Kwa ajili ya kuumia ambayo inaweza kuwa ngumu kutambua, kutibu mgogoro ni kushangaza moja kwa moja. Hakuna dawa zinazohitajika, ingawa Tylenol (acetaminophen) au Advil au Motrin (ibuprofen) wanaweza kusaidia ikiwa kuna maumivu ya kichwa. Wakati mwingine baada ya kuumia kichwa, kukaa mara moja katika hospitali kwa uchunguzi ni vyema, lakini ni mara chache muhimu.
Na tu jeraha kubwa ya ubongo (TBI) itahitaji kuingilia kati kama upasuaji.
Kwa kweli, dawa ya ufanisi zaidi ya mafanikio ni mapumziko ya mapumziko. Kwa watu wengine ambao inaweza kuwa rahisi kusema kuliko kufanywa, lakini kwa kutoa mwili wote na ubongo muda wa muda mrefu, uharibifu unaosababishwa na mchanganyiko utaponya.
Mapumziko ya kimwili
Hii ni muhimu kwa wapiganaji ambao wanaweza kujaribiwa kurudi nyuma kwenye shamba baada ya kushikilia pigo kwa kichwa. Hata sekunde chache za hisia za kushangaza au za kizunguzungu zinaweza kuonyesha uharibifu wa ubongo, na hivyo ni muhimu kukaa kando mpaka kupima kunaonyesha kuwa ni sawa na kurudi kwenye mchezo.
Hii ni muhimu hasa kwa mtu ambaye alikuwa na mashindano katika siku za nyuma. Kurudia mchanganyiko inaweza kusababisha matatizo makubwa na ya kudumu, hasa ikiwa mazungumzo ya pili hutokea kabla ya kurejesha kamili kutoka kwa kwanza. Majadiliano yaliyopendezwa sio tu kuongeza hatari ya mashindano zaidi lakini yamehusishwa na ugonjwa wa shida ya mapema.
Ushauri huu ni wa kweli kwa wasiokuwa wanariadha pia, lakini bila kujali unayofanya nini unapoendelea kujeruhiwa ambayo imesababisha mashindano, ni muhimu kuepuka shughuli zozote za kimwili ambazo zinaweza kukuweka katika hatari ya kuumia kichwa cha pili.
Hii inamaanisha, kwa mfano, ikiwa unashuka ngazi na kusisitiza baada ya kumtia kichwa kichwa chako juu ya bendera unapaswa kukaa mbali na baiskeli yako (au skates yako ya barafu au skis yako ya theluji) mpaka utakapoponywa kikamilifu na kupata mwanga wa kijani kutoka kwa daktari wako.
Unapofanya shughuli za kawaida, urahisi kurudi. Wachezaji mara nyingi huanza na mazoezi ya aerobic ya mwanga, kwa mfano, kabla ya kuhamia kwenye mazoezi ya michezo na yasiyo ya mawasiliano, na hatimaye kufanya kazi na mawasiliano kabla ya kurudi kwenye ushindani.
Mapumziko ya Utambuzi
Kwa watu wengi, hii inaweza kuwa kali hata kufanya, lakini njia pekee ya kutoa ubongo fursa ya kujitengeneza yenyewe ni kutumia kwa kadiri iwezekanavyo-ambayo mara nyingi hujulikana kama mapumziko ya utambuzi. Hii kwa kawaida ina maana hakuna kusoma, hakuna kazi ya nyumbani, hakuna maandishi, kutumia mtandao, kucheza michezo ya video, au kuangalia televisheni. Hata kusikiliza muziki unaweza kodi ubongo. Uwezekano utashauriwa kukaa nyumbani kutoka shuleni au kazi wakati unapopona kutoka kwenye mashindano.
Muda gani unahitaji kupumzika mwili wako na ubongo utategemea jinsi mshtuko wako ulivyo na nini daktari wako anayeamua ni muhimu. Jambo moja ambalo ni la uhakika ni kwamba hakuna mkimbizi wa kupona kutoka kwenye mazungumzo. Chama cha Udhafu wa Ubongo wa Amerika (BIAA) inasema mchakato huu unaweza kuwa tofauti sana. Mtu anayependekezwa kutokana na mashindano anaweza kuwa na siku ambazo yeye anahisi kuwa bora zaidi kuliko wengine.
Katika siku hizo njema jaribu mara nyingi kujaribu "kufanya zaidi" ili kuendeleza kabla ya "siku mbaya" ijayo, lakini njia hiyo inawezekana kupunguza kasi ya kupona, kulingana na BIAA.
Na wakati unapoanza shughuli zako za kawaida, unahitaji kuzipunguza: Kazi kwa siku nusu tu, kwa mfano, au uende kwa dawati kwenye darasani au ofisi yako ambapo nuru ni nyepesi na kuna kelele kidogo na shughuli.
Pia itakuwa muhimu kupata usingizi wa kutosha, kuacha wazi pombe, kuacha sigara ikiwa unataa moshi, kunywa maji mengi, na kula ushauri mzuri ambao unaweza kukuacha ustawi na afya bora.
Vyanzo:
Chuo cha Marekani cha Neurology. "Taasisi ya Kikao cha Mashindano ya Michezo." Novemba 1, 2010.
Ushauri wa Ubongo wa Amerika. "Itachukua muda gani kupatikana kutoka kwenye mazungumzo?" 2018.