Kuelewa Zaidi Kuhusu Vitamini D Inaweza Kukusaidia Kupunguza Hatari ya Kansa Yako
Unajua viwango vya vitamini D yako? Ikiwa sio, ungependa kujua kama matokeo yako yanaweza kukusaidia kukujulisha hatari ya kansa yako. Uchunguzi wa hivi karibuni wa uchunguzi umepata viungo kati ya viwango vya chini vya vitamini D katika mlo na katika mwili wenye hatari ya kansa ya kuongezeka. Pia, hatari ya kuendeleza adenomas - aina ya polyp ya koloni ambayo inaweza kuongeza hatari ya saratani ya koloni iwapo itachukuliwa bila kutibiwa - inaweza kuwa ya juu ikiwa una vitamini D chini ya mlo wako na viwango vya chini vya vitamini D katika mwili wako.
Ni kiasi gani vitamini D ninahitaji?
Wataalamu kadhaa wa afya wanaamini kuwa kuzuia kondomu bora ya kansa , unahitaji kati ya 1,000 na 2,000 UU ya vitamini D kwa siku, takribani mbili na nusu mara tano kwa misaada ya sasa ya chakula ya chakula (RDA) ya 400 IU kwa siku. Vitamini D inapaswa kuja kutoka kwa chakula, virutubisho vya chakula, au kutoka kwa mchanganyiko wa wawili. Jamii ya matibabu inatoa msaada zaidi kwa mapendekezo yaliyoongezeka kwa vitamini D. Pamoja na kalsiamu , vitamini D tayari inajulikana kama virutubisho muhimu katika afya ya mfupa, ndiyo sababu mara nyingi huongezwa kwa maziwa.
Vitamini D na Uhifadhi wa Saratani ya Colon
Lakini kabla ya kupakia vitamini D, hakikisha kuzungumza na daktari wako. Wakati kweli unaweza kuwa na uwezo wa vitamini D na unahitaji zaidi ya virutubisho, huenda pia usihitaji, au unafaidika na, vitamini D. ziada ya waathirika wa kansa wanapaswa kuzingatia, pia. Kwa watu ambao hugunduliwa na saratani ya koloni, kuwa na viwango vya chini vya damu vya vitamini D inaweza kuwa mbaya zaidi ya maisha.
Pia ya wasiwasi ni kwamba kati ya watu wenye saratani ya koloni, kupokea chemotherapy huongeza hatari ya upungufu wa vitamini D. Njia bora ya kuamua kama unaweza kufaidika na kuchukua zaidi ya RDA ya vitamini D ni kuuliza daktari wako kwa mtihani wa vitamini D.
Kupata Damu yako ya kila siku ya vitamini D
Unadhani kwamba sehemu ya kawaida ya huduma za afya itakuwa kuangalia kiwango cha damu cha vitamini D mara kwa mara.
Kwa bahati mbaya, hii sio kesi. Ikiwa wewe ni kutoka Marekani, huenda usipata vitamini D na huenda usijue. Kupata vitamini D katika chakula, au kutoka kwenye joto la jua la nguvu za kutosha ili kuruhusu mwili kufanya vitamini D, ni muhimu kwa afya (jua husaidia mwili kufanya Vitamini D). Kwa sababu posho iliyopendekezwa ya chakula (RDA) ya vitamini D ni ya chini, unaweza kuhitaji kuongeza mlo ili uhakikishe kupata vitamini D vya kutosha ambazo zinazidi kiasi kilichopendekezwa. Ikiwa daktari wako anasema vitamini D yako ni ya chini, uulize ni kiasi gani vitamini D unapaswa kuchukua ili kurekebisha tatizo hili. Usipakia vitamini D zaidi bila ya kwanza kuthibitisha kuwa unahitaji zaidi ya virutubisho. Ukosefu wa kutosha wa vitamini D na upungufu unazidi kuzingatiwa masuala makubwa ya afya ya umma. Hiyo ni hatari ya upungufu ni kubwa zaidi kuliko hatari ya sumu (kupata sana vitamini D).
- Vyanzo vya chakula bora vya vitamini D ni pamoja na:
- mafuta, samaki ya maji baridi, kama vile tuna, lax, mackerel, na sardines
- jibini
- viini vya yai
- Vitamini-D vyakula vyenye nguvu, ikiwa ni pamoja na vyakula vya maziwa, nafaka tayari-kula, na machungwa na juisi nyingine.
Kwa wazi, vitamini D si muhimu tu kwa afya ya jumla, lakini inaweza kuwa muhimu kwa kupunguza hatari ya saratani ya koloni na hali nyingine zenye sugu.
Kupata vitamini D zaidi pia inaweza kuwa njia ya kuongeza uwezekano wako wa kuishi kama tayari una kansa ya koloni. Lakini, hakikisha uulize daktari wako angalia kiwango chako cha vitamini D. Ikiwa wewe ni mdogo, unaweza kufanya kazi na mtoa huduma wako wa afya ili uamua jinsi ya kupata vitamini D zaidi katika chakula chako na ndani ya mwili wako.
Vyanzo:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Upimaji wa Maumbile ya Serum ya 25 ya Hydroxyvitamin D kwa Matokeo ya Afya Mingi." Journal ya Marekani ya Lishe ya Kliniki 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Chemotherapy Inahusishwa na Upungufu wa Vitamini D Mkubwa Katika Wagonjwa Unaoathiri Kansa." Journal ya Kimataifa ya Magonjwa ya Colorectal 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Ushahidi wa Epidemiological kwa Vitamini D na Kansa ya Colorectal." Journal ya Utafiti wa Mifupa na Madini 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Ufanisi wa Vitamini D Hali ya Kuzuia Kansa ya Kuhifadhi: Uchambuzi wa Meta Wenye Uwezo." Journal ya Marekani ya Dawa ya Kuzuia 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "Upungufu wa Vitamini D: Tatizo la Ulimwenguni Pote na Matokeo ya Afya." Jarida la Marekani la Lishe ya Kliniki 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Vitamini D na Saratani Mini-Mkusanyiko: Hatari ya Vitamini D. Zaidi " Annals of Epidemiology 2009 19: 441-445.
Wei1 YANGU, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Vitamini D na Uzuiaji wa Colorectal Adenoma: Uchunguzi wa Meta." Epidemiolojia ya Saratani, Biomarkers & Kuzuia 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW, et al. "Njia ya Marejeo ya Chakula kwa Vitamini D: Kuhesabiwa kwa Uhakiki wa Maadili ya 1997." Journal American ya Kliniki Lishe 2009 89: 719-727.