Kuwa na furaha, kukaa utulivu, kujifurahisha wakati wa likizo
Likizo inaweza kuwa ya kusisitiza kwa watu wenye sclerosis nyingi (MS) . Huna tu kushiriki katika kuhudhuria sikukuu lakini pia unatarajiwa kuishi kwa namna ya sherehe na watu unaokutana nao.
Kupata Furaha ya kweli katika Sikukuu za Likizo
Ni msimu wa furaha uliojaa familia, marafiki na nyakati nzuri, lakini kwa mtu ambaye anajitahidi au kutambua baadhi ya dalili za MS , inaweza kuwa changamoto kidogo zaidi.
Ikiwa wewe si kipepeo ya kijamii, hii inaweza kuwa mbaya zaidi.
Wakati mwingine, ni rahisi kuingia katika njia tofauti za likizo na MS - kuepuka, hasira, na kukataa kila kitu kinachotokea katikati ya Novemba na Januari 2. Kawaida kufanya kazi hizi kwa kupunguza dhiki zinazohusiana na likizo. Wanaweza pia kukuacha uhisi hatia kidogo na unahitaji marekebisho ya tabia (na umuhimu wa kuomba msamaha kwa watu ambao unaweza kuwa na hatia au hasira kwa kusudi).
Mkakati mpya wa kukabiliana na shida ya likizo
Jambo moja ambalo linaweza kufanywa ili kusaidia kupunguza matatizo ya likizo ni kuweka mikakati mapema. Ikiwa unatambua uwezekano wa mapato ya likizo ambayo huathiri furaha yako wakati wa msimu huu, unaweza kuja na njia za kujiwezesha kufanya kazi kupitia wakati huo.
- Jaribu kujitahidi kuendelea na kila mtu.
- Chagua na chagua utakachofanya, shiriki na ushiriki.
Bila shaka, hakuna watu wawili wanaofanana na watu wengine wenye MS wanaweza kuwa na matatizo yoyote ya kupitia likizo.
Wengine wanaweza kupata tu chache ya pointi hizi zinazoweza kuonekana na wengine wanaweza kupata orodha nzima inatumika kwao.
Sehemu muhimu ni kutambua wakati wako wa likizo unasababishwa na kuja na mpango wa utekelezaji ambao utakufanya uwe na furaha.
Watu Wengi Wengi
Dalili ya kawaida ya MS ni dysfunction ya utambuzi . Hii inaweza kuathiri maisha kwa njia nyingi, lakini moja ya kusisimua zaidi ni kwa mawasiliano.
Inaweza kuwa vigumu kuendelea na mazungumzo wakati zaidi ya watu kadhaa wanashiriki, hasa ikiwa ni mazingira ya aina ya watu na watu wasiojulikana na mada mbalimbali. Ikiwa wewe ni asili ya kuanzisha na kuepuka majadiliano madogo, hii inaweza kuwa changamoto zaidi.
Jaribu kutatua tatizo hili la uwezo kwa:
- Kuepuka vyama ambapo hujui watu wengi.
- Pata pembe za utulivu ambapo unaweza kuwa na mazungumzo zaidi ya karibu.
Vidokezo vya kushughulika na kutokuwa na utambuzi wa utambuzi katika Sclerosis nyingi
Sauti kubwa sana
Kuhusiana na dysfunction ya utambuzi ni kutokuwa na uwezo wa kudumisha treni yoyote ya mawazo ikiwa kuna sauti nyingi sana. Hii inajumuisha muziki wa sauti kubwa (au ya kutisha), televisheni inayocheza nyuma (hasa michezo ya mpira wa miguu) au watu wanaofurahia wakati wa michezo ya soka, kati ya mambo mengine.
Jaribu kutatua tatizo hili la uwezo kwa:
- Kuhamia kwenye chumba kingine ambapo kuna kelele kidogo.
- Kujivunia mwenyewe kwa muda wa kukusanya mawazo yako na kuchukua muda wa utulivu mwenyewe.
- Usikilize kwa kiasi kikubwa kiasi cha muziki kupunguzwa.
Hatari ya Kuambukizwa
Msimu wa baridi na wa homa unafanana na msimu wa likizo. Sio lazima kuwa na afya ya kihisia kukaa imefungwa ndani ya nyumba yako wakati wa msimu huu na inaweza kuwa vigumu kuvaa masks ya kinga.
Hata hivyo, watu wenye MS wana hatari ya kurudi tena ikiwa hutokea ugonjwa wa febrile kama homa. Wao pia wana hatari ya matatizo kutokana na homa, kama vile pneumonia, kutokana na kuharibika kwa kupumua na kupungua kwa kazi ya mapafu.
Jaribu kutatua tatizo hili la uwezo kwa:
- Pata chanjo dhidi ya homa ya msimu na H1N1.
- Waulize watu kwa njia ya pande zote ikiwa wote hawana maambukizi kabla ya kutembelea. Sema mambo kama, "Mvulana, hakika ni ishara kwamba sisi sote tuna afya na kwa kiasi kikubwa tunachozunguka wakati huu wa mwaka, sivyo?"
FluMist kwa Watu wenye Sclerosis Mingi
Kupoteza Kulala
Kila mtu hupata uchovu wakati wa likizo.
Inaweza kuwa mabaya kwa watu wenye MS wanaoishi sana katika hali ya mara kwa mara ya uchovu. Kasi ya kukataa ya kufaa katika mstari wote inaweza kuwa na athari mbaya sana.
Sehemu ya hii inahusiana na kupoteza usingizi . Sisi sote tunajua mfano: kwenda kulala kidogo baadaye, kuamka kugonga mauzo au kuweka Uturuki katika tanuri siku ya pili, hawezi kwenda kulala kabla ya majani ya Mjomba Ted, na kadhalika ... Sisi kuishia na upungufu wa usingizi ambao huongeza uchovu wetu.
Jaribu kutatua tatizo hili la uwezo kwa:
- Kuwa kali na wakati wa kulala iwezekanavyo na kuweka bajeti katika ratiba yako.
- Endelea kujua kwamba huwezi kwenda kila mkutano au kukaa kwenye vyama kwa muda mrefu.
Stress
Kuna mengi ya kufanya wakati wa likizo na inaweza kuwa na wasiwasi kwa mtu yeyote, hata kama hawana MS. Watu wengi wanajaribu kukaa kimya na amani iwezekanavyo na wakati mwingi unafanya kazi.
Kwa kupanga mbele, mengi ya mkazo wa likizo ya asili yanaweza kuondolewa, au angalau kupunguzwa. Haiwezi kupunguza 100% ya mkazo wa likizo, lakini unaweza kujisikia kama una udhibiti zaidi.
Jaribu kutatua tatizo hili la uwezo kwa:
- Panga zawadi mapema, hata jaribu kukamilisha orodha yako kabla ya Thanksgiving.
- Panga menus zote kabla.
- Kuwa na ratiba maalum ya kile kitakachotendeka wakati unavyojua nini cha kutarajia.
Kupata Too Cold au Moto
Watu wengi wenye MS ni nyeti kwa joto. Unapopata joto, unaweza kuanza kupoteza kazi. Kwa kawaida, hii ni tatizo la majira ya joto, lakini pia unaweza kupata dalili za ajabu wakati umesimama juu ya jiko la moto au ukaa karibu na moto wa moto.
Wataalam wanasema kwamba kupanda kwa kidogo kama nusu ya shahada katika joto la msingi moja kunaweza kuleta pseudoexacerbation . Watu wengi wanalalamika kuwa dalili zao huzidi kuwa mbaya zaidi katika joto la baridi.
Jaribu kutatua tatizo hili la uwezo kwa:
- Mavazi katika tabaka ili uweze kuondoa au kuongeza nguo na nguo nyingine za joto inapohitajika.
- Usisite kutumia chupa yako ya maegesho ya walemavu wakati unahitaji.
Kula kwa haraka au wakati wa kuzungumza
Matatizo ya kueneza, pia yanajulikana kama dysphagia , ni tatizo la kawaida kwa watu wenye MS. Hata kama hujawahi kutathmini rasmi, huenda ukawa na wakati usio na wasiwasi wa kukohoa wakati chakula kilipotoka "kwa njia isiyofaa."
Jaribu kutatua tatizo hili la uwezo kwa:
- Weka jitihada kula chakula polepole.
- Tu kuzungumza wakati mdomo wako ukiwa tupu kabisa.
- Jaribu kuepuka kula au kunywa wakati wa kuzungumza na watu unaowajua kuwa wanasisimua. Kicheka na kujaribu kumeza pia inaweza kuwa mchanganyiko mbaya sana.
Vidokezo vya kushughulika na matatizo ya kueneza kwa watu wenye ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa
Kujaribu Kufanya Sana
Watu wengi wenye MS wanakabiliwa na uchovu na mara nyingi wanapaswa kupunguza kile wanachofanya. Likizo inaweza kuwa na furaha na kusisimua na kukufanya unataka kushinikiza hisia za zamani za uchovu ili kupata zaidi ya sasa iliyofungwa au kuhudhuria chama kingine.
Mipango ambayo ingewezesha watu wengine kusikia uchovu siku ya pili inaweza kuleta watu wenye magoti na uchovu. Ingawa haipendekezi kuwa matukio ya kijamii yanapungukwa au maandalizi hayafunguliwe kwa sababu unaogopa uchovu, jambo linapaswa kutoa mara nyingi.
Jaribu kutatua tatizo hili la uwezo kwa:
- Acha juu ya kazi za nyumbani badala ya tamasha la likizo.
- Wawashirie watu wengine kuleta kitu kwenye chakula, badala ya kufanya wewe mwenyewe.
- Je, ununuzi wako mtandaoni na uepuka maduka mengi na mstari mrefu.
- Kuleta frenzy chini kicheko na kufurahia nini likizo ya kutoa badala ya kuongeza tu kundi la mambo katika ratiba yako zilizopo.
Kupiga Vita, Mazoezi au Mambo mengine ambayo Yatuweka vizuri
Wakati likizo zinapokuja, mambo hupuuzwa. Ni rahisi sana kusahau mambo ambayo inaweza kuwa kazi nzuri sana lakini inahitaji kufanyika kila siku.
Inakwenda bila kusema kwamba tunahitaji kuendelea na "matengenezo" ya kibinafsi wakati wa likizo. Vinginevyo, unaweza kupata mara mbili (au mara tatu) whammy ya kupuuza shughuli muhimu za afya au dawa, zinajumuishwa na hatari zote za afya zinazohusiana na likizo.
Zoezi pia huelekea kupuuzwa au kuvuka kwenye orodha ya kufanya wakati kila kitu kingine kinachoonekana kikiwa kikubwa.
Jaribu kutatua tatizo hili la uwezo kwa:
- Weka ratiba yako ya kila siku ya dawa na kazi zingine zinazohusiana na afya.
- Endelea na kikosi chako cha zoezi au, angalau, jaribu kuifanya zoezi fulani katika kila siku.
Kudumu
Hmmm, hebu angalia ... je, tunachagua nafaka ya bran na bluu za bluu au shangazi maarufu za kamba za mdalasini za kifahari kwa ajili ya kifungua kinywa?
Ni rahisi kujiingiza katika kutibu ambazo zinahusishwa na likizo. Hata hivyo, watu wengi wenye MS wanapatikana kwa kuvimbiwa . Truffles ya peppermint ya chokoleti na nog yai haijulikani kwa maudhui yao ya fiber.
Jaribu kutatua tatizo hili la uwezo kwa:
- Je, wewe ni neema na kuongeza kwa nyuzi au kutumia softener ya kinyesi.
- Weka na mpango wa kula ambao unakufanyia kazi na tu kuchukua sampuli ndogo za goodies.
Huzuni
Unyogovu ni dalili halisi ya MS . Unyogovu pia huzunguka likizo, labda kama matokeo ya shida, athari za msimu wa jua zilizopunguzwa na kila aina ya mambo mengine.
Weka kanuni moja rahisi katika akili:
- Ikiwa una MS na hujisikia huzuni au haujali maslahi karibu na wewe, unahitaji kutafuta msaada.