Uhtasari wa Syndrome ya Premenstrual (PMS)
Una uwezekano mkubwa wa kupata dalili za kawaida ambazo huja kwa wakati mmoja kila mwezi kukuashiria kwa kuwa kipindi chako kitatokea hivi karibuni. Karibu wanawake wote wataona mabadiliko fulani katika mwili wao wakati wa wiki au hivyo kabla ya kipindi chao. Kwa wengi, dalili hizi ni kumbukumbu tu ya kukata tamaa ya hisa kwenye tampons au usafi. Lakini kwa baadhi, dalili hizi zinaweza kuingiliana na kazi ya siku hadi siku.
Ikiwa unasikia kama ulimwengu wako umegeuka upande wake, au mbaya zaidi, wiki moja au hivyo kabla ya kipindi chako, labda una PMS, au syndrome ya kabla.
Je! Je, ni Ugonjwa wa Kuanza?
Upungufu wa mimba au PMS ni hali ambayo husababisha dalili za kimwili na za kisaikolojia ambazo hutokea kila mwezi kwa wiki au hivyo kabla ya kipindi chako. Dalili hizi za kawaida husababisha kiwango cha dhiki au usumbufu katika maisha yako na kisha badala ya ghafla kwenda mwisho wa kipindi chako.
Aina ya dalili na ukubwa wa dalili unazohisi ni za kipekee kwa mwili wako.
Kwa bahati mbaya, kuna ugomvi katika jamii ya matibabu kuhusu jinsi hali ilivyoelezwa, na hii inaweza kusababisha machafuko. Hapa ni kanuni za msingi zinazoelezea utambuzi wa PMS:
- Una maumivu ya kimwili na ya kisaikolojia au ya kihisia kila mwezi wakati wa wiki au kabla ya kipindi chako
- Dalili zako zinaweza kutofautiana, lakini dalili za kawaida zipo
- Nambari yoyote ya dalili inaweza kuwapo
- Dalili hizi hupotea wakati au mwishoni mwa kipindi chako
- Daima una angalau wiki moja ya dalili kati ya kipindi chako na ovulation (akajisikia "kama wewe mwenyewe")
Kuuliza kwa nini kuna dalili za kawaida na kwa nini dalili hizi hutokea tu katika wiki au hivyo kabla ya kipindi chako? Hiyo ni kwa sababu PMS husababishwa na mabadiliko ya homoni yanayotokea wakati wa mzunguko wa kawaida wa hedhi.
Kuweka tu, mzunguko wako wa hedhi umegawanywa katika awamu mbili zilizotengwa na ovulation. Kila awamu ina homoni inayozalishwa. Awamu ya follicular au sehemu ya kwanza ya mzunguko wako huanza na siku ya kwanza ya kipindi chako na kuishia na ovulation. Estrogen ni homoni kuu wakati wa sehemu hii ya mzunguko wako.
Unapofuta kuna kubadili kubwa ya homoni. Nusu ya pili ya mzunguko wako wa hedhi kutoka ovulation mpaka siku ya kwanza ya kipindi chako inaitwa awamu ya luteal. Wakati wa luteal awamu, progesterone ni homoni kuu. Progesterone na pengine mabadiliko mengine yanayosababishwa na mabadiliko makubwa ya homoni ya ovulation yanasababishwa na dalili zenye kudharau na zenye kukandamiza za ugonjwa wa premenstrual.
Kwa sababu kila mwanamke ana majibu ya pekee kwa mabadiliko yake ya homoni, aina ya dalili, idadi ya dalili na ukali wa dalili zitakuwa tofauti kwa kila mwanamke anayeambukizwa na PMS.
Iliyosema, kuna dalili za kawaida zinazohusishwa na ugonjwa wa PMS. Dalili hizi zinaweza kugawanywa katika makundi mawili: kimwili na kisaikolojia / tabia. Dalili zako zinaweza kuwa kimwili au hasa kisaikolojia, au mchanganyiko wa wote wawili. Tena, jinsi unavyopata PMS ni wa pekee kwako. Dalili za PMS zinajumuisha lakini hazipatikani kwa:
- uvimbe wa tumbo au bloating
- upole wa matiti au matiti maumivu
- kupata uzito
- Acne
- maumivu ya kichwa
- uvimbe wa mikono yako au miguu yako
- maumbile ya misuli na / au maumivu ya pamoja
- maumivu ya chini ya nyuma
- tamaa za chakula
- ongezeko la kula
- Mhemko WA hisia
- ugumu kulala au kulala sana
- ukosefu wa nishati
- hasira
- wasiwasi
- huzuni
- kutokuwa na tamaa
- ukolezi mbaya
- kuwashwa
- upweke
- ukosefu wa maslahi katika shughuli zako za kawaida
Ni muhimu kumbuka jinsi unavyohisi wakati tofauti wakati wa mzunguko wako wa hedhi. PMS ni kweli na kupata ugonjwa sahihi unaweza kukusaidia kusimamia dalili zako na "kujisikia kama wewe mwenyewe" kila mwezi kwa muda mrefu.
Mambo 3 ya Kujua Kuhusu Ugonjwa wa Premenstrual
Hakuna Mtihani wa Kugundua PMS
Hakuna vipimo vya damu au uchunguzi wa picha ambao unaweza kutambua PMS. Tofauti na hali nyingi, utambuzi wa PMS unategemea kabisa dalili zako na jinsi dalili hizo zinavyofanya uhisi. Kwa kweli ni utambuzi wa kibinafsi. Vigezo vingine vya uchunguzi vinahitaji idadi fulani ya dalili kuwapo ili kufanya uchunguzi wa PMS. Lakini wataalamu wengi na miongozo mapya wameanzisha vigezo vya kutambua PMS ambayo inazingatia zaidi juu ya muda, aina, na ukali wa dalili zako badala ya idadi halisi ya dalili.
Ili kutambua vizuri PMS, unahitaji kupima kwa ufanisi dalili zako. Hii ina maana kwamba kwa kweli unapaswa kufuatilia jinsi unavyohisi kila siku kwa mizunguko miwili. Ni muhimu kwamba urekodi habari hii na kisha uileta pamoja nawe kwa ziara ya daktari wako. Unaweza kutumia kalenda tupu, lakini unaweza kupata ni manufaa kutumia tracker maalum au programu. Chukua hatua hii kwa uzito. Ni njia pekee ya kupata utambuzi sahihi na matibabu.
-
Wakati wa Kushangaa kuhusu Nyakati Zenye Nguvu au Nguo za Damu ya Mimba
-
Kila kitu unachohitaji kujua kuhusu Amenorrhea
Ugonjwa usiofaa unaweza kutokea
Dalili nyingi za kisaikolojia za PMS pia ni za kawaida kwa wanawake wenye shida na / au matatizo ya wasiwasi. Ikiwa dalili zako ni zaidi ya kisaikolojia unakabiliwa na ugonjwa usiofaa. Ikiwa una shida kali za kihisia ya mood wewe ni hatari zaidi ya kupatikana kwa usahihi. Mara nyingi huenda ukajisikiwa na ugonjwa wa bipolar na kutibiwa na madawa ya kulevya. Muhimu wa kupata uchunguzi sahihi ni kuamua kama dalili zako hutokea katika wiki au hivyo kabla ya kipindi chako na kuondoka kabisa mwisho wa kipindi chako. Pia lazima uwe na wiki isiyo ya dalili baada ya kipindi chako. Kurekodi vizuri dalili zako za kila siku kwa mizunguko miwili ya hedhi zitakusaidia na daktari wako kuamua ikiwa dalili zako husababishwa na PMS au shida ya msingi ya ugonjwa wa akili.
Baadhi ya Udhibiti wa Kuzaliwa Inaweza kusababisha Dalili za PMS
Tunajua kwamba mabadiliko ya homoni ya ovulation husababisha dalili za PMS. Kwa hivyo, ni busara kuwa matibabu ya PMS inalenga katika kuzuia ovulation. Ndiyo sababu daktari wako atakayependekeza kidonge cha uzazi wa mdomo ambacho kina chembe za estrojeni na progesterone ili kutibu dalili zako za PMS. Tumaini, hii itakupa ufumbuzi mzuri wa dalili zako. Lakini wakati mwingine haufanyi, au inaweza hata kufanya dalili zako ziwe mbaya zaidi.
Inawezekana kuwa unaweza kuwa "progesterone nyeti." Kwa wanawake wengine, kuambukizwa kwa progesterones kupatikana katika uzazi wa mpango wa homoni inaweza kuwa mbaya au hata kusababisha dalili za PMS kama. Ikiwa umeanza OCP kutibu PMS na unahisi kuwa mbaya zaidi, jadiliana na daktari wako. Uwezekano wa daktari wako atasema kupima aina tofauti ya kidonge ambayo ina progesterone tofauti.
Ikiwa wewe ni "progesterone nyeti," kutumia udhibiti wowote wa kuzaliwa kwa homoni unaweza kudhuru PMS kabla ya kuwepo au hata kusababisha dalili mpya za PMS kama vile. Hata hivyo, kutumia udhibiti wa uzazi wa homoni wa progesterone tu unaweka hatari kubwa zaidi. Chaguzi za kuzuia uzazi wa homoni za progesterone tu ni pamoja na:
Ikiwa unatumia chaguzi hizi za udhibiti wa kuzaliwa na umeanzisha mwanzo mpya au kuongezeka kwa dalili zako za PMS, unahitaji kujadili hili na daktari wako.
Kuishi na PMS
Jihadharini Mwenyewe
Kudumisha maisha ya afya ni muhimu kwa kila mtu, lakini kwa kweli kunaweza kusaidia kuboresha dalili za PMS. Changamoto ni kwamba wakati unakabiliwa na PMS unaweza kufutwa kwa urahisi mbali na uingie kwenye tabia mbaya. Zoezi la kawaida la aerobic labda ni mabadiliko muhimu zaidi ya maisha, hasa wakati wa nusu ya pili ya mzunguko wako. Zoezi la aerobic huongeza endorphins, ambayo husaidia hali yako. Mazoezi ya kawaida yanaweza pia kupunguza kupungua kwa chakula cha PMS ambacho kinaongeza zaidi dalili kama kuzuia, kuvimba, na kupata uzito.
Usiogope Kuzungumza Kuhusu Hali Yako
PMS ni hali halisi ya matibabu kama vile ugonjwa wa kisukari au shinikizo la damu. Kwa bahati mbaya, utamaduni maarufu umepunguza hali hiyo katika lebo ambayo ni ya hukumu na ya kudhalilisha. Usiogope kuzungumza na marafiki na familia yako kuhusu jinsi unavyohisi. Ikiwa wapendwa wako wanaelewa jinsi unavyohisi na kwa nini, wanaweza kukusaidia kufikia siku ngumu za mzunguko wako.
Labda utafaidika na kuona mtaalamu wa afya ya akili ya leseni ili kuzungumza juu ya hisia zako, hasa wakati wa nusu ya pili ya mzunguko wako wa hedhi. Hii inaweza kuwa na manufaa hasa ikiwa unapata mabadiliko makubwa ya hali ya PMS.
Hakikisha Wewe Una Kupata Matibabu Mzuri
Hii haiwezi kusisitizwa kutosha. Huna haja ya kuteseka kimya na PMS. Ikiwa unasikia kwamba matibabu ambayo daktari wako ameagiza haikufanyii kazi, tafadhali sungumza na chaguzi nyingine za matibabu na daktari wako. Ikiwa daktari wako hana hisia ya kutibu PMS au unahisi kama daktari wako hana uzito wa dalili zako, unapaswa kufikiria kuwasiliana na daktari mwingine. Unaweza kuzingatia kuona mwanamke wa wanawake ikiwa huna moja tayari.
Neno Kutoka
Kupata ugonjwa wa PMS ni hatua ya kwanza ya kudhibiti udhibiti wa dalili zako. Usione aibu ya ugonjwa huo. Kujifunza zaidi kuhusu jinsi ubongo wako na mwili unavyogusa na homoni zako zinazobadilika itakusaidia kujisikia vizuri kila siku. Kufanya mabadiliko ya maisha na kuzungumza na daktari wako juu ya chaguzi za matibabu itakusaidia kuishi vizuri na PMS.
> Chanzo:
> Brien S, Rapkin A, Dennerstein L. Utambuzi na usimamizi wa magonjwa ya kabla. BMJ . 2011; 11 (342) 1297-1303