Matatizo ya usingizi ambao hawajatambuliwa na watu wenye MS
Fatigue ni dalili ya kawaida ya sclerosis nyingi (MS) na moja ambayo inaweza kufanya hata kazi za msingi, za kila siku zinaonekana kuwa ngumu. Kwa kweli, watu wenye MS mara nyingi wanaelezea uzoefu kama "kusagwa" au "kukimbia" na kutoa taarifa kuwa uchovu wao unaweza kuathiri kila kitu kutoka kwenye mkusanyiko hadi uwezo wao wa kulala usiku.
Ni suala hili la mwisho (kuwa na matatizo ya kulala) ambalo husababisha wasiwasi kati ya madaktari na watafiti sawa, wengi wao wanaamini kwamba usingizi , kunyimwa usingizi, na matatizo mengine ya usingizi hutambulika sana kwa watu wenye MS.
Sababu za Usingizi kwa Watu wenye MS
Utafiti mmoja, uliofanywa na watafiti katika Chuo Kikuu cha California Davis School of Medicine, uliripoti kuwa kiwango cha wastani wa usingizi mkubwa kwa watu wenye MS kilikuwa asilimia 38, zaidi ya mara mbili ya wastani wa kitaifa. Aidha, asilimia 52 walisema kwamba iliwachukua zaidi ya saa kulala usiku.
Watafiti walihitimisha dalili za MS zisizo na udhibiti au mbaya zaidi pamoja na wasiwasi na unyogovu kwa kiasi kikubwa walikuwa na lawama. Kwa hivyo, usingizi haukufikiriwa kuwa ugonjwa tofauti wa kulala lakini badala ya mzigo wa kimwili na wa kihisia unaojulikana na watu wenye MS.
Sababu nyingine zinazochangia usingizi zilizoonekana katika wale walio na MS ni pamoja na:
- Vipimo vingine vya homoni ambavyo vinaweza kusababisha kuvuruga kwa kupumua na apnea ya kulala .
- Kuvunjika kwa dopamini na norepinephrin (ambayo ni ya neurotransmitters au wajumbe wa kemikali katika ubongo) inaweza kusababisha narcolepsy na kuingilia kati na mifumo ya usingizi.
- Kufungia mchana wakati wa mchana kutokana na uchovu kunaweza kusababisha usingizi usiku.
- Dalili za MS kama miguu isiyopumzika, dysregulation ya joto, na udhibiti wa mkojo pia unaweza kuingilia usingizi.
Aina za Usingizi
Sababu na matibabu ya usingizi hutofautiana na aina ya uzoefu .
Usingizi wa awali
Usingizi wa awali hufafanuliwa kama kutokuwa na uwezo au shida mtu anayelala.
Kwa watu wenye MS, usingizi wa awali unaweza kusababisha ubongo wa neva au musculoskeletal pamoja na dawa fulani zinazojulikana kusababisha matatizo ya usingizi.
Usingizi wa Kati
Usingizi wa kati ni wakati unapoamsha wakati wa usiku na hauwezi kulala usingizi. Kwa kushangaza, watu wenye uchovu wa siku za juu wana uwezekano wa kupata usingizi katikati. Dalili zingine zinazohusiana na MS kama vile spasms ya misuli na nocturia (haja ya kukimbia usiku) inaweza pia kusababisha athari hii.
Usingizi wa Terminal
Usingizi wa mwisho ni kuamka mapema mno. Sababu ya usingizi wa mwisho kwa watu wenye MS haijulikani vizuri lakini wengine wanaamini kuwa ukosefu wa kutosha kwa mchana (hasa kwa wale walio na unyogovu) huweza kuchangia hili.
Kutibu Usingizi
Wakati watu wengi wanafikiria dawa za kulala ili kuwa matibabu ya kwanza ya uchaguzi kwa usingizi, dawa za kulala zinapungua na mapungufu yao. Wote kwa wote, wakati wanaweza kutoa faida juu ya muda mfupi, madawa ya kulevya huwa na kupoteza ufanisi wao haraka na yanaweza kuwa addictive.
Watu wengine hugeuka kwenye vifaa vya matibabu kama vile shinikizo la kupumua kwa njia ya hewa (CPAP) ili kutibu apnea ya usingizi na tiba ya mwanga mkali ili kutibu magonjwa ya usingizi wa mzunguko wa circadian.
Hali hizi, ingawa, zinahitaji kupatikana na mtaalamu wa huduma za afya kwanza.
Zaidi ya aina hizi za matibabu, kuna mambo ambayo wewe na daktari wako mnaweza kufanya ili kushughulikia magonjwa yanayohusiana na usingizi (na haya ni ya kweli bila kujali ikiwa una MS)
- Pata mwangaza wa mwanga wa kawaida wakati wa mchana.
- Nenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku, ikiwa ni pamoja na mwishoni mwa wiki.
- Zoezi mara kwa mara ili kuboresha usingizi lakini usifanye ndani ya masaa minne hadi sita wakati wa kulala kwako kama inaweza kuharibu wewe.
- Punguza caffeine yako, pombe, na nicotine ulaji wa saa sita kabla ya kulala.
- Acha kunywa maji yoyote ya masaa kadhaa kabla ya kwenda kulala.
- Jaribu kufuta akili yako wakati wa kitandani. Epuka TV au vifaa vya umeme.
- Weka chumbani giza na joto liwe baridi.
- Usilale usiku katikati ya usiku. Simama, soma kitabu, au ufanyie shughuli nyingine ili upate akili yako kabla ya kurudi kitandani.
Neno Kutoka
Ikiwa unakuwa na ugumu wa kulala na umejaribu hatua rahisi kama hizo zilizotajwa hapo juu bila msamaha mkubwa, hakikisha kuzungumza na neurologist yako. Pamoja, unaweza kupata mdhalimu nyuma ya matatizo yako ya usingizi kama dawa ya MS au dalili inayosababisha au kuchangia usingizi wako.
Hiyo alisema, wakati mwingine, rufaa kwa mtaalamu wa usingizi inahitajika ili kufikia mzizi wa tatizo.
> Chanzo:
> Shaba, S .; Li, C .; na Auerbach, S. "Kutambua Ugonjwa wa Usingizi Katika Wagonjwa wenye Sclerosis Mingi." Journal ya Dawa ya Kulala ya Kliniki . 2014; 10 (9): 1025-31.