Kuishi vizuri na ugonjwa wa ugonjwa
Kuna uwezekano wa matukio mengi wakati unahisi usiwe na uwezo juu ya MS yako na madhara yanayotokana na mwili wako. Lakini kwa kupata ujuzi kuhusu ugonjwa wako, kujitahidi kupata maisha mazuri, kukubali mapungufu yako, na kuruhusu wapendwa kushiriki mzigo wako wa MS, unaweza kupata baadhi ya nguvu hizo nyuma-na hatimaye kuishi vizuri na sclerosis nyingi.
Kupata Ufahamu Kuhusu Sclerosis Mingi
Kupata ujuzi juu ya MS itakusaidia kuwa mshiriki katika huduma yako ya MS, pamoja na daktari wako wa neurologist na wengine wa timu yako ya afya ya MS.
Iliyosema, kujifunza kuhusu MS yako haimaanishi unapaswa kujifunza matatizo yote ya (isipokuwa unataka pia). MS na biolojia nyuma yake ni ngumu sana, hata kwa wanasayansi wengi na madaktari. Badala yake, kuanza na misingi ya MS , kama dalili za kawaida, na jinsi ya kupatikana na kutibiwa.
Unapojifunza zaidi juu ya ugonjwa wako sugu, utafunua ukweli juu ya mawazo mabaya ya MS.
-
Jinsi ya Kujenga Usahihi katika Ukataji Mingi
-
Kujua Hiyo Ni Chanjo Zinazofaa Kwa Watu Wanao na MS Wanaweza Kuokoa Maisha
Kwa mfano, unaweza kushangazwa kujua kwamba MS haiathiri uzazi au kuongeza nafasi yako ya kuwa na matatizo ya ujauzito. Kwa kuongeza, MS si hukumu ya kifo , na shughuli kama zoezi zinaweza kuboresha maisha yako na MS. Taarifa hii inaweza kuwa na uwezo, kukuwezesha kufanya maamuzi katika maisha kulingana na ukweli, si hadithi.
Mbali na kusoma kuhusu MS, unaweza kupata ujuzi kupitia uhusiano na wengine. Habari njema ni kwamba kuna mashirika mengi ya kuaminika ya MS , kama MS National Society, ambayo hutoa makundi ya msaada. Vyombo vya habari vya kijamii, kama Facebook na Pinterest, ni njia nyingine za kushikamana na jamii ya MS.
Hii inasemwa, kusoma au kuzungumza na wengine kuhusu ugonjwa wako inaweza kuwa ngumu na kugusa moyo wako au mpenzi wa moyo wako. Kuchukua polepole na kufanya kile unachoweza. Kutunza MS yako ni safari, na hiyo inajumuisha jinsi unavyofanya na kujifunza kuhusu hilo.
Kujenga Maisha ya Afya
Moja ya masuala magumu zaidi ya MS ni kutokuwa na uhakika. Watu walio na MS hawajui kila siku jinsi watakavyojisikia, kama vile kurudia tena kunaweza kuambukizwa, au kama dalili za muda mrefu kama uchovu au maumivu zitaharibika kazi zao au mipango ya kijamii.
Iliyosema, kuna mambo mengi ya maisha ambayo mtu mwenye MS anaweza kudhibiti. Hizi ni pamoja na kuhakikisha usingizi wa kutosha na chakula bora, kuepuka sigara, kukabiliana na afya na shida, na kushiriki katika matibabu ya kuponya kama yoga .
Hapa kuna mikakati maalum kuhusu jinsi ya kuboresha afya na ustawi wako wakati unapoishi na MS:
- Stress na MS
- Matibabu ya Matibabu na MS
- Mlo na MS
- Kulala na MS
- Unyogovu na MS
- Kusitisha sigara na MS
- Mimba na MS
- Likizo na MS
Mbali na MS inayoathiri maisha yako ya kila siku, itaathiri mahusiano yako na wengine kama mpenzi wako, watoto, marafiki, familia, na wafanyakazi wenzake. Habari njema ni kwamba athari hii haipaswi kuwa mbaya. Kuna njia za kusimamia uhusiano wako kwa ufanisi, hata miongoni mwa changamoto nyingi za ugonjwa wako.
Kumbuka, kujali MS yako ni usawa wa thamani, lakini mwishoni, unaweza kuishi kikamilifu na furaha pamoja nayo. Usifadhaike kama siku kadhaa unapata kujizuia na dalili zako za MS na hutumiwa na jinsi ya kuzidhibiti. Wewe ni mwanadamu, na ni kawaida ya wasiwasi na kujisikia hisia hasi wakati kama hasira, huzuni, au hatia.
Ili kuwa alisema, ikiwa siku hizi zinazidi mara nyingi, inaweza kuwa ishara ya kufikia msaada kutoka kwa daktari wako, mwanasaikolojia mwenye ujuzi, mshauri wa kiroho, au rafiki wa karibu.
Kuwa Mshauri Wako Mwenyewe
Jinsi MS yako anahisi au kujidhihirisha ni ya pekee kwa kila mtu.
Kwa mfano, unaweza kutumia pikipiki kutokana na spasticity katika miguu yako na wasiwasi juu ya masuala ya upatikanaji katika jamii yako. Au huenda unakabiliwa na matatizo ya hotuba inayohusiana na MS na kuepuka hali za kijamii kwa sababu yake.
Bado, wengine wanaweza kuteseka kutokana na dalili "zisizoonekana" ikiwa ni pamoja na uchovu, maumivu, unyogovu, au maumivu ya parethesias yasiyo na wasiwasi-ambazo hazionekani kwa wengine kama vile, kusema, kutembea au kuzungumza matatizo.
Chochote ni, kukubali matatizo yako ya MS na kukubali mapungufu yako ni hatua muhimu ya kwanza kuwa mwalimu wako mwenyewe. Hiyo ilisema, kuwa mwalimu wako mwenyewe inaweza kuwa vigumu.
Kwa mfano, labda unakabiliana na uchovu unaohusiana na MS unaokuchochea nishati ya thamani unayohitaji kutunza watoto wako na kazi, na kujenga hisia za kuchanganyikiwa na hatari. Mikakati ya kukabiliana na afya inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa ule uchovu, lakini kuchukua hatua ya kuhifadhi nishati yako ni muhimu pia. Hiyo ina maana wakati mwingine kushuka kwa makusanyiko ya kijamii au familia ili uweze kupumzika.
Wakati mwingine wengine wanaweza kukuelewa uchovu na matokeo yake-na kwamba ni sawa. Wanahitaji kurekebisha na kujifunza kukubali ugonjwa wako kama unavyofanya.
Pata kujifunza kusikiliza mwili wako na kuamini asili yako. Kuwa na wema kwako mwenyewe na ufanisi katika huduma yako kwanza-wengine watafuata. Pia ni wazo nzuri ya kutafuta mwongozo kutoka kwa timu yako ya afya ya MS kuhusu kugeuka matokeo ya kijamii na ya kihisia ya dalili zako za MS.
Kwa wapendwa wa wale walio na MS
Ikiwa wewe ni mlezi wa msingi wa mtu aliye na MS, au zaidi zaidi kushiriki katika maisha ya mpendwa wa kila siku, wewe ni sehemu ya safari yao ya MS. Hii inaweza kuwa changamoto, hasa kama unatamani kupunguza dalili za mpendwa wako na / au wasiwasi juu ya maisha yake ya baadaye.
Habari njema ni kwamba kuna njia za kuwasaidia wapendwao na MS , kama wamepata upya, wanapata kurudia, au kuwa na siku mbaya tu. Kwa mfano, kuzungumza kwa huruma ni njia nzuri ya kumpenda mpendwa wako kujisikie vizuri. Mifano ya maelewano ya huruma ni, "Nina masikitiko wewe unatumia hili" au "Naona wewe uko katika maumivu mengi leo."
Ni muhimu kuelewa kwamba mpendwa wako na MS hakutarajia wewe kurekebisha dalili mbaya au kutibu ugonjwa wake. Kujua kwamba mtu anaisikiliza na anajali-kwamba hawana peke yake katika hali mbaya ya kimwili au ya kihisia-ni muhimu zaidi. Kumbwa rahisi au sikio la kusikiliza huenda kwa muda mrefu.
Kama mpendwa na MS, unahitaji kukumbuka kujijali mwenyewe pia, hasa ikiwa wewe ni mlezi au mpenzi. Pia unahitaji mahitaji ya kimwili na kisaikolojia, na unahitaji kupumzika, kufurahi, na shimo la kihisia (kama kundi la msaada au rafiki) ili kujadili wasiwasi na kupata akili yako mbali na MS.
Neno Kutoka
Kwa ujuzi, kujihusisha na tabia nzuri ya maisha, utetezi binafsi, na msaada kutoka kwa wengine, unaweza kujisikia na kuishi vizuri na MS. Kumbuka, MS yako ni kipande cha maisha yako, lakini si pie nzima.
> Vyanzo:
> Büssing A et al. Uzoefu wa shukrani, hofu na uzuri katika maisha kati ya wagonjwa wenye ugonjwa wa sclerosis na matatizo ya akili. Matokeo ya Maisha ya Afya Mazuri . 2014; 12: 63. Matokeo ya Maisha ya Afya Mazuri . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, Machi CH, van der Meer DM. Shirika la chakula na ubora wa maisha, ulemavu, na kiwango cha kurudia tena katika sampuli ya kimataifa ya watu wenye sclerosis nyingi. Neurosci ya Nutriti . 2015 Aprili, 18 (3): 125-36.
> Mheshimiwa RW, Pilutti LA. Je, ni zoezi la kimwili la ugonjwa wa kubadilisha ugonjwa wa sclerosis? Mtaalam Rev Neurother. 2016 Agosti; 16 (8): 951-60.