Matibabu ya tabia inaweza kuwa na jukumu katika kupunguza dalili
Upungufu wa magonjwa ya tumbo (IBS) unaweza kuwasha zaidi kuliko gut yako. Wakati mwingine kuwa na maumivu ya tumbo yanayoendelea, gesi, kuhara, au kuvimbiwa kunaweza kukufanya uwe na hisia, hasira, huzuni, au wasiwasi. Na kwa kurudi, hisia hizo zote mbaya zinaweza kuzidisha dalili za IBS zako.
Inaonekana kama mzunguko mkali. Lakini kuna habari njema! Vinginevyo pia ni kweli.
Afya nzuri ya kihisia inaweza kusaidia kupunguza dalili zako za IBS ambazo zinaweza kukuweka, ubongo wako, na gut yako kwa kujisikia vizuri zaidi.
Jinsi Brain na Belly wanavyowasiliana
Ubongo wako na kamba ya mgongo ni mfumo wa neva wa mwili wako. Mishipa, neva (seli za ujasiri), na wasio na neva (kemikali ambazo husaidia ishara za mishipa hutoka kwenye neuroni moja hadi nyingine) zinatokana na ubongo wako katika mwili wako wote. Wale wanaoendesha njia yako ya utumbo-kutoka kwa mimba yako kupitia tumbo na matumbo kwa anus yako-huitwa mfumo wa neva wa enteric.
Ubongo wako na tumbo huzungumza kwa njia ya mtandao huu wa neva. Nao hujibu kwa wale wanaotumia neurotransmitters. Hiyo inaelezea kwa nini shida ya kihisia inaweza kusababisha dhiki ya ugonjwa na kinyume chake.
Kwa mfano, unapopata hatari, mfumo wako wa neva wa kati unasababisha "jibu la kupigana au kukimbia" -kushirikishwa kwa homoni na wasiwasi wa neva. Wakati majibu hayo yanafikia mfumo wako wa neva wa enteric, gut yako hupungua au kuacha digestion ili mwili wako uweze kutumia nishati hiyo ili kupambana na hatari.
Matokeo inaweza kuwa maumivu ya tumbo au matatizo mengine ya utumbo (GI).
Kusisitiza juu ya mambo mengine, kama kuzungumza kwa umma au mapambano ya kibinafsi kwa mfano, pia inaweza kupunguza kasi ya mfumo wako wa kupungua na kusababisha usumbufu. Na wakati unaposikia msisimko au hofu, tumbo lako huathirika kwa kutumia "vipepeo."
Wakati mwingine dhiki inaweza hata kuchangia kuhara. Aidha, shida inayoendelea inahusishwa na kuvimba na mfumo wa kinga ya chini ya utendaji. Kwa maneno mengine, uhusiano kati ya ubongo wako na mfumo wa utumbo ni ngumu sana.
Njia za Madawa ya Matibabu
Kwa sababu ya uhusiano huu wa ubongo, inasisitiza kuwa IBS na matatizo mengine ya kupungua yanaweza kutibiwa na GI na mbinu za dawa za tabia. Wakati mwingine inachukua wote ili kupunguza usumbufu na angalau kukusaidia kukabiliana na dalili zinazoendelea. Matibabu ya matibabu ya IBS ni pamoja na:
- Tiba ya kupumzika. Kupumzika kwa misuli ya maendeleo na picha inayoongozwa inaweza kusaidia kupunguza mmenyuko wa mwili wako. Mafunzo haya yanaweza kusaidia utulivu mwili wako na akili na kukusaidia usingie bora, ambayo pia inasaidia kuponya. Utulivu wa kina husababisha ubongo wako kutolewa endorphins, painkiller ya mwili wako wa asili.
- Tiba ya utambuzi wa tabia. Kubadilisha jinsi unavyofikiri na kutenda kunaweza kuboresha majibu ya mwili wako kwa shida, ikiwa ni pamoja na matatizo ya IBS. Unajifunza ujuzi wa kukabiliana, kama vile kuzingatia hisia zuri, shughuli za kimwili, na kupata furaha. Kimsingi, mabadiliko ya mawazo yako, mabadiliko ya ubongo wako, kubadilisha gut yako!
- Biofeedback. Mbinu hii inakuwezesha kupata maoni juu ya kazi ya kisaikolojia, kama vile joto lako au kiwango cha moyo, na kisha husaidia kudhibiti. Kwa biofeedback, unaweza kupunguza kasi ya moyo wako au kuwaka mikono yako wakati unasisitizwa. Mfano mwingine unahusisha wagonjwa wenye kuvimbiwa au kuvuja ambao hutumia kifaa kupima nguvu ya misuli yao ya sakafu ya pelvic. Kwa kuangalia vipimo vya kifaa kwenye skrini ya kompyuta, wagonjwa wanajifunza jinsi ya kupumzika au misuli ya mkataba ili kushinda masuala yao ya GI. Kawaida, aina hii ya biofeedback inafanywa na mtaalamu wa kimwili, si mwanasaikolojia.
Kutafuta Msaada kutoka kwa Mtaalam wa Matibabu Mtaalamu
Wagonjwa mara nyingi huripoti hali ya kuboresha na ubora wa maisha baada ya kuwa na matibabu ya tabia ya matibabu. Na wengi hatimaye kuwa na ziara ya chini ya matibabu kwa IBS yao. Unaweza kufaidika na mbinu ya dawa ya tabia ikiwa:
- Dawa au tiba nyingine za GI si kudhibiti IBS yako.
- Unaona kuwa stress hufanya dalili zako zizidi zaidi.
- Unapendelea kutumia dawa kwa dalili zako.
Tiba ya matibabu ya tabia sio kwako ikiwa una masuala mengine makuu ya kisaikolojia ambayo hayahusiani na hali yako ya GI, kama vile ugonjwa unaohusika wa kula, schizophrenia, au mawazo ya kujiua. Matibabu ya matibabu ya utaratibu inayotolewa na mwanasaikolojia wa afya mara nyingi huweza kulipwa bima ya matibabu - kuuliza mtoa huduma ya bima yako.
Dr Scheman ni Mkurugenzi wa Matibabu ya Tabia ya Kliniki ya Cleveland ya Digestive Magonjwa na Taasisi ya Upasuaji.
> Vyanzo:
> Kinsinger SW, Ballou S, Keefer L. Snapshot ya huduma jumuishi ya kisaikolojia ya gastroenterology. Jarida la Dunia la Gastroenterology . 2015; 21 (6): 1893-1899.
> Stress na gut nyeti. Barua ya Afya ya Akili ya Harvard . Machi 28, 2017.
> Palsson OS, Whitehead WE. Matibabu ya kisaikolojia katika matatizo ya utumbo wa utumbo. Gastroenterology ya Kliniki na Hepatology . 2012; 11 (3): 208-216.
> Smith GD. Athari ya hypnotherapy iliyosababishwa na ugonjwa unaoongozwa na muuguzi juu ya ubora wa maisha unaohusiana na afya kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa bowel. Journal of Nursing Clinic . 2006; Aprili 6: 671-677.
> Van der veek PPJ, Van rood YR, Masclee AAM. Uchunguzi wa kliniki: faida ya muda mfupi na ya muda mrefu ya mafunzo ya kufurahi kwa ugonjwa wa bowel wenye hasira. Pharmacology na Dawa ya Matibabu . 2007; Julai 12: 943-952.