Futa jinsi unavyopumua
Wakati mazoezi ya kupumua inaboresha ubora wa maisha ikiwa una pumu, inaweza kupungua au kupungua kwa matibabu ya kawaida ya kupambana na uchochezi na steroids iliyosababishwa na kuboresha udhibiti wako wa pumu.
Mazoezi ya kupumua mara moja mara kwa mara katika mazoezi ya pumu na matatizo mengine ya kupumua, lakini madawa ya pumu yenye ufanisi yamesababisha mbinu kuanguka kutokana na huduma ya pumu ya kawaida.
Mazoezi ya kupumua Buteyko yalitengenezwa na daktari Kiukreni Konstantin P. Buteyko katika miaka ya 1960. Dk. Buteyko aliamini kuwa asthmatics husababishwa na hyperventilate, au kupumua haraka sana, na kusababisha viwango vya chini vya dioksidi kaboni. Katika wagonjwa wa asthmatic, aliamini, kiwango cha kaboni cha dioksidi cha chini kinasababishwa na kuvimba na bronchoconstriction. Dk. Buteyko aliamini kwamba mafunzo ya kupumua inaweza kusababisha kuboresha udhibiti wa pumu .
Mafunzo ya kupumua Buteyko yanahusisha kudhibiti kinga yako kwa kupunguza kiwango cha kila pumzi na idadi ya pumzi unazochukua kwa dakika. Kwa njia ya mfululizo wa mazoezi, unajumuisha jinsi unavyopumua. Zaidi ya hayo, mbinu hii inatia umuhimu juu ya njia za kupumzika na pumzi ya pua.
Wakati madaktari wasipokee sana katika njia ya elimu kuhusiana na mafunzo ya kupumua na matibabu mengine ya pumu ya pumu, zaidi ya asilimia 60 ya wagonjwa wa pumu wanatumia kutumia aina nyingine ya tiba mbadala za pumu .
Katika utafiti mmoja, watafiti kutoka Idara ya Mazoezi Mkuu na Huduma za Msingi katika Chuo Kikuu cha Aberdeen huko Aberdeen, UK walijaribu jaribio lenye kudhibitiwa randomized kuamua kama mafunzo rasmi ya kupumua inaboresha ubora wa maisha na udhibiti halisi wa asthma. Therapists ya kupumua zinazotolewa mafunzo ya kupumua kwa kundi moja la wagonjwa, wakati wauguzi zinazotolewa elimu ya kawaida ya pumu kwa kundi lingine.
Kuingilia kati kulikuwa na mbinu maalum za tumbo (tumbo) na pumzi ya pua. Washiriki walihimizwa kufanya mazoezi kwa angalau dakika 10 kila siku.
Baada ya miezi sita, ubora wa alama za maisha ulikuwa umeboreshwa sana katika kikundi kinachofanya mazoezi ya mazoezi ya kupumua ikilinganishwa na kundi lililopata elimu ya jadi ya pumu. Zaidi ya hayo, hatua za wasiwasi na unyogovu pia zilipungua kati ya kundi la mafunzo ya kupumua. Hata hivyo, wakati mazoezi ya kupumua yalihusishwa na udhibiti kidogo wa dalili za pumu, udhibiti wa pumu halisi, kama kiwango cha kiwango cha mtiririko wa kutosha - haikuwa tofauti sana kati ya makundi. Masomo mengine, hata hivyo, yameonyesha faida fulani.
Wakati utafiti huo hauonyesha haja ya kupungua kwa dawa za pumu, mafunzo ya kupumua yanaweza kuwasaidia wagonjwa ambao pumu huathiri ubora wao wa maisha. Muhimu, uingiliano ulikuwa mfupi na tofauti ziliendelea kwa muda wa miezi sita bila mafunzo ya ziada.
Je, Mbinu hii Inasaidia Kweli?
Hivyo, ni ujumbe gani wa kuchukua nyumbani kwako na pumu yako? Mafunzo ya kupumua yanaweza au hayawezi kupungua mahitaji yako ya dawa, lakini inaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa uwezo wako wa kuishi na pumu yako na kupunguza upungufu au unyogovu unaohusiana na pumu.
Muhimu sana, mazoezi ya kupumua si vigumu kujifunza, haitakulipa chochote, na inaweza kujifunza kwa muda mfupi. Kuna njia mbalimbali za mafunzo ya kupumua ambayo inaweza kuwa ya manufaa, kama yoga .
Vyanzo:
Mwongozo wa Uingereza juu ya Usimamizi wa Pumu. British Thoracic Society & Network Scottish Intercollegiate Guide (SIGN). Mwongozo No. 101. Edinburgh; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Mbinu ya kupumua kwa pumu: kuingilia ufanisi. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Maswala ya kupumua Buteyko katika pumu: jaribio la kudhibitiwa randomized. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko mbinu ya kupumua na pumu kwa watoto: mfululizo wa kesi. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. al. Mazoezi ya kupumua ya pumu: jaribio la kudhibitiwa randomized. Tamaa. 2008; 64: 55-61