Kuzuia Matatizo na Kupunguza Maumivu
Miaka ya kuvaa na machozi inaweza kuwa ngumu juu ya miguu yetu. Ugonjwa, mzunguko mbaya, vikwazo visivyofaa, na kuvaa viatu ambavyo havikustahili vizuri pia vinaweza kusababisha matatizo ya mguu.
Matatizo kwa miguu yetu inaweza kuwa ishara ya kwanza ya hali mbaya zaidi ya matibabu, kama vile:
- kisukari
- matatizo ya ujasiri
- matatizo ya circulation
Jihadharini na miguu yako - Unapaswa kuangalia miguu yako mara kwa mara, au uwe na mwanachama wa familia yako kuwaangalia.
Madaraka na madaktari wa huduma ya msingi wanaohitimu kutibu matatizo mengi ya miguu. Wakati mwingine ujuzi maalum wa upasuaji wa mifupa au dermatologist unahitajika.
- Maswali: Je! Unaweza Kuwa na Arthritis?
Kuzuia matatizo - Pia husaidia kuweka damu kuzunguka kwa miguu yako iwezekanavyo. Unaweza kufanya hivi kwa:
- kuweka miguu yako juu wakati wewe ni ameketi au amelala chini
- kunyoosha ikiwa umekwisha kukaa kwa muda mrefu
- kutembea
- kuwa na massage mguu mguu
- kuchukua bath ya miguu ya joto
Nini si kufanya - Kuepuka vitendo fulani au tabia zinaweza kusaidia kuzuia matatizo ya miguu.
- Jaribu kuepuka shinikizo la viatu ambavyo havikufaa.
- Jaribu kufungua miguu yako kwa joto la baridi.
- Usiketi kwa muda mrefu (hasa kwa miguu yako imevuka).
- Usivuta sigara.
- Kuvaa viatu vizuri vinavyofaa vizuri vinaweza kuzuia maradhi mengi ya mguu.
Safu nzuri inafaa ni muhimu - Hapa ni vidokezo vya kuhakikisha kwamba viatu vyako vinafaa vizuri.
- Ukubwa wa miguu yako hubadilika unapokua. Daima kuwa na miguu yako kipimo kabla ya kununua viatu.
- Wakati mzuri wa kupima miguu yako ni mwishoni mwa siku ambapo miguu yako ni kubwa zaidi.
- Wengi wetu tuna mguu mmoja ambao ni mkubwa zaidi kuliko mwingine. Fitisha kiatu yako kwa mguu wako mkubwa.
- Usichagua viatu kwa ukubwa uliowekwa ndani ya kiatu lakini kwa jinsi kiatu kinachofaa mguu wako.
- Chagua kiatu kinachotengenezwa kama mguu wako.
- Wakati wa mchakato wa kufaa, hakikisha kuna nafasi ya kutosha (3/8 "hadi 1/2") kwa toe yako ndefu mwishoni mwa kiatu kila unaposimama.
- Hakikisha mpira wa mguu wako unafanana kwa urahisi ndani ya sehemu kubwa zaidi ya kiatu.
- Usiupe viatu ambavyo hujisikia vizuri sana na unatarajia kuenea ili kuzingatia.
Kisigino chako kinapaswa kupatanishwa vizuri katika kiatu na kiwango cha chini cha kuteremsha - viatu haipaswi kupanda juu na chini juu ya kisigino chako unapotembea.
Tembea katika viatu ili uhakikishe kuwa yanafaa na kujisikia haki. Kisha uwapeleke nyumbani na kutembea kwenye kitambaa wakati ili kuhakikisha kuwa inafaa ni nzuri.
Vidokezo zaidi vya Viatu vya Futi
- Sehemu ya juu ya viatu inapaswa kufanywa kwa nyenzo laini, rahisi kubadilika ili kufanana na sura ya mguu wako.
- Viatu vinavyotengenezwa kwa ngozi vinaweza kupunguza uwezekano wa hasira za ngozi.
- Mizizi inapaswa kutoa mguu mzuri na usiwe na slippery.
- Vidogo vidogo vimbe miguu yenu wakati wa kutembea kwenye nyuso ngumu.
- Viatu vidogo vya kichwa vilivyo salama zaidi, salama, na vibaya zaidi kuliko viatu vya juu vya heeled.
Masharti ya Vimelea na Bakteria
Hali ya vimelea na bakteria, ikiwa ni pamoja na mguu wa mchezaji, hutokea kwa sababu miguu yetu inatumia muda mwingi katika viatu - mahali pa joto, giza, na baridi ambayo inafaa kwa kuvu kukua.
Hali ya fungali na bakteria inaweza kusababisha:
- ngozi kavu
- upeo
- malengelenge
- kupiga
- kupiga
Ikiwa haipatikani mara moja, maambukizi yanaweza kuwa vigumu kutibu. Ikiwa haipatikani vizuri, maambukizi yanaweza kurudi. Ili kuzuia magonjwa, fanya miguu yako safi na kavu, hasa eneo kati ya vidole vyako. Badilisha viatu yako na soksi au soksi mara nyingi ili kusaidia kuweka miguu yako kavu. Jaribu kuvuta miguu yako kila siku na unga wa mguu. Ikiwa hali yako ya mguu haipatikani ndani ya wiki mbili, sungumza na daktari wako.
Ngozi Kavu
Ngozi kavu inaweza kusababisha kuchochea na kuungua miguu. Tumia sabuni kali kwa kiasi kidogo na cream ya kuchesha au lotion kwenye miguu na miguu yako kila siku.
Kuwa makini juu ya kuongeza mafuta kwa maji ya kuogelea - mafuta yanaweza kufanya miguu yako na bafu kuvua sana.
Corns na Calluses
Mazao na maganda husababishwa na msuguano na shinikizo wakati sehemu za miguu ya miguu yako hupuka dhidi ya viatu vyako. Ikiwa una corns au calluses, angalia daktari wako. Wakati mwingine, kuvaa viatu vinavyofaa vizuri au kutumia pedi maalum hutatua shida. Kuchukua nafaka na vitovu unaweza kuwa na hatari, hasa ikiwa una ugonjwa wa kisukari au mzunguko mbaya. Madawa ya juu ya kukabiliana na vyenye asidi ambayo huharibu tishu lakini haitambui sababu. Wakati madawa haya yanaweza kupunguza haja ya upasuaji, angalia na daktari wako kabla ya kutumia.
Vita
Vita ni ukuaji wa ngozi unaosababishwa na virusi. Vita wakati mwingine ni chungu na, ikiwa hawatatibiwa, wanaweza kuenea. Tangu maandalizi ya juu ya kukabiliana mara chache huponya vurugu, angalia daktari wako. Daktari anaweza:
- tumia madawa
- kuchoma au kufungia mbali
- Chukua kipaji upasuaji
Bunions
Bunions huendeleza wakati viungo vya vidole vyako vidogo visivyofaa tena kama vinapaswa na kuwa na kuvimba na zabuni. Bunions huwa na kukimbia katika familia.
Daktari wako anaweza kuagiza madawa ya kupambana na uchochezi au kupendekeza sindano za cortisone ili kupunguza maumivu . Upasuaji inaweza kuhitajika ili kupunguza shinikizo na kutengeneza vidole vya pamoja, ikiwa bunion ni kali au wakati matibabu mengine ya kihafidhina hutoa ufumbuzi usiofaa wa maumivu.
Vidole vya vidogo
Vipande vingi vinatokea wakati kipande cha msumari huvunja ngozi. Hii inaweza kutokea ikiwa hukatazi vidole vyenye vizuri.
Vipande vidogo vya kawaida vidogo sana katika vidole vidogo. Daktari anaweza kuondoa sehemu ya msumari ambayo hukata ndani ya ngozi. Hii inaruhusu eneo hilo kuponya. Vipindi vingi vinaweza kuepukwa mara kwa mara kwa kukata sarafu moja kwa moja na ngazi na juu ya vidole.
Nyundo za nyundo
Hammertoe husababishwa na kupunguzwa kwa tendons ambazo hudhibiti harakati za toe. Mkuta wa toe huongezeka kwa kawaida, kuchora kidole nyuma. Baada ya muda, ushiriki unazidi na huzaa kama unavyopinga viatu. Usawa wako unaweza kuathirika. Kuvaa viatu na soksi yenye chumba cha vidole vingi ni matibabu kwa hammertoe. Katika hali mbaya, upasuaji huhitajika.
Spurs / Osteophytes
Spurs ni ukuaji wa calcium unaoendelea kwenye mifupa ya miguu yako. Wao husababishwa na matatizo ya misuli katika miguu. Mambo ambayo yanaweza kusababisha vibaya zaidi ni pamoja na kusimama kwa muda mrefu, kuvaa viatu ambavyo havikufaa, na kuwa overweight. Wakati mwingine spurs haifai kabisa. Nyakati nyingine, spurs inaweza kuwa chungu sana. Matibabu ya spurs ni pamoja na kutumia mkono wa miguu, usafi wa kisigino, au vikombe vya kisigino. Wakati kali, upasuaji huhitajika.
Kwa habari zaidi juu ya huduma ya mguu, wasiliana na:
- Chama cha Matibabu cha Kimatibabu cha Amerika (www.apma.org)
- Mguu wa Matibabu wa Amerika na Ankle (www.aofas.org)
> Chanzo:
> Huduma za Mguu. Taasisi ya Taifa ya Kuzaa. Taasisi za Afya za Taifa