Kujiuka kwa mimba haipaswi kuthibitisha mwisho wa maisha yako. Katika tamaduni fulani, kumaliza muda wa mimba huonekana kama wakati ambapo wazee wanaweza kusaidia kuunga mkono wanawake wadogo wanavyolea watoto wao. Wanawake wazee wanaheshimiwa kwa hekima na ujuzi wao. Kupunguza mimba ni wakati wa uhuru na upya - ikiwa una watoto, wanapaswa kukua na huna uhuru wa kila mwezi wa hedhi.
Kumaliza muda , neno, ni mchanganyiko wa maneno mawili ya Kigiriki ambayo inamaanisha mwezi na kumaliza. Ilitafsiriwa kwa njia halisi ya kumaliza mimba ina maana "mwisho wa mwezi ." Mwanamke wastani huja kumkaribia kwa umri wa miaka hamsini na moja, ingawa inaweza kutofautiana kutoka miaka mitatu hadi tano yako. Vipengele vingine kama vile umri wako mama alianza kumaliza mimba na athari za mazingira zinaweza kuwa na jukumu muhimu katika kuamua wakati unapoanza kupata ishara na dalili za kutokea kwa muda.
Kupungua kwa muda hutokea kwa miaka kadhaa kabla ya kumaliza muda halisi na wakati mwingine huanza kumaliza muda wa miaka kwa miaka kumi na tano. Baadhi ya mabadiliko ambayo ishara ya pembejeo ni pamoja na:
- mabadiliko katika mtiririko wako wa hedhi ambayo inaweza kuwa nzito kuliko kawaida au nyepesi kuliko vipindi vya kawaida au vya kawaida
- kuangaza moto na / au sufuria za usiku ni ishara za kawaida za kuzunguka
- ukevu wa uke
- matatizo ya usingizi
- kuongezeka kwa mafuta karibu na kiuno
Hadi asilimia 75 ya wanawake pia wanaripoti kuwa wamekuwa wakiwa na uchovu zaidi na wanapoathiri mabadiliko ya kihisia na / au hofu, unyogovu, na hisia za hisia.
Dalili za Ukimwi
Wanawake wengi watapita kwa miaka kadhaa ya dalili za perimenopausal kabla ya muda wao. Dalili zinajulikana zaidi ni pamoja na moto na sufuria za usiku. Moto huangaza mara nyingi kwa angalau mwaka mmoja hadi miaka mitano kabla ya kuacha hedhi; wanaweza kuwa na uchungu mkubwa, kuharibu usingizi wako na maisha ya kila siku, au unaweza kuwa na bahati, na kwa wewe, wanaweza kuwa tu shida ndogo.
Wakati una flash moto unaweza kuhisi joto kuongezeka, kawaida huanza katika kifua chako na kupanda kwa kichwa chako; Ngozi yako inaweza kuwa joto na nyekundu itakasababisha jasho, wakati mwingine, kwa kiasi kikubwa. Moto huangaza mara nyingi usiku na unaweza kudumu kutoka sekunde chache hadi saa. Inaweza kutokea hadi mara kumi kwa siku moja na mara nyingi huanza kabla ya kutambua mabadiliko yoyote katika mzunguko wako wa hedhi.
Unaweza pia kuanza kumbuka ukevu wa uke ambao unaweza kuondolewa kwa kutumia mafuta ya uke au ikiwa ni tatizo kubwa, daktari wako anaweza kuagiza cream ya estrojeni. Usitumie jelly ya petroli kama vile Vaseline kama lubricant ya uke. Jelly ya petroli inaweza kusababisha uharibifu wa kondomu na vifupisho, na huongeza hatari yako ya maambukizi ya uke.
Dalili nyingine unaweza kuanza kuona ni maumivu ya kichwa na matatizo ya kulala. Ugumu wa kulala na uchovu wakati wa mchana huweza kuharibiwa na jasho la usiku ambalo wakati mwingine huhitaji kuongezeka na kubadilisha karatasi zilizopigwa. Unaweza pia kupata upungufu wa mkojo, macho kavu, na ugumu kuzingatia, kati ya dalili nyingine.
Ninaweza Kufanya Nini Kuondokana na Dalili Zangu za Menoopausal?
Chaguo kadhaa za kupunguza dalili za kumkaribia huenda zikajaribiwa. Tiba ya uingizizi ya homoni mara nyingi huanza kutumia estrogen na / au progestins.
Dawa za kawaida hutumiwa ikiwa ni pamoja na matumizi ya progesterone ya asili inayotokana na maharage ya soya, cohosh nyeusi , au isoflavones ya soya. Matibabu mengine ya asili mara nyingi hutumiwa ni pamoja na ginseng na phytoestrogens.
Kuna hatari zinazohusiana na matumizi ya HRT, ikiwa ni pamoja na hatari ya kuongezeka ya kansa. Hatari yako ya kuendeleza osteoporosis inaweza kupungua kwa kuongeza ulaji wako wa kila siku wa kalsiamu hadi 1500 mg kwa siku. Ikiwa utavuta sigara, kuacha na hatari yako ya ugonjwa wa osteoporosis na ugonjwa wa moyo hupungua kwa kiasi kikubwa. Kula chakula kidogo katika mafuta na cholesterol pia hupunguza hatari yako ya ugonjwa wa menopausal baada.
Ongea na mtoa huduma wako wa afya ili atambue matibabu bora kwako.
Zoezi linajulikana kusaidia kupunguza ukali wa dalili za menopausal na ina faida zaidi ya kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo na aina kadhaa za kansa. Zoezi pia hupunguza dhiki na mara nyingi inaboresha unyogovu na dalili za wasiwasi. Zoezi la kawaida huboresha mfupa wa mfupa, pia.
Zoezi angalau dakika thelathini angalau siku tatu za juma na utasikia na kuwa na afya nzuri, na utakuwa na nishati zaidi kuliko wewe ulivyofikiri iwezekanavyo.
Unapaswa kuwa na ufahamu wa mabadiliko kabla ya kutokea ili utambue kinachotokea unapoanza kupata dalili za kumkaribia. Kama katika kila kitu, ujuzi ni nusu ya vita.