kama kama maji. Ili kuanza mchakato wa utumbo, na kupata faida zaidi kutoka kwa virutubisho kwenye sothiothie, inapaswa kunywa polepole. Njia bora ni kushikilia kinywa kwa sekunde chache, hata kuifunga kinywa kinywa, kabla ya kumeza.
4 -
Kula Zaidi Mara kwa maraWatu wengi wenye IBD wanaweza kujisikia kamili baada ya hata chakula kidogo. Ni nini kinachoweza kusaidia kwa kusikia baada ya kula tu kidogo ni kula chakula kidogo, lakini kuwa na mara nyingi mara nyingi. Kula chakula cha 5 au 6 chache kwa siku badala ya 3 kubwa kunaweza kusaidia kuepuka hisia hiyo isiyo na wasiwasi. Kula mara nyingi zaidi kunaweza kusababisha athari ya jumla ya kula mara kwa mara, lakini inaweza kusaidia kupata kalori zaidi kwenye mwili.
5 -
Ongeza JuuNjia rahisi ya kuongeza kalori zaidi kwenye chakula ni kuongeza topping au hata kuzama. Kuongeza cheese (maziwa ikiwa unaweza kuvumilia, au si ya maziwa ikiwa huwezi) hadi juu ya mboga yako au kuwalisha pamoja na avoga au hummus dip unaweza kuongeza kitu kingine kwa chakula chako na vitafunio. Siagi ya karanga (au siagi ya alizeti, siagi ya almond, au siagi ya siagi) au mtindi inaweza kuwa pongezi nzuri kwa matunda, na cheese cheese (matoleo ya maziwa na yasiyo ya maziwa) huenda vizuri na baadhi ya celery au bagel.