Watu wengi intuitively wanaona kuwa ujenzi zaidi brainpower inaweza kusaidia kulinda akili zetu kutokana na madhara ya majeraha makubwa kama vile kiharusi na kichwa kizito. Uchunguzi wa kisayansi umeonyesha kuwa ni kweli kwamba ubongo wenye vyema vizuri unaweza kuimarisha uharibifu wa kuumia kwa ubongo na kwamba kujenga jukumu la akili hutoa hata ulinzi wa asili dhidi ya kiharusi mahali pa kwanza.
Wakati makambi ya ubongo ya kuzuia na vituo vya fitness za ubongo havipopo kwa wakati huu (ingekuwa nzuri, sivyo?), Una fursa nyingi za kuunda uzoefu wako wa ujuzi wa ubongo ili kujikinga dhidi ya matokeo mabaya ya kiharusi.
1. Piga Michezo ya Video
Wakati michezo ya video yameonyeshwa kuwa mbaya zaidi ADD (tahadhari ya upungufu wa tahadhari) na ADHD (tahadhari ya kutosababishwa kwa uharibifu) ikiwa inatumiwa kwa kiasi kikubwa, inaweza kutumika kwa akili kujenga ujuzi wa utambuzi na tahadhari . Kitu muhimu ni kuepuka michezo ya kurudia zaidi ambayo hujenga ujuzi huo mara kwa mara, lakini badala yake, kuendelea kujijitahidi kwa kutumia ujuzi mkubwa wa ujuzi wako-hasa stadi ambazo hazijitokezi au intuitive kwako. Pia, ni muhimu kupunguza muda wa kucheza mchezo wa video bila zaidi ya nusu saa kwa siku mara chache kwa wiki.
2. Soma
Soma kitu ambacho kinavutia na kinachofaa kwa wewe, lakini hujui mengi kuhusu - kama uwekezaji katika mpango wako wa kustaafu au vifaa ambavyo sakafu yako inajumuisha.
Daima ni vizuri kujijita mwenyewe kwa kujifunza juu ya masomo mbalimbali ili kusaidia kujenga uhusiano kati ya sehemu tofauti za ubongo wako. Au fikiria kusoma riwaya ya uongo- baadhi ya riwaya zinajitokeza sana ndani ya hisia za wahusika na kutupa ufahamu katika hisia zetu na tabia zetu na kutusaidia kuelewa watu wengine katika maisha yetu.
3. Kuwa na utulivu
Tumia siku moja kwa wiki bila muziki au redio kwenye safari yako ya kufanya kazi. Au tumia dakika 15 bila pembejeo yoyote - hakuna kusoma, hakuna vyombo vya habari, hakuna muziki na hakuna chochote cha kufanya. Ona jinsi isiyo ya kawaida na ya kupumisha dakika 15 ya utulivu inaweza kuwa mara moja au mara mbili kwa wiki.
4. Rudia
Kumbuka sehemu nzuri ya kihisia au ya kihisia kutoka zamani - shule yako ya kati ya vipaji vya show, mazoea yako ya mashindano ya shule ya sekondari, chuo kikuu ambacho umechukua kwamba haujasisitiza. Furahia kumbukumbu ya tukio ambalo hukujali mawazo ya pili. Jaribu kukumbuka maelezo. Kumbukumbu yako ni bora kuliko unavyofikiria, na wengi wetu tuna uzoefu wa maisha, lakini tu kumbuka (au ruminate) chache. Wakati mwingine, masomo madogo yaliyojifunza kutoka kwenye kumbukumbu hizi za mbali inaweza kuwa na manufaa au mazuri tu baada ya maisha.
5. Spring safi
Fanya rundo la vitu ambazo hutumii lakini hauwezi kuondokana na. Kuwaweka mahali fulani nje ya macho ya kawaida ili wasiongezee kwenye vituo vyako - ghorofa, karakana au attic. Usiwape mbali mbali hivyo huwezi kuihuzunisha. Unapofafanua magumu, akili yako inaweza kusindika kwa nini huwezi kuruhusu vitu hivi. Kwa kuwaweka katika hifadhi, huna haja ya kujitoa kabisa, lakini unaweza kufurahia hisia ya utulivu na utaratibu.
6. Kaana na Kazi Ngumu.
Kuweka makaratasi kwa ajili ya kusafisha? Kuweka mbali kuomba kukuza? Kuweka mbali kufungia ua halisi au kwa mfano? Punguza kazi yako ngumu kwenye hatua ndogo ndogo - angalau hatua 15. Kila hatua itahisi kuwa na uwezo mkubwa zaidi kuliko kazi nzima na itasaidia akili yako kufikiri sana juu ya kazi katika maisha yako ambayo ni changamoto zaidi.
7. Pata kambi ya ubongo au kikundi na usaidie kila mmoja.
Fikiria kuunda mfumo wa uhakika ili kusaidia kufuatilia maendeleo yako. Kama vile watu wanasaidiana kwa afya, marafiki au wenzake au majirani wanaweza kusaidia kila mmoja kwa fitness ya ubongo.
Mawazo ya mwisho
Sayansi inaonyesha kwamba kutumia ubongo wako husaidia kulinda. Kiharusi ni ghafla na inaweza kuwa mbaya. Jihadharini na kuweka ubongo wako afya ili uweze kuitumia kwa uwezo wake wa juu kwa miaka ijayo.