Uyoga inaweza kuwa bado vyakula vingine vya ladha vyema kuongeza kwenye orodha ya vyakula ambavyo vimeonyesha kuthibitishwa kwa kisayansi kuwa na magonjwa yenye nguvu ya kupambana na mali. Vyakula kadhaa, kama samaki, karanga , soya, divai na ndizi zinaweza kukusaidia kuimarisha mlo wako kwa kuzuia kiharusi rahisi. Uyoga ni wa pekee, hata hivyo, kwa sababu wao wengi wamegundua vitendo vya kupambana na kiharusi ambavyo wanaweza kupigana kiharusi kutoka kwa njia nyingi tofauti.
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi uyoga unavyofanya ili kusaidia kupunguza hatari yako ya kiharusi.
Uyoga Chini Cholesterol Yako
Uyoga umethibitishwa na kupunguza cholesterol. Tofauti na vyakula vingi vya moyo, vya kuridhisha, uyoga hauna cholesterol. Cholesterol hujenga ndani ya mwili ni mojawapo ya sababu zinazosababishwa na kiharusi kwa sababu viwango vya juu vya cholesterol vya damu huongeza uwezekano wa uundaji wa damu ya mviringo hatari, ambayo inaweza kuunda katika ubongo au kusafiri kutoka moyoni ili kuzuia mishipa ya damu katika ubongo, na kusababisha kiharusi.
Uyoga Na mali ya Antioxidant
Uyoga umeonyeshwa kuwa na mali antioxidant . Uharibifu wa sumu wakati wa kiharusi husababisha kuongezeka kwa hatari ya matukio ya kemikali ambayo huharibu seli za ubongo . Antioxidants inaweza kusaidia kupunguza uharibifu huo. Jambo muhimu zaidi, watu wengi wanakabiliwa na viboko vidogo vidogo au viboko vya kimya , vinaweza kuongeza kuongeza matatizo makubwa ya muda mrefu kama vile ugonjwa wa shida ya akili .
Vikwazo vya kimya nio hasa wanavyoonekana kama utulivu, viboko ambavyo watu hawana hata kutambua. Anti-vioksidishaji inaweza kupunguza uharibifu wa viboko vya kimya kwa kupambana na athari za ubongo ischemia.
Uyoga Kuwa na Athari za Kupambana na uchochezi wa asili
Kuvimba huwa na jukumu la kuumiza mishipa ya damu, na kusababisha ugonjwa wa cerebrovascular na ugonjwa wa moyo, na kuongezeka kwa tabia mbaya ya mwili.
Kuvimba pia kunaongeza uharibifu wa neva wa kiharusi. Uyoga una madhara ya kupambana na uchochezi ambayo sio sawa na madhara ya kupinga ya uchochezi ya dawa za dawa zinazozalishwa kama vile aspirini . Hatua ya wastani ya kupambana na uchochezi ya uyoga ni chombo muhimu cha kuzuia kiharusi kwa sababu dawa zote za kupambana na uchochezi zina madhara na hivyo haziwezi salama kwa kila mtu, wakati uyoga hutoa hatua salama na ya asili ya kupinga.
Uyoga ni Chakula cha Chumvi cha Chini
Uyoga ni asili chini ya maudhui ya chumvi. Shinikizo la damu ni moja ya sababu kubwa zinazochangia za kiharusi. Chumvi ya ziada imeonyeshwa kuchangia shinikizo la shinikizo la damu, na vyakula vya chini vya chumvi vimekubaliwa kusaidia kuzuia kuongezeka kwa shinikizo la damu. Watu wengine wanaweza kukabiliwa na shinikizo la damu kuliko wengine na wanapaswa kuzuia ulaji wa chumvi. Kuna njia kadhaa za kupunguza chumvi katika mlo wako na kutumia viungo vya chumvi vya chini, kama vile uyoga ni mojawapo ya mbinu bora zaidi.
Uyoga ni Mkubwa katika Potassiamu
Potassiamu hivi karibuni imethibitishwa kisayansi kupunguza hatari ya kiharusi, hasa kwa wanawake. Watu wengi hawana potasiamu ya kutosha katika mlo wao, hivyo ni vizuri kushika jicho nje kwa vyakula vyenye thamani katika madini haya ya thamani.
Uyoga Sio Mbaya kwa Wewe
Vyakula, vinywaji na vitamini vingi ambavyo vimekubaliwa kusaidia kuzuia kiharusi vimeonekana pia kuwa kuna madhara kwa mwili kwa kiwango kikubwa.
Uyoga na Chakula Kifaransa
Kwa bahati mbaya, uyoga hujulikana kama kikuu katika vyakula vya Kifaransa. Ufaransa ni nchi yenye kiwango kikubwa cha kiharusi, na mojawapo ya maelezo ni kwamba chakula cha Ufaransa, ambacho hutokea mara kwa mara kuingiza uyoga, ni moja ya sababu zinazochangia kiwango cha chini cha kiharusi cha Ufaransa.
> Vyanzo:
> Uyoga wa chakula: Kuboresha Afya ya Binadamu na Kukuza Uhai wa Ubora, Valverde ME, Hernández-Pérez T., Paredes-López O, Jarida la Kimataifa la Microbiolojia, Januari 2015