Msaada wa Virtual kwa Matatizo ya Afya
Jamii za afya za juu (OHCs) zipo kwa aina zote za magonjwa sugu na masuala ya afya, kutoka kwa makundi ya saratani na kwa vikao rahisi vya hesabu za calorie. Wanachama wanaingiliana kupitia vikao, blogs, mazungumzo na aina nyingine za ujumbe. Baadhi ya OHC ni jumuiya za kusimama, wakati wengine huunganishwa katika mitandao ya kijamii au tovuti nyingine. Ingawa OHC hazijatengenezwa kuwachagua watoa huduma za afya, zinaweza kuwa rasilimali muhimu kwa watu wanaohitaji msaada katika kushughulika na masuala ya afya.
Ikiwa unatafuta mwenyewe au kwa rafiki au mshirika wa familia, fikiria manufaa haya ya uwezo wa OHC yaliyoelezwa hapo chini.
1) Kuhimiza na Kuhamasisha
Kushughulika na hali ya afya ya muda mrefu inachukua uzito wa kimwili na wa akili. Je, unapata kuchanganyikiwa kushughulika na maumivu yako ya nyuma ya muda mrefu? Wakati mwingine unahitaji kusikia mpole, kukuza neno kutoka kwa mtu anayeelewa hali yako. Aidha, jumuiya za mtandaoni zinaweza kuwa nafasi nzuri ya kujifunza tabia mpya. Tunawaamini watu ambao ni kama sisi wenyewe zaidi kuliko takwimu za mamlaka. Uchunguzi unaonyesha kwamba wakati watu kubadilishana habari juu ya hali yao ya matibabu kwa njia ya OHC, mwingiliano huu unaweza kuboresha usimamizi wao wa magonjwa. Kwa kufuata mfano mzuri wa wenzao wa mtandaoni, mara nyingi wagonjwa huchukua tabia bora za "nje ya mtandao" ambazo zina uwezo wa kuboresha hali yao.
2) ushauri na habari
Ikiwa una swali maalum kuhusu utambuzi au matibabu yako, kushauriana na mtoa huduma wa afya anayeaminika bado kunapendekezwa.
Baada ya kujidhihirisha wenyewe kwa kutafuta mtandao, watu wengi bado wanafuata na mtaalamu wa matibabu ili kujadili suala hili, kulingana na ripoti kutoka Kituo cha Utafiti wa Pew.
Hata hivyo, maswali kuhusu kukabiliana na hali ya afya inaweza kuwa bora zaidi na wagonjwa wenzake. Kwa mfano, ni njia bora za kukumbuka kuchukua dawa usiku?
Au wapi unaweza kupata nguo kuvaa juu ya mfuko wa ostomy? Unawezaje kulala vizuri na mask ya CPAP kwa apnea ya usingizi ? OHC nyingi ziko tayari kusaidia. Mara nyingi wanachama wa OHC hushirikisha jinsi wanavyohusika na masuala ya siku hadi siku kwa mtazamo wa kibinafsi.
3) Hadithi za Mafanikio
Hakuna jambo la kusisimua zaidi kuliko kusikia jinsi ambavyo mtu mwingine ameshinda changamoto sawa ambazo unakabiliwa nayo. Ni nguvu hata zaidi wakati mtu huyo ni sawa na wewe. Wanachama wa jumuiya za OHC mara nyingi hupitia uzoefu wao kwa njia tofauti za matibabu (kawaida na mbadala). Hii inawawezesha washiriki wenzake sio "kutazama" kile wengine wanajaribu lakini pia "kuona" matokeo. Maingiliano ya mtandaoni yanaweza kuwa ya kusisimua, na kusababisha ufanisi wa tabia za mafanikio (kama inavyoonekana katika utafiti wa hivi karibuni wa OHCs za arthritis).
4) Kutambua Mafanikio au Matukio Mema
Pat nyuma ya kazi vizuri kufanyika hutoa kuimarisha chanya. Ikiwa ungeweza kupoteza paundi 10 kwa njia ya afya, ushiriki hii na marafiki wako mtandaoni. Au kama ugonjwa wako wa CT unarudi hasi, wagonjwa wenzake watapumua kwa msamaha.
5) Uwajibikaji
Wakati mwingine ni muhimu kuwajibika kwa wengine kwa malengo na ahadi.
Kwa mfano, kama lengo lako ni kutembea dakika 20 kwa siku, kisha kuingia na mshirika wa mtandao unaweza kukuwezesha kufuatilia.
6) Kuchanganya
Kushiriki hadithi, faraja na ushauri na watu ambao wamekuwa na uzoefu sawa wanaweza kukufanya uhisi kama sehemu ya kikundi. Ninyi nyote mnaenda pamoja nayo. Hii ni ya thamani hasa ikiwa huwezi kupata wenzao na hali sawa ya afya katika jamii yako ya karibu.
7) Urahisi
Wakati makundi ya msaada wa uso kwa uso yanaweza kuwa na manufaa, yanafaa tu kwa kiwango ambacho unaweza kuhudhuria mikutano. Faida kubwa ya OHC ni kwamba unaweza kuunganisha na wengine mahali popote una upatikanaji wa mtandao.
8) Kutokujulikana
Unaweza kuwa na aibu kujadili maelezo fulani na familia na marafiki. Kwa kujiunga na OHC, unaweza kupunguza kiasi cha maelezo ya kibinafsi unayotaka kufichua. Hakuna mtu anayehitaji kujua jina lako halisi. Jisikie huru kufungua.
Kumbuka kuwa ingawa maudhui unayoandika yanaweza kutokujulikana (hayahusiani na maelezo yako ya kutambua binafsi), inaweza kuwa ya faragha. Katika OHC wazi, watu wengine wanaweza kuona machapisho ya jukwaa bila kujiunga na jumuiya. Weka hili katika akili wakati wa kuchagua jina lako la mtumiaji, hasa ikiwa una jina la mtumiaji sawa kwenye mitandao mingine ya kijamii.
9) Msaada wa kuonekana
OHCs ni maeneo mazuri ya kutafuta kuhusu rasilimali za afya za ndani "halisi". Wanachama wanaweza kujifunza juu ya madarasa ya zoezi, masoko ya wakulima, madaktari wanaopendekezwa au tafiti za utafiti ambazo zinaajiri washiriki.
10) Kutoa Kurudi
Ikiwa umefurahia manufaa ya kushiriki katika OHC, basi kuwasaidia wanachama wengine wanaweza kuwa na uzoefu mzuri. Wanachama wengine wanaendelea kazi kwenye tovuti hasa kusaidia wengine.
Ikiwa una uwezo wa kufanya hivyo, kabla ya kujiunga na OHC, tumia vikao ili kupata maana ya jinsi yanavyoweza kukidhi mahitaji yako. Usishangae ikiwa ujumbe wengi unatumwa na kikundi kidogo cha wanachama sana. Utawala huu wa asilimia moja umeandikwa katika OHC kadhaa.
Pia, hakikisha kufuatilia na daktari wako ili kuthibitisha taarifa yoyote inayopingana kuhusu utambuzi na matibabu unayokutana na OHC. Tunatarajia, utaweza kusimamia afya yako vizuri kwa mchanganyiko wa mwongozo kutoka kwa daktari wako na msaada kutoka kwa OHC. Jamii nyingi za wenzao zipo kwenye mtandao; kwa mifano fulani, unaweza pia kuona makala hii.
Vikao vya Hesabu za Calorie
Vikao vingi vya afya ni angalau sehemu ya kujitolea kwa kubadilishana habari za lishe na ushauri. Vikundi kama vile Walinzi wa Uzito na MyFitnessPal hutoa mwongozo juu ya uchaguzi wa chakula, ulaji wa caloric na zoezi, kwa lengo la kukusaidia kupoteza uzito au kudumisha afya. Vipengele tofauti vya calorie bure vinaweza kupatikana kwenye mtandao, kwa mfano, Cron-o mita, Poteza! na watu wa Spark. Hata hivyo, uchunguzi uliofanywa na Dk. Cheri Levinson na wenzake kutoka Chuo Kikuu cha Louisville ulionyesha kuwa watendaji wa programu za calorie na programu zinaweza pia kuhusishwa na matatizo ya kula na wakati mwingine zinaweza kuchangia kwenye dalili za ugonjwa wa ugonjwa. Katika utafiti wao, asilimia 73 ya wale ambao walitumia calorie tracker (na alikuwa na ugonjwa wa kula) waliona kuwa na athari mbaya juu ya hali yao.
Watumiaji wa vifaa mbalimbali vya digital na wachezaji pia mara nyingi hupenda kazi ya kuhesabu kalori ya vifaa vyao na majadiliano ya jukwaa la mbinu ili kupata majibu. Kwa mfano, wanaweza kuwa na shida kupata hesabu sahihi na thabiti ya hesabu. Ushauri kutoka kwa wajumbe wengine wa jukwaa, pamoja na wazalishaji wa kifaa, inaweza kuwa na manufaa sana katika kumsaidia mtumiaji kuziba ufahamu wao wa teknolojia inayoelezea inayotumiwa.
> Vyanzo:
> Fox S na Duggan M. Pew Kituo cha Utafiti, Washington, DC Ilifikia Februari 2, 2018.
> Hwang KO na al. Usaidizi wa kijamii katika jumuiya ya kupoteza uzito wa mtandao. Int J Med Inform 2010; 79 (1): 5-13. Ilifikia Mei 27, 2014.
> Levinson C, Fewell L, Brosof L. My Fitness Pal matumizi ya calorie tracker katika matatizo ya kula. Kula Vibaya . 2017; 27: 14-16.
> van Mierlo T. Utawala wa 1% katika Mitandao ya Jamii ya Afya ya Nne: Utafiti wa Uangalifu. J Med Internet Res 2014; 16 (2): e33. Ilifikia Mei 29, 2014.
> Willis E, Royne M. Online Health Communities na Magonjwa ya Ukimwi Usimamizi wa Uwekezaji. Mawasiliano ya Afya , 2017, 32 (3): 269-278