Pata misaada ya bunion nyumbani
Bunion ni uharibifu wa mifupa na laini ya mguu ambao unaweza kusababisha maumivu mara kwa mara au kurudia tena. Neno bunion ina maana ya mapema, ambayo inaelezea kuonekana kwa tabia yake upande wa pili au mdogo wa mguu, chini ya kidole.
Maumivu ya Bunion husababishwa na kuvimba hutokea katika tishu za pamoja vya vidole, ambavyo vinaendelea kupanuka kama mifupa yatoka nafasi.
Bunion inaweza pia kusonga dhidi ya kiatu tight, kujenga hasira zaidi.
Jinsi ya Kusafisha Bunion Maumivu ya Nyumbani
Kama kwa maumivu yoyote ya mguu, ni bora kutafuta huduma za matibabu . Kwa kuongeza, hapa kuna vidokezo vinavyoweza kusaidia kupunguza maumivu ya ushirika:
- Anza na kuzunguka. Mzizi wa mguu wa baridi ni njia rahisi ya kupunguza magumu, miguu iliyokasirika. Ikiwa huna spa ya mguu nyumbani, bonde lolote litafanya. Mimina vijiko vichache vya chumvi Epsom au chumvi ambazo hupenda sana ndani ya bonde na kuzijaza na maji ya baridi au ya joto, ya kutosha kufunika vidonda. Chumvi ya Epsom inaweza kupatikana kwa urahisi mahali popote pesa zinazouzwa. Punguza mahali popote kutoka dakika tano hadi 15.
- Kutafuta . Kuomba barafu inaweza kusaidia kupunguza kuvimba. Hakikisha kutumia barafu ndani ya mfuko wa barafu na usitumie moja kwa moja kwenye ngozi yako. Jua eneo la bunion mara kadhaa kila siku kwa muda wa dakika 20 kwa wakati mmoja.
- Tumia kidole chako. Mazoezi ya kudumu ni njia nzuri ya kushughulikia viungo vibaya, na hii inajumuisha vidole, pia. Wakati wa kukaa kwa raha, tumia kamba (au mikono yako ikiwa una kubadilika) kuelewa kidole chako. Upole vuta vidole kwa njia nzuri ya mwendo. Kushikilia sekunde 30 na kurudia mara chache zaidi. Jaribu kwa upole kunyoosha toe mbali na toe ijayo, pia kushikilia kwa sekunde 30 na kurudia. Kwa mfano, ikiwa una bunion kwenye upande mkubwa wa vidole, tambua kidole chako kikubwa na uinyoe mbali na vidole vya pili. Pumzika kunyoosha yoyote ikiwa maumivu yanaendelea.
- Ombia analgesic ya juu. Kuna aina mbalimbali za gesi za misaada ya maumivu ya kichwa na kamba zilizopo kwenye maduka na mtandaoni. Mengi ya bidhaa hizi zina vidole au viungo sawa vinavyosababisha hisia za baridi. Bidhaa zingine zina na capsaicin, kiwanja kinachotokana na pilipili ya pilipili ambayo inazuia kwa muda kwa ishara za maumivu kwenye maeneo ambayo hutumiwa. Bidhaa moja maarufu na capsaicin ni Zostrix.
- Jaribu pedi ya ufuatiliaji wa bunion, kifungu, au upeo wa vidole. Kuna vifaa vingine vya misaada ya bunion ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza maumivu na kuvimba, hasa kwa kupunguza mkazo juu ya pamoja ya toe (pamoja na metatarsophalangeal joint) . Daktari wako anaweza kukuonyesha jinsi ya kukata mguu wako kwa ufumbuzi.
- Jaribu viatu vipya. Kuwa na miguu yako ukubwa unapotununua viatu vipya sio kwa watoto tu. Miguu yako inaweza kubadilika kwa ukubwa katika maisha yako yote, na ni wazo nzuri ya kupima miguu yako sio kwa urefu, bali kwa upana pia. Bunion mara nyingi inaongoza kwa upanuzi wa taratibu wa mstari wa mbele, unahitaji kiatu kikubwa kwa faraja. Unapofikiri juu ya viatu vya mavazi kwa miguu ya bunion, unaweza kufikiri viatu vya kale vya mifupa-lakini uhakikishie, kuna mitindo mingine zaidi ya mtindo ya kuchagua. Jaribu kutafuta maduka makubwa ya mtandaoni, kama vile Zappos.com, ili kuona safu ya ukubwa mkubwa. Pia kuna aina mbalimbali za viatu vya michezo ambayo ni bora kwa miguu na bunions. Ikiwa una jozi la viatu linalopendwa sana ambalo ni tight sana juu ya bunion yako, unaweza pia kuwa na eneo hilo limeinuliwa kwenye duka la kiatu au ukarabati wa ngozi. Ikiwa unapata kwamba viatu vingi vinatoa faraja katika eneo la mstari ambalo bunion ni lakini ni pana sana katika eneo la kisigino, jaribu kuongeza mstari wa urefu wa robo tatu urefu wa kiatu chako ili uendelee kufaa.
> Vyanzo:
> Bunions. Chuo cha Marekani cha Wafanya upasuaji wa Orthopedic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bunions. Kliniki ya Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.