1 -
Jitayarisha meno yako ya meno.Kabla ya kupiga rangi, unapaswa kuelezea meno yako . Mafuriko ni muhimu sana, lakini mara nyingi hupuuliwa, sehemu ya afya ya mdomo. Inaweza kuwa ya kusikitisha mara ya kwanza, hasa ikiwa huna tabia ya kurudi kwa mara kwa mara, lakini jaribu kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kila siku. Dental floss inaweza kufikia viboko vidogo kati ya meno yako ambayo mswaki hauwezi. Ukitengenezea tabia, utaona tofauti katika njia ya mdomo wako.
Mara baada ya kumaliza kumaliza, umbosha kivuko chako cha meno na maji na uomba mstari mwembamba wa meno ya meno. Ikiwa umewahi umesimama kwenye duka la dawa ya meno kwenye duka, unaweza kuthibitisha kwa kiasi kikubwa cha dawa za meno zinazopatikana. Yote inategemea mapendekezo yako mwenyewe, lakini jaribu kutumia moja ambayo ina fluoride, ambayo inalinda meno dhidi ya mizigo na kuzuia kuvuta jino .
2 -
Anza nyuma.Anza na molars yako ya juu, au meno yako ya nyuma, kwa upande mmoja wa mdomo wako na ufanyike kwa uongozi wa saa. Weka bristles kuelekea line ya gum kwa angle ya shahada 45. Sushia kwa kutumia mwendo mfupi, mviringo kwa sekunde 20.
3 -
Panda mbali.Baada ya sekunde 20, panda kichwa cha brashi mbali na mstari wa gum ili bristles kufuta uso wa jino, kuondokana na plaque na chembe chakula katika mchakato.
4 -
Kazi kwa mwelekeo wa saa.Endelea kufanya kazi kwa mwelekeo wa saa, ukamaliza na molars ya chini upande wa pili wa mdomo wako.
Kurudia hatua mbili na tatu kwa nyuso za ndani za molars ya juu na ya chini.
5 -
Piga nyuma nyuma ya meno ya mbele.Sushia lingual, au nyuma, juu ya meno ya juu kwa kutumia ncha ya kichwa cha meno. Weka moja kwa moja bristles kuelekea mstari wa gamu na tumia mwendo wa kutembea chini ya jino. Rudia mara mbili au tatu kwa usafi zaidi.
6 -
Piga nyuma nyuma ya meno ya chini.Eleza bristles ya ncha ya jino la meno kuelekea mstari wa gum na ukizidi kuenea juu na mbali mbali na mwendo unaoendelea. Kurudia hatua hii mara mbili au tatu zaidi.
7 -
Shasha sehemu za juu za meno.Sushia juu, juu ya nyayo za juu na za chini za premolars na molars kwa kutumia mwendo wa mviringo.
8 -
Piga ulimi na midomo ya mashavu.Macho sio tu vitu vyenye kinywa chako ambavyo vinahitaji kusafishwa. Lugha yako, paa la mdomo wako na midomo ya mashavu yako pia yanaweza kushika kwenye chembe za chakula, plaque na bakteria zinazofanya pumzi yako harufu . Kama meno yako, wanastahili kusafisha vizuri. Kwa mwendo mzuri, wa mviringo, ubose kabisa ulimi wako, midomo ya mashavu yako na paa la kinywa chako.
9 -
Kumaliza na suuza.Punga na suuza. Tumia maji au uchaguzi wako wa mouthwash. Usisahau tabasamu!
Chanzo:
Chama cha Chama cha Meno cha Marekani. Madawa ya Afya ya Kinywa - "Kusafisha Macho na Gumzo Yako".