Kuokoa kutokana na kuumia kwa ubongo kunachukua muda, na kuna hatua nyingi za uponyaji njiani. Mara tu majeruhi ya awali ya kutishia yamepungua, kurekebishwa rasmi huanza. Kuna sehemu nyingi za ukarabati ikiwa ni pamoja na rehab kimwili , rehab utambuzi, tiba ya hotuba, na tiba ya kazi , jina chache.
Kipengele kimoja muhimu cha ukarabati ni kuendeleza mpango wa uponyaji wa kihisia na kisaikolojia ambao unahitaji kutokea kwa mgonjwa wote na wapendwa wao.
Ikiwa umeumia shida kubwa ya kichwa inaweza kumaanisha kuwa kuna mabadiliko ya kudumu kwa jinsi akili yako na mwili wako hufanya kazi. Njia mpya za kujua wewe ni nani, jinsi wengine wanavyokuona baada ya kuumia, na jinsi unavyotembea ulimwenguni. Hii inaweza kujisikia mno. Habari njema kuna aina nyingi za msaada zinazofanya kazi na mifumo yako ya imani, na falsafa ya maisha.
Kusimamia Stress
Udhibiti wa shida ni ujuzi muhimu wakati wa kukabiliana na mabadiliko ya maisha yanayohusiana na shida ya kichwa. Ingawa kuna jukumu muhimu la kisaikolojia kwa ajili ya dawa kama vile magonjwa ya kulevya, pia kuna matibabu mbadala inapatikana. Utafiti unaonyesha kwamba mazoea kama vile maombi, kutafakari, akili, na mazoezi ambayo huunganisha ufahamu wa kibinafsi, kama vile tai, unaweza kuboresha matokeo ya muda mrefu. Hizi wakati mwingine hujulikana kama matibabu mbadala au ya ziada.
Uchunguzi wa muda mrefu kuamua ufanisi wa matibabu mbadala na ya ziada tayari kumalizika na masomo mapya ya kujenga juu ya matokeo ya awali yanatokea sasa.
Masomo machache mengi yamekamilishwa kwa kiwango cha utunzaji na wataalamu wa ukarabati na watoa huduma wengine wa matibabu wanaonyesha kuwa akili baada ya ajali kubwa husaidia kupunguza maumivu, kuboresha usingizi, na kuongeza matumaini kuhusu siku zijazo. Uchunguzi mwingine unaonyesha kwamba kufanya mazoea ya akili husaidia mafunzo ya ubongo kubaki macho zaidi na kuzingatia katika hali fulani.
Uwezeshaji katika Utoaji Mkuu wa Maumivu
Kuumia kwa ugonjwa wa ubongo hujulikana kubadili jinsi ujumbe unawasiliana kati ya seli za ujasiri katika ubongo. Hii inaweza kufanya kukabiliana na mazingira kwa bidii. Ikiwa kuna vitu saba muhimu vinavyozunguka karibu nawe, lakini una uwezo wa kuzingatia wanne wao, ni uwezekano mdogo utajibu kwa usahihi. Kuelewa picha kubwa inakuwa vigumu zaidi.
Uchunguzi uliochapishwa katika gazeti la ubongo la Brain ulionyesha kuwa mafunzo ya mindfulness yamesaidia washiriki wa wasiwasi wa kichwa kuweka lengo lao juu ya wakati huu. Hii ina maana kwamba pia walikuwa na uwezo zaidi wa kuelewa cues katika mazingira na kujibu kwa njia ambazo zilifaa zaidi kwa mahitaji ya wakati huo.
Katika mwingine, 2015 utafiti juu ya veterans kijeshi ambao walishindwa kuumia ubongo, mafunzo ya akili ilionekana kupanua muda wa tahadhari na kupunguza dalili za baada ya mkazo matatizo ya shida (PTSD). Faida hizi zilikuwa bado zipo miezi mitatu baada ya utafiti ukamilika.
Kuzingatia ina maana ya kubaki ufahamu na sasa. Hii inaweza kuonekana intuitive, lakini wengi wetu hatusalii kwa kinachoendelea sasa. Tunafikiri juu ya familia zetu, bili, mambo ambayo yanatokea katika habari, na nini baadaye kinashikilia.
Ikiwa unapata upungufu wa ubongo inaweza kuwa vigumu sana kukaa wakati huu na kubaki unakumbuka, kwa sababu unalenga pia wasiwasi mpya kutokana na jeraha yenyewe. Kwa kweli, kuepuka wakati unaweza kuwa utaratibu wa kukabiliana ikiwa ni ngumu sana kukabiliana na kilichotokea. Lakini hatimaye, ni bora kukabiliana na hofu, kuchanganyikiwa, au huzuni na kufanya kazi kwa njia yao.
Kwa hiyo, unafanyaje ujasiri?
Kuzingatia kwa busara
Jiwe la msingi la akili ni kukaa sasa. Una uwezo wa kukamilisha hili kwa kuwa na hatua maalum ya kuzingatia ambayo inakuvutia mawazo yako ndani ya mwili. Njia ya kawaida ya kuzingatia ni pumzi.
Katika mafunzo ya akili wewe ni kuagizwa kujisikia hewa kuingia kupitia pua yako, kujaza mapafu yako, na kupanua ndani ya tumbo yako ya chini. Kisha, unifuata pumzi nje ya mwili pamoja na njia hiyo hiyo.
Vipengele vingine vya mwili katika nafasi pia vinaweza kutumika kama hatua ya kuzingatia, kama kuwa na ufahamu wa jinsi unasimama, ukiwa, ulala, au jinsi upepo unavyohisi juu ya ngozi yako.
Wakati akili kimsingi inalenga pumzi, ni vigumu sana kuingia ndani ya mawazo na wasiwasi unaoendelea baada ya ajali. Mawazo ya kurudia, yenye hofu baada ya ajali ni ya kawaida kwa sababu mengi yamebadilika, na kuna wasiwasi mpya. Kuzingatia wasiwasi huo basi huwafanya wawe waonekana kuwa kubwa zaidi kuliko wao kweli, ambayo kwa hiyo huathiri kinga na kuinua kiwango cha matatizo yako.
Hata hivyo, wakati lengo limewekwa ndani ya mwili, inawezekana kuchukua hatua nyuma na kuchunguza mawazo ya hofu, na sijisikia tena kama mawazo hayo yanachukua. Mawazo yanaweza kurudi, lakini badala ya kufuata treni ya mawazo, lengo linarudi kwa pumzi.
Kuendelea kuzingatia na kuzingatia ndani ya mwili kunasaidia wakati wa ukarabati wa kimwili kwa sababu uhusiano wa mwili wa mwili una nguvu. Kutumia muda kuwa na akili ya kwenda rehab inaweza kusaidia mchakato na kusaidia kujifunza.
Mwili Scan
Kutenganisha na mwili ni mbinu ya kukabiliana ya kawaida baada ya kuumia kwa kimwili. Unajaribu kufunga maumivu, au kumbukumbu ya mwili ya ajali.
Hata hivyo, kutambua mwili inakuwa muhimu sana wakati wa ukarabati. Akili inahitaji kuwapo ili kuzingatia na kusafisha harakati zote mbili na ndogo. Skanning mwili wa akili husaidia kutambua maeneo ya mvutano, na kwa kuzingatia ufahamu tu juu ya maeneo hayo, wanaweza kuanza kupumzika na kujibu kwa urahisi zaidi.
Skanning mwili wa akili hufuata mchakato wa hatua kwa hatua. Wakati wa kinga ya mwili, kila sehemu ya mwili, kutoka juu ya kichwa, chini ya uso na kichwa, juu ya mabega, chini ya mikono na torso, kwa njia ya pelvis na miguu na miguu inazingatia kwa kipindi cha wakati. Inawezekana pia kuweka ufahamu wa pumzi nyuma wakati huo huo unapojaribu mwili. Lengo la skanning ya mwili ni kukubali tena na mawazo ya kurudia, yenye hofu na kukuza ufahamu mkubwa wa mwili katika nafasi.
Hii ni manufaa kwa njia kadhaa. Kwa jambo moja, husaidia akili kuacha kufikiria matatizo na matatizo ambayo hayafai kwa mchakato wa uponyaji. Aidha, wakati lengo kuu liko katika mwili na mawazo yanahifadhiwa nyuma, inakuwa rahisi kuona maeneo ya nguvu za kimwili, udhaifu, na mvutano.
Skanning ya mwili kabla ya tiba ya kimwili au ya kazi inakuletea moja kwa moja katika uzoefu na mazoezi. Inasaidia kuelewa viwango vya shughuli unazojifunza na inaruhusu kuruhusu mawazo ya hukumu ikiwa hufanikiwa katika majaribio ya awali. Badala ya kuamini kuwa wewe ni kushindwa, kuleta ufahamisho wako ndani ya mwili unarudi mwelekeo wako kwenye shughuli na mbali na kujikwaa juu ya vikwazo vya kawaida kila mtu anayepata uzoefu mwanzoni.
Kuwa na akili nzuri
Huna budi kukaa kabisa kabisa ili kuvuna faida za akili. Inaweza pia kufanywa wakati wa kula au kutembea.
Kwa mfano, wakati wa kula kwa kuzingatia, bite kila huchukuliwa polepole na kuokolewa. Hamu, texture, na ladha ya chakula hufurahia. Kutambua mahali ambapo chakula kilichotoka, na kusikia jinsi kinachokula na kuponya mwili huchangia kufurahia na furaha ya mchakato wa kula. Wakati uponyaji kutokana na kuumia kwa ubongo, kukaa kwa wakati na kuruhusu ubongo kuwapo na aina hii ya uzoefu wa hisia huchochea seli hizo za ujasiri.
Kula kwa busara pia kunapunguza mchakato wa kula. Badala ya kuwa na wasiwasi na televisheni, habari, au wasiwasi juu ya siku zijazo, kula chakula kuzingatia huleta moja kwa moja katika starehe ya mlo mzuri. Hii inachangia kupunguza matatizo ambayo ni kipengele muhimu cha mchakato wa kurejesha.
Kutembea kwa busara hufanya kazi kwa kanuni sawa. Wakati wa kutembea kwa akili, mambo kadhaa yanatokea. Wewe ni kudumisha ufahamu wa pumzi katika mwili wako. Wewe pia huzingatia hasa uratibu, usawa , kujisikia kwa ardhi chini ya miguu yako na hewa kwenye ngozi yako. Ubongo hupunguza mawazo yake kubaki wakati huu na kuona, kusikia, kujisikia, kila kitu.
Hili ni mchakato muhimu sana kwa sababu, baada ya kuumia kwa ubongo, watu fulani wana wakati mgumu wa usindikaji pembejeo tata kutokana na mazingira yao ya haraka. Kutembea kwa busara huchangia kuimarisha ubongo kukaa wakati huo na kuchukua maelezo muhimu zaidi. Pia husaidia kwa usawa na uratibu.
Je! Kuhusu Tiba ya Muziki na Sanaa?
Uwezeshaji umekuwa karibu kwa muda mrefu na umeelezwa kwa njia tofauti katika historia. Wakati watu wanaojumuisha akili na njia mpya, njia mbadala, akili ni imara katika matibabu ya sanaa kama vile ngoma, kuchora na tiba ya muziki. Sanaa huleta mawazo ya mtu kwa wakati huu na inaruhusu mawazo mabaya kupumzika nyuma.
Kuna tafiti nyingi ambazo zinasaidia muziki na tiba ya sanaa kama mafanikio katika kusaidia ubongo wenye shida kuokoa kutoka kwa majeraha yake. Sawa na mafunzo ya akili, kuingizwa kwa sauti nzuri au kuzingatia kuchora au kuchora huweka mawazo mabaya ambayo yanachangia mkazo na hofu nyuma.
Aidha, shughuli hizi huchea ubongo kwa njia mpya.
Uchunguzi wa utafiti unaonyesha kwamba kusikiliza muziki, kuchora, au kutekeleza michakato ya kisanii kwa kujaribu kuiga uchoraji, na kusababisha sababu hizi za sanaa za ubongo kuwa kazi zaidi. Seli za ujasiri katika ubongo hurekebisha jinsi ya kutuma na kupokea taarifa, ili kukabiliana na kujifunza mpya. Hii inaitwa neuroplasticity. Neuroplasticity huwezesha ubongo kutumia njia mbadala wakati wa kutuma habari. Baada ya majeraha ya kichwa, hii inaweza kuwa muhimu kama uharibifu wa neva katika maeneo fulani ya ubongo hupata njia ya kupeleka habari.
Ni muhimu kukumbuka kuna dawa nyingi zinazopatikana wakati wa kupona kutokana na tatizo la kichwa. Uangalifu ni njia ambayo inatimiza matibabu ya matibabu na imeonyeshwa ili kupunguza mateso na kuboresha uponyaji katika wale wanaopata mazoezi.
> Vyanzo:
> Cole MA, Muir JJ, Jans wa Gans, et al. Matibabu ya wakati huo huo wa dalili za neurocognitive na psychiatric katika Veterans na Matatizo ya Post-Traumatic Stress Disordance na Historia ya Udhaifu Mbaya wa Ubongo Ubongo: Utafiti wa Majaribio wa Kupunguza Kisaikolojia ya Kupunguza Kisaikolojia. Madawa ya Kijeshi . 2015; 180 (9), 956-963.
> McHugh L, Wood R. Stimulus juu-selectivity katika kuumia ubongo wa wakati: Mindfulness kama uwezekano wa kuingilia kati. Kuumiza ubongo 27, hapana. 13/14: 1595-1599 5p. CINAHL Pamoja na Nakala Kamili , mwenyeji wa EBSCO . 2013.
> Hernández TD, Brenner LA, Walter KH, Bormann JE, Johansson B. Mapitio: Dawa ya ziada na mbadala (CAM) ifuatayo kuumia kwa ubongo (TBI): Fursa na changamoto. Utafiti wa Ubongo. 2016; 1640 (Sehemu ya A), 139-151.
> Willgens AM, Craig S, DeLuca M, et al. Upimaji wa washauri wa kimwili wa Uelewa wa Kupunguza Maumivu: Uchunguzi wa Maarifa. Journal ya Elimu ya Tiba ya Kimwili . 2016; 30 (2), 45-51 7p.