Kutumia densitization kama mkakati wa kukabiliana
Wewe sio peke yake ikiwa unepuka kuepuka moto kwenye Julai 4 au kupata mara kwa mara kuwaambia watoto wako kwamba sauti zao za sauti zinakupa kichwa. Naam, kelele zinaelezwa kuwa husababisha maumivu ya kichwa.
Hebu tuangalie kwa uangalifu sayansi ya aina hizi za maumivu ya kichwa, na jinsi unavyoweza kukabiliana nao.
Sayansi ya Sauti ya Sauti kama kichwa cha kichwa
Unaweza kushangazwa kujua kwamba kelele ni uwezo wa kisayansi unaoathiriwa na kichwa.
Katika utafiti mmoja mdogo katika kichwa cha kichwa , asilimia 79 ya watu walioshuhudia 50dB ya kelele nyeupe ilipata maumivu ya kichwa, na asilimia 82 walitambua kwamba maumivu ya kichwa yalikuwa yanayofanana au yaliyo sawa na maumivu ya kichwa, ambayo yanaweza kuwa migraines au maumivu ya kichwa .
Sauti inaweza hata kuwa kichwa cha kuumiza maumivu ya kichwa kwa watu ambao hawawezi kuteseka kwa maumivu ya kichwa. Ingawa watu walio na ugonjwa wa kichwa kawaida huwa na uvumilivu wa chini kwa kelele na huripoti maumivu ya kichwa zaidi kuliko wale ambao sio wagonjwa wa kichwa. Kwa maneno mengine, watu walio na matatizo ya kichwa cha kichwa huonekana kuwa hatari zaidi kwa kelele kubwa kama kuchochea uwezo.
Mfumo Uliopita Kutafuta Kutoa Kichwa cha Kichwa
Kama kuchochea kila kitu, utaratibu sahihi juu ya jinsi hasa kelele huchochea maumivu ya kichwa haijulikani. Kwa kweli, kwa kuwa kelele ni trigger kwa migraines zote mbili na maumivu ya kichwa aina, kuna uwezekano wa zaidi ya moja utaratibu kushiriki.
Uchunguzi mmoja uligundua kwamba wale waliotengeneza maumivu ya kichwa kutokana na kelele walikuwa na ongezeko la mapigo ya muda wa muda-hii ina maana ya kufungwa au kuenea kwa chombo cha damu cha juu kwenye uso.
Kwa mujibu wa nadharia za hivi karibuni za migraine, mzunguko wa mishipa ya damu unaozunguka fuvu huweza kuamsha nyuzi za neva za trigeminal. Hiyo inawashawishi kutolewa kwa protini, kama CGRP , ambayo inadhuru zaidi kuvimba kwa ubongo na hivyo maumivu.
Kwa ujumla, sauti nzuri sana husababisha maumivu ya kichwa inawezekana kuwa ngumu, lakini vizuri sana inaweza kuunganishwa na kupungua kwa chombo cha damu.
Mfumo wa neva unaoathiriwa pia una jukumu pia, kama inavyothibitishwa na dalili zingine badala ya maumivu ya kichwa yanayotokea kwa mfiduo unaoendelea na mkubwa wa kelele ikiwa ni pamoja na:
- Usumbufu wa usingizi (kwa mfano, kuwa na matatizo ya kulala na kuamka mapema mno)
- Fatigue
- Eyestrain
- Inashughulikia harufu
Jinsi ya Kuacha Masikio Makuu Kutoka Kutoa Kichwa cha Kichwa
Huu ni swali lenye ngumu. Kwa upande mmoja, uchunguzi mkubwa wa kuzuia maumivu ya kichwa unalenga juu ya kuepuka kuchochea. Lakini hivi karibuni, masomo ya kichwa yanalenga kukabiliana na wanaosababisha maumivu ya kichwa. Njia moja ya kufanya hivyo ni kwa njia ya mchakato unaojulikana kama desensitization.
Kujihusisha na maumivu ya maumivu ya kichwa, kama sauti kubwa, ina maana kwa hatua kwa hatua kujihusisha na maumivu ya kichwa husababisha kupunguza maumivu ya kichwa au idadi ya maumivu ya kichwa siku zijazo wakati unavyoonekana kwa mtoaji huo. Tiba hii hutumiwa kwa kawaida kwa watu walio na matatizo ya wasiwasi, hasa watu wenye phobias.
Wazo la kujifunza kukabiliana na kuchochea kwa njia ya kufidhi kwa taratibu ni kuwa tiba maarufu zaidi katika afya ya kichwa. Uchunguzi zaidi unahitajika kufanywa, lakini hii ni kusisimua, isiyo ya uvamizi kuingilia kati na kitu ambacho watu wenye maumivu ya kichwa wanapata kazi.
Neno Kutoka
Kila mtu ni tofauti linapokuja maambukizi ya kichwa .
Ikiwa unapata kelele hiyo inasababisha maumivu ya kichwa, unaweza kufikiria kuepuka marufuku ikiwa ni rahisi, kama kuepuka mihimili ya moto ambayo hutokea mara moja kwa mwaka au kuepuka matamasha ya muziki wa ndani.
Ikiwa unapata kelele kubwa za kazi katika kuchochea maumivu ya kichwa, kauliana na bwana wako kuhusu jinsi hii inaweza kupunguzwa. Labda unaweza kuvaa earplugs au headphones wakati wa sehemu fulani za siku.
Lakini, ikiwa wewe ni nyeti kwa sauti za kila siku kuliko mkakati wa kukabiliana na unensitization inaweza kuwa na manufaa zaidi. Ongea na daktari wako ikiwa hujui. Usiruhusu maumivu ya kichwa-kelele huathiri furaha yako. Chukua malipo ya afya yako.
Vyanzo:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Peptidi inayohusiana na jeni (CGRP) na uelewa wa sasa wa migraine na hali ya maendeleo. Kichwa cha kichwa . 2013 Sep, 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Wu JU, Yoon JH. Dalili za matatizo ya mfumo wa neva na miongoni mwa wafanyakazi wanaoelekea kelele ya kazi na vibration nchini Korea. J Occup Enviro Med . 2017 Feb; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Usimamizi wa tabia ya kuchochea maumivu ya kichwa migraine: kujifunza kukabiliana na kuchochea.
Ripoti ya Maumivu ya Sasa na Maumivu ya kichwa , Juni; 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Usimamizi wa tabia ya kuchochea kwa kichwa cha kawaida: jaribio la kudhibitiwa randomized. Utafiti wa Tabia na Tiba, Oktoba 61: 1-11.
Wberber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) Hushambulia maumivu ya kichwa ya migraine na mvutano. Kitabu cha Neurology ya Kliniki, 97: 161-72.