Nini Chakula Baada ya Upasuaji & Nini Kuepuka

Kula Vizuri Inaweza Kuboresha Upyaji wako

1 -

Pitia upya Diet yako ya kawaida

Ikiwa umekuwa upasuaji, chakula unachokula kinaweza kuwa na athari kubwa katika urejesho wako na jinsi jeraha yako inaponya haraka. Kula vyakula vilivyofaa vinaweza kuzuia matatizo, kama vile kuvimbiwa na damu ya juu, na kutoa vitalu muhimu vya protini ngozi yako inahitaji kuponya haraka.

Mojawapo ya vitu bora zaidi unaweza kufanya ili kuboresha hali yako ya lishe wakati unapopona kutoka upasuaji ni kuzingatia vyakula vyote. Hiyo ina maana ya kuchagua vyakula ambazo ni "nzima" au hazijafanywa. Kwa mfano, machungwa itakuwa chakula nzima. Jisi la machungwa, ingawa, ingekuwa toleo la kusindika zaidi ya chakula hicho. Viazi ya kupikia ni chakula nzima, wakati kaanga ya Kifaransa inachukuliwa zaidi na kuwa na afya nzuri, baada ya kukaanga. Orodha hiyo inaendelea na kuku-kuku ni bora kuliko nuggets ya kuku, vitunguu ni bora kuliko pete ya vitunguu.

Kwa hiyo, nia ya kupata lishe yako zaidi kutoka kwa vyakula hivi vyote, ambayo ni njia nzuri ya kula kila siku, sio wiki tu baada ya upasuaji.

Vyakula vinavyotengenezwa huwa na kiasi kikubwa cha vidonge vya mafuta, sukari, chumvi, na kemikali, lakini vidogo vya chini na vitamini kuliko wenzao wote wa chakula. Njia rahisi ya kushikamana na vyakula vyema zaidi, vinavyotumiwa chini ni kuzingatia vituo vya nje vya kuhifadhi. Maduka mengi ya mboga yanawekwa na vyakula ambavyo havikufikiwa kwenye maeneo ya nje ya duka katika mazao, samaki, samaki, maziwa, na mikate.

Kwa kufanya mengi ya ununuzi wako katika maeneo hayo, utakuwa kawaida kuchagua chakula cha afya ambacho kina juu ya fiber-virutubisho muhimu kuingiza katika mlo wako baada ya upasuaji.

2 -

Kwa nini Fiber nyingi ni lazima

Ni muhimu kuingiza nyuzi kwenye mlo wako unapopona upasuaji. Sio tu vyakula vyenye nyuzi za nyuzi nzuri zaidi kuliko wenzao wa chini-fiber, fiber ina jukumu kubwa katika kuzuia kuvimbiwa , matatizo ya kawaida baada ya upasuaji. Kunyimwa ni zaidi ya kukata tamaa baada ya upasuaji, inaweza kuongeza maumivu na nafasi za kurudi hospitali wakati wa kupona.

Badala ya kuongeza nyongeza ya nyuzi kwa siku yako, kama vile husks za psyllium, fikiria kuongeza vyakula vya juu vya fiber kwenye mlo wako na kupata fiber kwa njia ya asili zaidi. Kuongezea sio wazo mbaya, lakini nyuzi kutoka kwa chakula huelekea kufanya kazi bora ili kuzuia kuvimbiwa, wakati unachukuliwa na maji mengi.

Vyakula vya Fiber High:

• Mikate yote ya nafaka - Angalia mikate ambayo inatumia nafaka nzima na ni nyeusi katika rangi. Chakula cha Nyeupe kimetengenezwa vizuri kuwa chanzo kizuri cha fiber.
• Mbegu zote - Hii ni pamoja na nafaka, oatmeal, na nafaka nyingine.
• Matunda - Matunda safi ni chanzo bora cha vitamini na fiber.
• Mboga - Mboga ni chanzo bora cha fiber na inaweza kununuliwa safi au waliohifadhiwa.
• Cereal - Sio nafaka yote ina maudhui ya juu ya fiber. Angalia lebo ili kuepuka nafaka ya sukari au ya chini ya fiber. Angalia nafaka na nyuzi kwa jina, au funga na vyakula vya kinywa cha kinywa cha zamani, kama vile oatmeal au cream ya ngano.

3 -

Epuka Chakula ambacho husababisha kuvimbiwa

Kunyimwa ni kawaida baada ya upasuaji kwa sababu dawa ya maumivu ya dawa-opioids, hususan-hutumika mara nyingi baada ya utaratibu wa upasuaji na kuwa na athari inayojulikana ya kupungua kwa matumbo.

Wakati baadhi ya vyakula vinaweza kusaidia kuzuia au kutibu kuvimbiwa, kuna vyakula vingine vinavyoweza kufanya kuvimbiwa zaidi. Kujikwaa kunaweza kuongeza kiwango cha maumivu yako na inaweza kuweka mkazo zaidi juu ya usumbufu wako , hivyo ni muhimu kuepuka wakati wowote iwezekanavyo.

Chakula Inawezekana Kutoa Uhamisho:

• Chakula kilichokaa au kilichochafuliwa - Hizi ni pamoja na matunda yaliyoyokaushwa (prunes ni ubaguzi, wanaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa), nyama ya nyama ya nyama ya nyama, na aina fulani za chips za viazi.
• Chakula kilichopangwa
• Jibini
• Maziwa na Bidhaa za Maziwa
• Nyama nyekundu
• Pipi - ikiwa ni pamoja na pastries, pipi, mikate, na vyakula vingine vya sukari

4 -

Kuzingatia Protein ya Konda

Protini za konda zinaweza kupatikana katika nyama za konda, kama vile kuku, turkey, na nguruwe. Chakula cha baharini, ikiwa ni pamoja na samaki, pia ni chanzo bora cha protini konda. Nyama nyekundu haipendekezi kwa sababu ya kiwango cha juu cha mafuta yaliyojaa na kwa sababu inaweza kusababisha kuvimbiwa.

Ikiwa hukula nyama, au usifurahi nyama, kumbuka kuwa protini hutoka kutoka vyanzo vingi isipokuwa nyama . Fikiria karanga, tofu, maharagwe na vyakula vya "mboga", kama vile tempeh na protini ya mboga iliyopangiwa (TVP) ili kuongeza mahitaji yako ya protini. Bidhaa za maziwa pia ni chanzo cha protini, lakini zinaweza kusababisha kuvimbiwa, hivyo zinapaswa kutumika kwa kiasi.

Ikiwa una shida kula, fikiria kuongeza mlo wako na poda ya protini, ambayo inaweza kuongezwa kwa vinywaji, kama vile smoothies.

5 -

Mazao Yote Badala ya Mbegu zilizosafishwa

Mbegu zote ni chanzo bora cha vitamini na madini pamoja na nyuzi. Hakikisha kuchagua mikate yote ya nafaka na nafaka wakati wowote iwezekanavyo, badala ya matoleo "nyeupe" iliyosafishwa. Mchele ni njia nzuri ya kuongeza nafaka nzima kwenye mlo wako, lakini aina nyingi za mchele huchukuliwa kuwa thamani ya lishe ni ndogo. Kwa virutubisho vyote na maudhui ya fiber, chagua mchele wa kahawia au aina nyingine ambazo hazikusanyiko, na uepuke mchele mweupe.

Chakula cha jioni ni wakati mzuri wa kuongeza nafaka nzima na fiber kwa mlo wako. Ruka bacon na mayai na uchague oatmeal au unga mwingine wa nafaka nzima, mkate wa ngano nzima na matunda mapya kwa chakula chako cha asubuhi.

Ikiwa umewahi upasuaji kwenye matumbo yako, hakikisha unaruhusiwa kula nafaka zote wakati wa kurejesha kabla ya kuziongeza kwenye mlo wako. Jihadharini na maelekezo yako ya kutekeleza kuhusu kile kinachofaa kula wakati wa kupona kwako.

6 -

Matunda safi na mboga

Matunda na mboga mboga zina vyenye virutubisho na fiber, ambazo ni muhimu kwa uponyaji wakati wa kupona kutoka upasuaji. Wakati safi ni bora, vitu vyenye waliohifadhiwa au makopo pia ni vyema. Jaribu kusisitiza vitu ambavyo hazipatikani, kama vile broccoli safi, na uepuke vyakula vilivyotumiwa, kama vile supu ya broccoli ya makopo.

Athari moja ya kula zaidi matunda na mboga kuliko kawaida ni gesi. Ingawa hii inaweza kuwa shida inayotisha au aibu, inapaswa kupita ndani ya siku moja au mbili. Ikiwa gesi ni kali sana kwamba unahisi shinikizo la tumbo au tumbo la tumbo, unaweza kupunguza ulaji wako wa mazao safi au kutumia gesi ya kupunguza gesi, kama vile Beano ili kuzuia gesi au Gesi-X (simethicone) ili kupunguza gesi iliyopo.

7 -

Bidhaa za Maziwa Baada ya Upasuaji

Bidhaa za maziwa ni chanzo bora cha protini, ambacho ni muhimu kwa uponyaji baada ya upasuaji. Watu wengi, hata hivyo, wanaona kuwa bidhaa za maziwa zinazotumiwa zinaweza kusababisha kuvimbiwa baada ya upasuaji. Pia kuna ushahidi kwamba bidhaa za maziwa zinaweza kuongeza ufumbuzi katika mapafu, hivyo ikiwa una kikohozi cha kudumu , inaweza kuwa na manufaa ya kuepuka bidhaa za maziwa kwa muda mfupi.

Ikiwa unaweza kula bidhaa za maziwa bila kujifungia, tazama vitu vidogo vya mafuta, kama vile maziwa ya skim, jibini la kottage, na mtindi. Jibini, mafuta ya chini au la, haipaswi kuliwa kwa kiwango cha chini mpaka uweze kuamua kama kula hiyo itawafanya uwe na nguvu.

8 -

Shida kula baada ya upasuaji?

Wakati mwingine ni vigumu kula baada ya upasuaji kwa sababu ya ukosefu wa hamu. Hii hupita siku chache baada ya upasuaji, lakini ni muhimu kuendelea kuendelea kula vyakula bora wakati wa sehemu hii ya kupona kwako. Kunyimwa kunaweza kusababisha kukosa hamu ya kula. Ikiwa ndio kesi, wasema na upasuaji wako kuhusu njia za kukomesha kuvimbiwa kabla ya kuchukua dawa za kukabiliana.

Wakati watu wengi nchini Marekani waliweza kusimama kupoteza paundi kadhaa, kuruka chakula baada ya upasuaji si njia ya kufanya hivyo. Kushindwa kula baada ya upasuaji kunaweza kuponya pumzi na kuchelewesha kufungwa kwa usumbufu wako. Mwili wako unahitaji protini na virutubisho vingine kujenga tissue mpya na afya na kuponya tishu kujeruhiwa na upasuaji.

Ikiwa haujatibiwa na bado una shida na hamu yako, fikiria vyakula vya kalori-mnene, kama vile smoothie, ambayo inaweza kuwa na maziwa, matunda na hata poda ya protini kama inavyohitajika. Ikiwa huwezi kutumia kalori za kutosha baada ya upasuaji wako, jaribu kula vyakula vya kalori-mnene wakati wowote iwezekanavyo. Hiyo ina maana kula vyakula ambavyo vina zaidi ya kalori kwa bite kuliko wengine. Kwa mfano, kikombe cha saladi ya kijani itakuwa chakula kilicho chini ya kalori kwa kikombe, wakati sukari itakuwa ya juu sana kwa kalori kwa kikombe.

Ikiwa matumizi ya kalori ya kutosha ni suala, unaweza kutaka kuondoa vitu vya chini vya kalori na kalori kutoka kwenye mlo wako mpaka utakapoweza kutosha. Kwa mfano, utumie saladi ya kawaida ya saladi, badala ya soda ya chakula na juisi au soda kamili ya kalori na (kwa ujumla) kuepuka vyakula ambavyo husema "lite," "bila ya sukari," "bila kalori," "chakula," " mafuta, "au" chini ya kalori "kwenye lebo.

9 -

Njia rahisi za kuongeza kalori kwenye mlo wako

Ikiwa una shida kupata kalori za kutosha katika mlo wako baada ya upasuaji, urithi wako unaweza kuathiriwa sana. Vidokezo hivi vinaweza kukusaidia kuongeza kalori kwenye lishe yako bila ya kula zaidi. Hata hivyo, mabadiliko haya si lazima kuwa na afya ya afya na haitakusaidia kupoteza uzito. Njia hii ya kula huhifadhiwa kwa watu ambao hawawezi kutumia kalori za kutosha, kwa kuwa hii si mpango bora wa lishe kwa muda mrefu.

Watu fulani wanajitahidi kula chakula cha kutosha katika sehemu ya mwanzo ya awamu ya kurejesha, na vidokezo hivi ni kwa ajili ya watu hao.

Unapoweza kurudi kwenye lishe bora, kuondoa mafuta yaliyojaa na sukari wakati unasisitiza matunda, mboga mboga, na protini za konda, ni muhimu kufanya hivyo.

Njia 12 za Kina Calories katika Mlo wako

• Tumia cream kali badala ya cream cream isiyo ya mafuta.
• Tumia sukari halisi, sio mbadala ya sukari.
• Tumia siagi halisi au margarini, sio siagi ya chini ya kalori inayoenea au dawa.
• Kupika na mafuta, si kwa dawa ya kupikia.
• Chagua chaguo kamili za kalori iwezekanavyo wakati unakula vyakula vilivyotengenezwa, kama vyakula vya waliohifadhiwa. Kwa mfano, usichagua Watazamaji wa Uzito wa kula waliohifadhiwa, kama wanavyodhibitiwa na kalori, chagua toleo kamili la kalori.
• Suck juu ya mints au pipi.
• Kula vitu vya juu vya kalori kwenye sahani yako ya kwanza.
• Weka kinywaji cha kalori kamili (juisi, lemonade, soda) karibu, na kunywe nayo wakati wowote iwezekanavyo.
• Ongeza ziada ya chakula, kama vile Hifadhi ya uhakika au protini, kwenye mlo wako.
• Snack kati ya chakula.
• Tumia vitafunio vya juu vya kalori, kama karanga na mbegu.
• Fikiria kula kama kazi yako, na uifanye mara kwa mara. Fikiria mapumziko ya kibiashara kwenye televisheni kuwa kumbukumbu ya kuwa na nibble.
• Chagua mboga na kalori zaidi, kama vile avoka na viazi badala ya lettuce.
• Ongeza vitafunio vya kulala kwa ratiba yako.

Neno Kutoka

Nini unachokula siku na wiki baada ya upasuaji inaweza kusaidia kuamua jinsi unapoponya haraka na jinsi unavyohisi wakati unapopona. Chukua muda wa kula vizuri, ukichagua vyakula unazojua kuwa vyema na vyema, na hakikisha kula kalori za kutosha ili kuendeleza mwili wako kupitia mchakato wa uponyaji.

> Vyanzo:

> Upasuaji wa Tiba-Jinsi ya Kuondoa Ukimbizi. Dk John Anne. http://hubpages.com/hub/Constipation_Cure

> Nelson AD, Camilleri M. Opioid-induced kuvimbiwa: maendeleo na kliniki mwongozo. Ther Adv Chronic Dis. 2016.