Je! Unakabiliwa na shida za kumbukumbu za muda mfupi, matatizo ya kutafuta neno, na / au muda usiofaa wa tahadhari? Hizi vizuri sana inaweza kuwa dalili za kutofahamika kwa utambuzi kuhusiana na sclerosis yako nyingi (MS).
Hapa kuna vidokezo vyema na rahisi juu ya jinsi unaweza kukabiliana na matatizo yako ya utambuzi na kupunguza dhiki fulani wakati huo huo.
Tame Mazingira Yako
Sisi ni kawaida ya kelele, magumu, static, na machafuko katika maisha yetu, kwamba wengi wetu kudhani kwamba ni jinsi dunia ni.
Naam, habari njema ni kwamba una udhibiti wa angalau baadhi ya sehemu za mazingira yako ya karibu. Jaribu zifuatazo na uone jinsi ilivyo kama kuwa na mawazo katika mahali pa amani:
- Zima muziki na televisheni. Kwa kweli, fanya "hesabu ya sauti" katika vyumba tofauti vya nyumba yako: Je! Shabiki wa dari hupungua? Je! Kuna huja kutoka kwa printer yako? Je! Gari la kompyuta yako inazunguka? Je! Mtoto wako ana stereo yake kwa sauti kubwa sana kwamba unaweza kusikia jikoni? Angalia nini unaweza kufanya ili kuleta kimya ndani ya maisha yako .
- Kurekebisha taa. Fanya iwe laini na uvutia wakati unaweza. Fanya iwe mkali na umakini wakati unahitaji kuona kufanya kazi au kusoma. Unaweza kupata kwamba taa za juu zinaweza kuwa na wasiwasi na wasiwasi sana.
- Kuondokana na makundi. Macho yako yanahitaji kuvunja kutoka kwa kutazama mambo, hasa kama kila kitu unachokiangalia vibanda kwenye magazeti yako ya kipaumbele ambayo yanahitaji kusomwa au kuchapishwa, vifuniko vinavyotakiwa kuwa vumbi, vitu vya watu wengine vinavyohitaji kuachwa. Jaribu "ugawaji wa makundi," ambapo unayoweka yote katika masanduku kwa muda mpaka ueleze kile unachohitajika, unataka au unahitaji katika nafasi yako. Pengine utashangaa jinsi kidogo hufanya hivyo nje ya masanduku.
Tame Watu Wako
Huyu anaweza kuwa mkali sana kufikia, lakini ni muhimu pia.
- Hebu tu mtu mmoja aonge wakati mmoja. Fanya wazi kwa wale walio karibu nawe kwamba ikiwa wanataka kusikilizwa, wanapaswa kusubiri upande wao.
- Kubali mazungumzo. Hii ina maana wakati una mazungumzo, tu na majadiliano. Kila mtu anahitaji kuacha iPhones zao, magazeti, tacos, faili za kidole-yote-na tu kuzungumza. Inaweza kujisikia kuwa wa ajabu wakati wa kwanza, kwa hivyo tuzoea sisi "props" tunapozungumza. Lakini hii itasaidia pande zote mbili kuwa na majadiliano mengi zaidi, na pia kuwasaidia wale walio na MS kufuata maelezo na kupata maneno sahihi.
- Angalia na wengine. Waulize watu kama wanaelewa unachosema. Waombe kurudia wenyewe ikiwa hutafuata mazungumzo. Thibitisha tarehe muhimu, maagizo, chochote kinachohitajika kuwa sahihi. Jaribu kuruhusu hili liwafadhaike. Baada ya yote, watu hupenda kusikia maneno yao kurudia nyuma au kuulizwa kurudia wenyewe, kwa muda mrefu kama inafanywa kwa njia ya nia, ya kweli.
Tame Ubongo Wako
Unahitaji kufanya kazi na ubongo wako kwa kushirikiana ikiwa unataka kukamilisha mambo. Kama kuchanganyikiwa kama unaweza kupata mara kwa mara na kuteuliwa wamesahau, maneno yaliyopotea, au upepo wa kutazama, kuongoza kuchanganyikiwa huku ndani ni njia ya uhakika ya kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Kuwa nzuri kwa ubongo wako na utapewa thawabu.
- Je, si nyingi. Wazo la kuzuia kile unachofanya kwa kitu kimoja tu kwa wakati sasa inajulikana na wengi kama "akili," uzoefu wa kuwa wakati unao nao-na hii ni jambo jema. Kwa kweli, inawezekana kwamba ikiwa unafanya jambo moja kwa wakati, na uzingatia jambo hilo tu, utafanya vizuri zaidi na kwa ufanisi zaidi.
- Panga mambo kwa njia yako. Ikiwa ni busara kwako kushika sabuni ya kufulia chini ya shimoni ya jikoni au kalamu za ziada kwenye pantry, kwa njia zote, fanya-kuwa na ujasiri katika mfumo wako na ushikamishe nayo. Iliyosema, ni wazo nzuri ya kushuka chini (au sanduku juu) vitu vyote vya ziada ambavyo unakula chakula cha thamani katika vivutio vyako, makabati, na vifuniko.
- Ongea na ubongo wako. Unaweza kuzungumza kwa sauti kubwa au wewe mwenyewe lakini fikiria ubongo wako kama mtoto mdogo anayetaka kukimbia na kucheza na vitu visivyo njiani kwenda kwenye marudio. Una upole lakini imara kuwakumbusha ubongo wako wa kazi iliyopo. Kuwa na mawazo kama wewe ungekuwa na mtoto mdogo-kuimba wimbo mdogo kuhusu viungo vitatu ambavyo unahitaji kutoka nje ya jokofu au kufikiria mtu anayerudia "funguo za gari" kwa msukumo mkali wakati unapowaangalia. Uahidi kujiunga na M & Ms ikiwa unatimiza kazi yako. Chochote kinachukua.
Neno Kutoka
Kuishi na MS ni changamoto ya kila siku kwa wengi, na changamoto hii inaweza kuwa ngumu zaidi wakati matatizo ya utambuzi yanatupwa kwenye mchanganyiko.
Ili kuwa alisema, kuwa na wema kwako mwenyewe na jaribu kusimamia kazi zako za kila siku na kazi za nyumbani kama bora iwezekanavyo.
> Chanzo:
> Deloire MS, Salort E, Bonnet M et al. Ukosefu wa utambuzi kama alama ya kutofautiana kwa ubongo wakati wa kurejesha mapema kurudia sclerosis nyingi. J Neurol Neurosurg Psychiatry . 2005; 76 (4): 519-26.