Kuingizwa kwa misuli hufafanuliwa kama mwisho huo wa misuli ambayo inahusisha mfupa wa kusonga kwa uhuru. Ili kuelewa misuli na harakati za pamoja, kuna mambo manne ya kukumbuka:
- Movement hutokea kwenye viungo, ambapo mfupa mmoja hufanya kwa uhuru wakati mwingine unabaki.
- Mifupa yanaweza na kubadili majukumu kulingana na hatua unayofanya na nafasi uliyo nayo, lakini vile ni ujuzi ni juu zaidi. (Mbinu ya Pilates inachukua faida ya jambo hili katika kubuni ya mazoezi ambayo hufanya misuli yako "kupambana na mvuto".)
Hiyo ilisema, mfano mfupi ni kulinganisha kati ya kutembea na kusonga juu wakati uliposimama. Wote hutumia hatua moja ya hip - kuruka - lakini wakati unapotembea, mguu wako ni wa uhuru wa simu. Unapoinama juu ya vidonda, pelvis yako ni mfupa unaofanya harakati.
Vifungo vya misuli vinatajwa na hii katika akili ya utendaji, hivyo lebo hiyo inapewa kuingizwa (mojawapo ya aina mbili za viambatisho) kwa ujumla inajumuisha kumbukumbu ya mfupa unaosababisha muda mwingi . Katika kutembea kwetu dhidi ya kusonga kwa mfano wa hip hapo juu, tunatembea njia zaidi kuliko tunapiga magoti juu ya vidonda. Hii inamaanisha kwamba baadhi ya misuli ambayo huenda kutoka pelvis hadi mfupa wa mguu huonyesha ukweli kwamba mfupa wa mapaja hutembea kwa uhuru wakati wa kutembea. Mfano wa hii ni rectus femoris, hiyo kubwa misuli ambayo huishi mbele ya mguu wako. Neno "femoris" linamaanisha mfupa wako wa mguu.
- Misuli ni injini za nguvu za harakati. Hii ni kwa kubuni; wao ambatanisha mfupa kwa mwisho (s) ya pamoja, kuvuka nafasi ya pamoja kama wao. Kwa njia hii, misuli hudhibiti harakati ya pamoja na pia inasaidia utimilifu wa nafasi ya pamoja. (Kama labda unajua kwa sasa, pointi za vifungo ni ama asili ya misuli au kama tunavyozungumzia katika makala hii, kuingiza misuli.)
- Sehemu ya misuli iko kati ya mwisho wa 2 inajulikana kama tumbo la misuli.
- Yote hii ni muhimu kwa sababu ukubwa, mwelekeo, na sura ya viungo vya misuli na misuli ni sehemu ya kile kinachoamua mwendo wa mshikamano, na hivyo kubadilika. Hizi pia husaidia kuamua njia ya kupata misuli yako imara.
Mifano
Hebu tuchukue mifano machache kutoka kwenye shingo na misuli ya nyuma.
Kuingizwa kwa misuli ya Sternocleidomastoid au SCM
Mfumo mmoja maarufu katika shingo ni sternocleidomastoid, au SCM , kwa muda mfupi.
Misuli hii inaendesha diagonally kutoka kwa fuvu yako (kutoka mchakato wa mastoid, ambayo ni makadirio machache ya mfupa yaliyo nyuma ya sikio lako chini) kwenye kifua chako cha kifua na collarbone.
Kazi kuu ya SCM ni kugeuza kichwa chako na kuifuta, lakini pia hufanya kazi kama msaidizi wakati unapopiga kichwa chako mbele au kupanua nyuma.
(Kwa njia, kujisikia kuingizwa kwa SCM, mchakato wa mastoid, unaweza kugusa tag hiyo ya mfupa nyuma ya sikio lako kwa kidole chako.Hii inaweza kukupa ufahamu mkubwa zaidi wa kile tunachozungumzia hapa.)
Kama nilivyotaja hapo juu, asili ya SCM, yaani, mwisho wa imara ya misuli hii, na mwisho ambao ni kinyume na kuingizwa, kwa kweli hugawanywa katika sehemu mbili, na kila kuunganisha kwa maeneo mbalimbali, lakini karibu.
Sasa tunaweza kuifuta zaidi zaidi: Vipande vinaitwa "vichwa." Kichwa kimoja cha SCM kinashikilia, au kama ilivyo katika kesi hii, huanzia juu ya collarbone, karibu na katikati ya mwili wako. Kichwa kingine hutokea kwenye uso wa nje wa juu ya kifua chako cha tumbo.
Kuingizwa kwa misuli ya Latissimus Dorsi, au 'Lats'
Next, hebu tuangalie misuli ya latissimus dorsi . Huu ni misuli ya nyuma sana ambayo huanza hasa kutoka eneo karibu na vidonge vyako na nyuma na huenda mpaka mwisho wako. Licha ya ukubwa wake, misuli ya latissimus dorsi hatimaye inafafanua kwa uhakika wa kuingiza ambayo iko ndani ya humerus yako. (Humerus ni jina linalopewa mfupa wa juu wa mkono.)
> Chanzo:
> Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, na Matayarisho, Patricia Geise. Upimaji wa misuli na Kazi na Mkao na Maumivu. 3. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.